Grip diyeti ile bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Grip, özellikle bağışıklık sistemi zayıf olan insanlar için daha uzun süren bir hastalıktır. Hastalıklara karşı en etkili korunma yöntemi, güçlü bir bağışıklık sistemidir. İşte, bağışıklığınızı güçlendirecek grip diyeti

Grip diyeti ile bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Bağışıklık sisteminize el atmaya ve onu güçlendirmeye karar verdiyseniz grip diyetini mutlaka uygulamalısınız. Aslında diyetten ziyade, ağırlıklı olarak tüketmeniz gereken besinlerin yer aldığı 3-4 günlük bir onarım süreci demek hiç de yanlış olmaz. Doğanın insanlara sunduğu o kıymetli besinler sayesinde bağışıklık sisteminiz kendine gelecek ve hastalıklara karşı meydan okuyacaktır.

Domates ve biber

Gripten korunmanın en temel yolu sağlıklı beslenmedir. Vücudun ihtiyaç duyduğu besinler yeterli bir şekilde alındığı sürece grip ve buna benzer hastalıklara yakalanma riski çok daha düşüktür. Özellikle bazı besinler bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde oldukça etkilidir.

Domatesin ve domates ağırlıklı yemeklerin tüketilmesi, % 38 oranında güçlenen kan hücreleri sayesinde enfeksiyonla mücadeledeki direnci arttırıyor. Aynı şekilde acı biber yemek de bağışıklık sistemini koruyor ve güçlendiriyor. Acı biber, kanserle mücadelede de oldukça büyük rol oynayan bir besindir.

Süt ve yoğurt

Süt ve yoğurt düzenli tüketilmesi gereken besinler arasında yer alır. Yüksek oranda barındırdığı kalsiyum sayesinde bağışıklık sistemini ayağa kaldırarak vücudu gripten koruyanbu besinlerin aynı zamanda metabolizmayı da çalıştırdığı herkes tarafından biliniyor.

Koyu yeşil yapraklı sebzeler

Semizotu, ıspanak, lahana, roka, maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzelerin içerisinde bol miktarda K vitamini, C vitamini, demir ve çinko minerali, besin lifi içeriği, folik asit, potasyum minerali ve kalsiyum minerali gibi vücuda faydası olan birçok vitamin, mineral ve asit bulunur. Bu besinlerin tüketimi vücutta tepeden tırnağa bir onarım sağlar; vücudun direncini arttırır, metabolizmayı çalıştırır, toksin attırır ve cilde güzellik verirken saç dökülmesini de engeller.

Protein

Vücudun temel yapı taşlarından proteini düzenli olarak almak gerekir. En kaliteli ve güvenilir protein kaynaklarından biri olan yumurta, neredeyse tüm amino asit çeşitlerini içermektedir. Yumurtadaki protein, antikor üretimi için kaynak oluşturarak güçlü bir bağışıklıksistemi sağlamaktadır.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için günde bir yumurta tüketmek önemlidir. Fazlasının kandaki kolesterol seviyesini arttıracağı unutulmamalıdır.

Sarımsak

Sarımsağın içerisinde bulunan sülfür, antioksidan etki göstererek gripgibi hastalıklara karşı korunmayı sağlamaktadır. Çiğ yenildiğinde tadı ve kokusu pek sevilmese de sarımsak, antioksidan etkisini en fazla çiğken göstermektedir. Sarımsak yiyemiyorsanız veya sevmiyorsanız diğer sülfür kaynağı olan soğan, lahana, brokoli ve karnabahar gibi sebzeleri mutlaka tüketmeye çalışmalısınız.

Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.

Kardeş Düğünü

Kardeş Düğünü
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
KOVA
BALIK
Bugün

Bugün Ay burcunuzda ilerlerken daha gayretli ama aynı zamanda daha hassas da olabilirsiniz. Evinizi, sevdiklerinize yönelik daha girişken olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün duygusal yönden sizi bağlayan konular, geçmişten kaynaklanan durumlar var. Olaylara daha tarafsız yaklaşmanız iyi olacak.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sevdiklerinizle bir arada olmak ya da eve yönelik bir konu üzerinde düşünmek söz konusu. Arkadaşlarla bir arada olmak da güzel.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kararsızlıklar gündeme gelebilir. Aslında evinizi, ailenizi ilgilendiren konularda çok şey yapabilirsiniz. Etki altındasınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ay Koç’ta burcunda ilerlerken yolculuklar, eğitsel uğraşlar hayatınıza yeni şeyler katabilir. Hareketsiz kalmamalı ve dışarı çıkmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sizi duygusal açıdan etkileyen konular ve hassasiyetler olabilir. Eve ait konularda daha endişeli de olabilirsiniz. Şartları aşırı zorlamamalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün karşıt burcunuzda ilerleyen Ay evlilik hayatına ve yakın arkadaşlıklara vurgu yapıyor. Beklentilerinizde daha gerçekçi olmaya bakın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Hafta sonu olmasına karşın tamamlanması gereken işler ve sorumluluklar olabilir. Eve yönelik konular da uğraştırabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yaratıcılığınızı daha iyi ifade edebileceğiniz akıcı bir gündesiniz. Aşkta da mutlu olmak daha kolay olacak.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün eve ait konular ve sizi duygusal açıdan meşgul eden konularla daha çok ilgilenebilirsiniz. Gereksiz alınganlıklara kapılmamalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ziyaretler, hareket ve konuşmalar açısından verimli geçebilir. Hassasiyetlerinizi daha iyi anlatabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eğer alışveriş yapıyorsanız biraz daha gerçekçi olmaya bakın. Parasal konularda, harcamalarınızda daha çok dalgalanma olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber