İyi bir uyku için odanızı nasıl dizayn etmelisiniz?

Yatak odamız kendimizi en rahat hissettiğimiz yerdir. Günün sonunda yorgunluğu atmak ve iyi bir uyku uyumak için yatak odalarımızın sağlığımıza iyi gelecek şekilde dizayn edilmesi gerekir.

İyi bir uyku için odanızı nasıl dizayn etmelisiniz?

Yatak odasını şirin veya renkli döşemek güzel görünebilir ama sağlıklı bir uyku için neler yapmanız gerektiğini merak ediyorsanız sizin için sıraladığımız maddelere göz atın!

Mavinin tonlarını seçin

Yatak odanızda mavi renkleri seçin. Araştırmalara göre, mavi renkli bir odada uyuyan insanların gece uykusu daha kalitelidir.

Işığı engelleyen perdeleri tercih edin

Işıklar uykumuzu açtığı için uyurken odaya ışık girmesini engelleyecek perdeleri tercih etmelisiniz. İster jaluzi ister kalın perde kullanarak odanızı karanlık bir hale getirebilirsiniz. Alternatif olarak uyku gözlüğü de kullanabilirsiniz.

Yatak başlığı kullanın

Yatak başlığı kullanmak kişileri daha güvenli hissettirir. Ağaç başlıkları tercih edebilirsiniz.

Yatağınızın altında geniş bir alan bırakın

Yatağınızın altında boşluk olması yattığınız yerden kalktığınızda enerji akışına izin verir.

Yatağınızı uygun bir yere yerleştirin

Yatağınızı doğrudan kapı hizasına koymayın, yattığınız yerden kapıyı görebileceğiniz şekilde yatağınızı yerleştirin.

Ayarlanabilir ışık kullanın

Yatak odasında parlak ışık kullanımından kaçının. Özellikle akşamları düşük ışık veren ampüller tercih edebilir ya da mum kullanabilirsiniz.

Odanıza bitkiler yerleştirin

Bitkiler odanızdaki hava kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur ve odaya huzur verici bir unsur katar. Bitkilerinizi sabah veya akşam bir rutin halinde sulayabilirsiniz. Rutinler beyninize uyku zamanının geldiğini hatırlatır.

Dağınıklığı azaltın

Dağınıklık her alanda olduğu gibi biri yorar. Yatak odasının dinlendirici etkisini arttırmak için odanızdaki dağınıklıkları toparlayın. Yapılan bir araştırmaya göre, odanın dağınık olması kortizol düzeylerini ve stresi arttırır.

Dinlendirici sesleri dinleyin

Klasik müzik veya doğa sesleri insanların uyku moduna geçmesine yardımcı olur. Uykuya geçişinizi kolaylaştıracak sesleri keşfederek kendinize yardımcı olabilirsiniz.

Merve Ağdağlı-PembeNar Özel

Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.

Bermuda Şort Trendi

Bermuda Şort Trendi
Astroloji
OĞLAK
TERAZİ
KOVA
YAY
KOÇ
İKİZLER
YENGEÇ
BAŞAK
BALIK
ASLAN
AKREP
Bugün

Bugün kısa görüşmeler, konuşmalar açısından güzel imkanlar var. Yeni yerler ziyaret etmek de keyifli olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendi iç dünyanıza ve ihtiyaçlarına daha çok yönelebilirsiniz. Ayrıca evde ve evle ilgili uğraşlar da gündeminize gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Paranızı daha iyi değerlendirmenin yolunu bulmalısınız. Bugün daha fazla desteğe ihtiyacınız olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Evle ilgilenmek ya da evde başkalarını ağırlamak için güzel bir gündesiniz. Başkalarına cömertçe davranabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün bazı kararsızlıklar ya da etkilenmeler içinde olabilirsiniz. İlişkilerinizde daha hassas olabileceğiniz koşullar var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Hafta sonu olmasına karşın bugün sorumluluklarınız daha fazla olabilir. Aynı zamanda ailenize yönelik gelişmeler de mümkün.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinizi daha iyi ifade edebileceğiniz fırsatlar içindesiniz. Genel olarak şans sizin yanınızda ve yolculuklar içinde de olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yaratıcı işler içinde olabilir ve kendinizi daha tatmin olmuş bulabilirsiniz. Sevdiklerinizle, çocuklarla ilgili uğraşlar da keyif getirebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ay bugün burcunuzda ilerlerken, kişisel işlerinize daha çok ilgilenebilirsiniz. Yeni adımlar ve girişimler başarılı sonuçlar getirebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Hafta sonu olmasına karşın bugün sizi meşgul eden işler, detaylar olabilir. Gününüzü daha iyi organize etmeye bakmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinizi daha iddialı hissedebileceğiniz bir gündesiniz. Dışadönük uğraşlar içinde uygun koşullar var.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber