Karatay diyet listesi (Karatay diyeti nasıl yapılır?)

Karatay diyeti özellikle yaza girerken oldukça aranan diyet listelerinden biri. Karatay diyeti nasıl yapılır? Karatay diyet listesi içinde neler var? Tüm bu sorularınızı ve Karatay diyetinin ayrıntılarını bu haberde toparladık.

Karatay diyet listesi (Karatay diyeti nasıl yapılır?)

Karatay diyeti olarak bilinen Prof. Canan Karatay’ın önerdiği beslenme biçimi ile oluşturduğu Karatay diyeti özellikle yaz girmemize sayılı günler kala hemen herkesin aradığı bir diyet. Canan Karatay sağlıklı beslenme ile ilgili alışılagelmişin dışında bilgiler verdiği için diyet listesi de bu kadar merak ediliyor.



Birçok başarıya imza atmış olan Canan Karatay’ın sunduğu Karatay listesi kilo vermek isterken sağlığından olmak istemeyenlerin tercihi olmuştur. Ancak Canan Karatay bu programı bir diyet listesi değil yaşam biçimi olarak adlandırıyor. Sağlıklı ve yavaş yavaş fazla kilolardan kurtulmayı hedefleyen Karatay diyeti, yağ yaktırmanın yanı sıra aynı zamanda da hormonları da dengeleyerek kilo vermeyi kolaylaştırıyor.

Karatay diyet listesi (Karatay diyeti nasıl yapılır)


En büyük özelliklerinden biri ara öğünlerin zorunlu olmaması olan Karatay diyet listesi, ara öğünlerin kan şekerini dengeleyip, aşırı açlığı önleyerek kilo vermeyi kolaylaştırdığını da vurguluyor. Bunun yanı sıra diyetteki en önemli kuralda yemek saatleri. Saatlere olabildiğince uyulması gerektiğini bunun metabolizma için çok önemlidir.

Karatay diyetinin saatleri;
08:00 ile 09:00 arası kahvaltı
10:00 ara öğün
13.00 ile 14.00 arası öğle yemeği
15:00 ara öğün
18:00 ile 19: 00 arası akşam yemeği şeklindedir.



Karatay Diyet Listesi

1. Gün
Kahvaltı:

2 yumurta (haşlanmış ya da gerçek tereyağı ile sahanda),
10 tane tuzsuz siyah veya yeşil zeytin,
Beyaz peynir,
4-5 adet kayısı kurusu
Bitki çayı (şekersiz)
Ceviz içi

Ara Öğün:
1 elma ya da armut, 1 kâse yoğurt

Öğle:
2-3 kaşık dana söğüş,
Mevsim salata (zeytinyağlı ve az miktarda kristal kaya tuzu ile hazırlanmış),
Zeytinyağlı fasulye,
Tuzsuz ayran

Ara Öğün:
½ su bardağı ceviz,
Şekersiz çay ya da limonlu su

Akşam:
Balık,
Salata (Yeşil soğan, turp ve roka, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile keten tohumu ekleyebilirisiniz.)

2.Gün
Kahvaltı:

2 yumurta (haşlanmış ya da gerçek tereyağı ile sahanda),
10 tane tuzsuz siyah veya yeşil zeytin,
Beyaz peynir,
2-3 adet çarliston biber,
5-6 çeri domates,
Şekersiz çay yada süt,
1 avuç fındık

Ara Öğün:
Ara öğünlerde şekersiz Türk kahvesi içebilirsiniz.

Öğle:
Zeytinyağlı barbunya veya etli sebze yemeği,
Lahana veya karnabahar salatası
Tuzsuz ayran veya 1 kâse yoğurt

Ara Öğün:
½ su bardağı ceviz, bol su veya şekersiz yeşil çay

Akşam:
Balık (fırın, ızgara veya buğulanmış şekilde),
Salata (diğer salatalar gibi hazırlanacak)

3. Gün
Kahvaltı:

2 yumurta (haşlanmış ya da gerçek tereyağı ile sahanda),
Beyaz peynir,
2-3 adet kırmızıbiber,
Bitki çayı
10-15 tane Antep fıstığı,

Ara öğün:
1 elma ya da armut, 1 kâse yoğurt

Öğle:
3-4 kaşık zeytinyağlı fasulye,
3-4 adet ızgara yağsız köfte,
1 kase yoğurt veya salata,
Bol su veya ayran
Ara öğün:
Tuzsuz yer fıstığı
Bitki çayı

Akşam:
3-4 sap kuzu pirzola
Enginar (Zeytinyağlı olabilir)
Mevsim salata

Detoks Etkisi Yapan Yiyecekler Neler?

Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.

Kardeş Düğünü

Kardeş Düğünü
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
KOVA
BALIK
Bugün

Bugün Ay burcunuzda ilerlerken daha gayretli ama aynı zamanda daha hassas da olabilirsiniz. Evinizi, sevdiklerinize yönelik daha girişken olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün duygusal yönden sizi bağlayan konular, geçmişten kaynaklanan durumlar var. Olaylara daha tarafsız yaklaşmanız iyi olacak.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sevdiklerinizle bir arada olmak ya da eve yönelik bir konu üzerinde düşünmek söz konusu. Arkadaşlarla bir arada olmak da güzel.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kararsızlıklar gündeme gelebilir. Aslında evinizi, ailenizi ilgilendiren konularda çok şey yapabilirsiniz. Etki altındasınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ay Koç’ta burcunda ilerlerken yolculuklar, eğitsel uğraşlar hayatınıza yeni şeyler katabilir. Hareketsiz kalmamalı ve dışarı çıkmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sizi duygusal açıdan etkileyen konular ve hassasiyetler olabilir. Eve ait konularda daha endişeli de olabilirsiniz. Şartları aşırı zorlamamalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün karşıt burcunuzda ilerleyen Ay evlilik hayatına ve yakın arkadaşlıklara vurgu yapıyor. Beklentilerinizde daha gerçekçi olmaya bakın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Hafta sonu olmasına karşın tamamlanması gereken işler ve sorumluluklar olabilir. Eve yönelik konular da uğraştırabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yaratıcılığınızı daha iyi ifade edebileceğiniz akıcı bir gündesiniz. Aşkta da mutlu olmak daha kolay olacak.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün eve ait konular ve sizi duygusal açıdan meşgul eden konularla daha çok ilgilenebilirsiniz. Gereksiz alınganlıklara kapılmamalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ziyaretler, hareket ve konuşmalar açısından verimli geçebilir. Hassasiyetlerinizi daha iyi anlatabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eğer alışveriş yapıyorsanız biraz daha gerçekçi olmaya bakın. Parasal konularda, harcamalarınızda daha çok dalgalanma olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber