Kafein kemik erimesine neden olur mu?

Kemik yoğunluğunun azalmasından kaynaklanan kemik erimesinin kafein ile ilgisi var mı?

Kafein kemik erimesine neden olur mu?

Osteopeni ve osteoporoz (kemik erimesi) kemik yoğunluğunun azaldığı hastalıklardır. Osteopeni daha az şiddetli bir problemdir ve Amerika’da 50 yaşın üstündeki nüfusun yarısını etkilemektedir. Osteoporoz yani kemik erimesi ise Latince adıyla gözenekli kemikler anlamına gelir ve çok zayıf, kırılgan kemiklerin oluşmasına yol açar.

Ailenin sağlık geçmişi ve genetik sebepler düşük kemik yoğunluğuyla ilgili hastalıkların görülme riskini etkiler. Ancak beslenmenin ve yaşam tarzının da rolü vardır. Örneğin kafeinin kemik erimesi ve kötü kemik sağlığıyla ilişkili olduğu görülmüştür.

Kafein vücutta kalsiyum emilimini azaltır. Yüksek kafein tüketimi, hayat boyunca düşük kemik yoğunluğu riskini artıran bir unsurdur. Dolayısıyla kafein tüketimini makul ölçülerde tutmak önerilmektedir. Günde üç fincan veya daha fazla kahve içmek kemik yoğunluğunu kötü olarak etkileyebilir.

Kafein içeren gazlı içeceklerde fosforik asit veya fosfat da bulunabilmektedir. Bu madde de kemik erimesiyle ilişkili görülmüştür. Kafeinin bir uyarıcı ve diüretik (idrar söktürücü) olması, kalsiyumun bağırsaklar tarafından emilemeden, bir an önce idrar yoluyla vücuttan atılmasına sebep olmaktadır.

Kafein kemik erimesiyle ilişkili görülse de hastalığın gelişmesinde daha büyük risk faktörleri mevcuttur. Bazı bireylerde kemik yoğunluğu hastalıklarının yüksek risk oranları yaşam tarzı veya genetik faktörlerle alakalıdır.

Beyaz ve Asyalı kadınlar, özellikle küçük yapılı kadınlar, daha yüksek risk taşımaktadır. Düşük kalsiyum tüketimi, düşük kemik yoğunluğu ile ilgili önemli bir risk faktörüdür. Alkol vücudun kalsiyum emilimine müdahale edebilir ve çok alkol tüketen bireyler daha yüksek kemik erimesi riski taşırlar. Azalan kemik yoğunluğu ayrıca kortikosteroid ilaçların ve bazı diğer ilaçların kullanımının yan etkisi olarak görülebilir.

Eğer bu risk faktörlerden birkaçını taşıyorsanız doktorunuzla görüşüp kemik yoğunluğu testi yaptırmanız önerilir.

Günlük beslenmeyle alınan kalsiyum kemik yoğunluğunu korumak için önemlidir. Her gün kalsiyum içeriği zengin, süt, peynir, yoğurt gibi gıdalardan 3-4 porsiyon tüketmeniz tavsiye edilir.

Kafeinin kemik erimesiyle ilgili etkisi süt içerek dengelenebilir çünkü süt, kafeinin kalsiyum metabolizması üzerindeki etkilerini yok etmektedir. Menopoz sonrası dönemde olan ve kahve içen kadınlardan, hayatının çoğu boyunca günde 1 veya 2 bardak süt içenlerde kemik yoğunluğunda azalma görülmemiştir.

Hemen Sağlık

Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.

Balat'ta Kahvaltı

Balatta Kahvaltı
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün Ay burcunuzda ilerlerken daha gayretli ama aynı zamanda daha kırılgan da olabilirsiniz. Evinizi, sevdiklerinize yönelik daha girişken olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün duygusal yönden sizi bağlayan konular, geçmişten kaynaklanan durumlar var. Olaylara daha tarafsız yaklaşmanız iyi olacak.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sevdiklerinizle bir arada olmak ya da eve yönelik bir konu üzerinde düşünmek söz konusu. Arkadaşlarla bir arada olmak da güzel.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kararsızlıklar gündeme gelebilir. Aslında evinizi, ailenizi ilgilediren konularda çok şey yapabilirsiniz. Etki altındasınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ay Koç’ta burcunda ilerlerken yolculuklar, eğitsel uğraşlar hayatınıza yeni şeyler katabilir. Hareketsiz kalmamalı ve dışarı çıkmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sizi duygusal açıdan etkileyen konular ve hassasiyetler olabilir. Eve ait konularda daha endişeli de olabilirsiniz. Şartları aşırı zorlamamalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün karşıt burcunuzda ilerleyen Ay evlilik hayatına ve yakın arkadaşlıklara vurgu yapıyor. Beklentilerinizde daha gerçekçi olmaya bakın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Hafta sonu olmasına karşın tamamlanması gereken işler ve sorumluluklar olabilir. Eve yönelik konular da uğraştırabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yaratıcılığınızı daha iyi ifade edebileceğiniz akıcı bir gündesiniz. Aşkta da mutlu olmak daha kolay olacak.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün eve ait konular ve sizi duygusal açıdan meşgul eden konularla daha çok ilgilenebilirsiniz. Gereksiz alınganlıklara kapılmamalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ziyaretler, hareket ve konuşmalar açısından verimli geçebilir. Hassasiyetlerinizi daha iyi anlatabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eğer alışveriş yapıyorsanız biraz daha gerçekçi olmaya bakın. Parasal konularda, harcamalarınızda daha çok dalgalanma olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber