Karpuz diyeti ile nasıl kilo verilir?

Hızlı diyet yapıp, hızlı kilo vermek isteyenler merakta

Karpuz diyeti ile nasıl kilo verilir?

Sıcak havaların yaklaşması ile birlikte hemen hepimizde bir an önce kilo vermek, hızlı kilo vermek, hızlı incelmek, şok diyetler, hızlı diyetler, hızlı kilo verdiren diyetleri bulmak ve bir an önce kilo vermek gibi bir telaş başladı.

Diyetisyenlerin ve beslenme uzmanlarının şok diyetler konusundaki uyarılarını duysak, hızlı kilo vermenin hızlı kilo alamaya sebep olduğunu bilsek bile, bir an önce kilo vermek heyecanını öyle bir kapılıyoruz ki, sağlıklı mı sağlıksız mı bakmıyoruz.

Son zamanların en çok aranan diyetlerinden biri olan Karpuz Diyeti de hızlı kilo verdiren diyetlerden biri. Tadına bayıldığımız karpuzun bizi zayıflatıyor olması fikri hepimiz için çok cazip.

Nedir Karpuz Diyeti ?

Karpuz diyeti nasıl yapılır.

Öncelikle uzmanlar her meyvede olduğu gibi karpuzda da yüksek oranda şeker olduğundan dikkatli yapılması gereken bir diyet olduğu konusunda uyarıyıorlar.

Kalp, prostat sağlığı için büyük bir rolü olan laykopenden içerek karpuzun, son bilimsel çalışmalarda aynı zamanda kemik sağlığı içinde faydalı olduğunu gösterdi.

Karpuz, fazlaca su içerdiğinen özellikle spor yaparak diyet yapanlardaki su ihtiyacına da cevap veriyor.

150 gram karpuzda yaklaşık 45 kalori mevcut.

Vücudumuzu zararlı maddelerden koruyan C vitamini zengini bir meyve. 150 gram karpuz günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %20’sini karşılamakta.

TÜKETİLEN MİKTARA DİKKAT!

Meyve şekeri olan fruktoz içeren karpuzun aşırı tüketimi durumunda kilo vermek yerine kilo alkabilirsiniz.

Özellikle şeker hastaları karpuz tüketim miktarını ve sıklığını çok iyi ayarlamalı. Kan şekeri hızlı yükselen ve kan şekeri düzeyleri oturmamış şeker hastalarının bir süre tüketmemesi daha uygun olacaktır.

PEYNİRLE İLE TÜKETİMİ ŞEKERİ DENGELİYOR!

Proteinli yiyecekler daha uzun sürede sindirildiklerinden ötürü yanlarında tüketilen karbonhidratın da kan şekerini yükseltme hızını dengelemeye yardımcı olurlar. Kültürümüzde var olan karpuz-peynir ikilisi bu nedenle doğru bir seçimdir. Karpuzun yanında tüketilen peynir, kan şekerinin daha yavaş yükselip daha yavaş düşmesine yardımcı olur.

KARPUZ-PEYNİR DİYETİNDE ÜÇ ALARM

• Gün boyunca sadece karpuz-peynir tüketmek: Tek besin diyeti ile vereceğiniz kiloyu geri almaya mahkûmsunuz. Ayrıca gün içerisinde sadece karpuz peynir tükettiğinizde birçok vitamin ve minerali vücudunuza yeteri kadar alamamış oluyorsunuz. Bu da hem kısa hem de uzun dönemli sağlık sorunlarına neden olabilir.

• Gün içerisinde peynir dışı hiç protein almamak: Kalsiyum kadar önemli bir mineral de demirdir. Peynir ve diğer süt ürünlerinde demir minerali yok denecek kadar azdır. Bu nedenle beslenme düzeninizde günlük olarak et, tavuk veya balık yer almalıdır.

• Karpuzun yanına ekmek tüketmek: Ekmekte karpuz gibi temel karbonhidrat kaynaklarından biridir. Bu nedenle aynı öğünde yüklü miktarda karpuz ve ekmeği yan yana tüketmek hem yüksek kalori hem de yüksek karbonhidrat almanıza neden olacaktır. Bu durumda kilo vermek isterken almanıza neden olabilir.

KARPUZ-PEYNİR DİYETİ İÇİN ÖRNEK MENÜ

(Hiçbir sağlık sorunu olmayan, 25-35 yaş arası, fiziksel aktivite düzeyi düşük kadınlar için örnek menüdür. Beslenme programı parmak izi gibidir, sadece kişiye özel düzenlenmelidir.)

Kahvaltı: 1 su bardağı süt

8 yemek kaşığı dolusu müsli

Ara-1: 1 adet şeftali veya 4 kayısı veya 1 incir

Öğle: 1 boydan dilim (200 g) karpuz

1 dilim beyaz peynir

1 dilim tam buğday ekmeği

Ara-2: 1 kutu süt veya 1 kutu meyveli yoğurt veya 1 kutu ayran

15 adet fındık veya 12 adet badem veya 3 adet tam ceviz

VEYA Yoğurtlu semizotu salatası + 3 adet tam ceviz

Akşam:2 köfte kadar et veya tavuk veya balık (100 gram, ızgara)

4 yemek kaşığı dolusu zeytinyağlı sebze yemeği veya piyaz

1 dilim tam buğday ekmeği

Bol salata

Ara-3: 1 boydan dilim karpuz (200 gram)

1 dilim beyaz peynir

• Yatmadan 2 saat önce yemeyi kesiniz.

Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.

Yazın Vazgeçilmezi: Kot Şort

Yazın Vazgeçilmezi: Kot Şort
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
KOVA
BALIK
Bugün

Sabah saatlerinde daha ciddi konulara yönelebilirsiniz.. Kişisel hassasiyetiniz olan durumları daha iyi değerlendirmenizde fayda var. Gizli...Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde çalışma ortamınızda hareketlilik olabilir. Karar almak için uygun saatler içindesiniz. Öğleden sonra bilemediğiniz...Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde çatışma ve kopmalar olabilir. İletişimde olduğunuz çalışma arkadaşlarınıza karşı dikkatli savunma yapmanızda fayda var. Sorumlu...Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde iş hayatınızla ilgili konular daha fazla gündeme gelebilir. Bazı işlerinizi yapılandırmak durumunda kalabilirsiniz....Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yabancılarla ilgili konularla ilgilenebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerde yeni kararlar alabilirsiniz. Bazı konular üzerinde daha...Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde endişe duyduğunuz konularla uğraşabilirsiniz. Ortaklı konularda acele karar vermemeye çalışın. İlişkileriniz sizin için kendinizi...Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir. Gün içinde sorumlu olduğunuz işlerde karar vermeniz gereken durumlarla karşı karşıya...Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde çalışma hayatınızda bazı konularda daha fazla farkındalık içinde olabilirsiniz. İkili ilişkilerinizde dikkatli olmanız gereken...Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yaratıcılığınızı hobilerinize yoğunlaştırmak isteyebilirsiniz. Sevdiğiniz insanlarla birlikte olmak size iyi gelecektir. İkili...Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ailevi konular gündeminizi meşgul edebilir. Geçmişte kalan bazı insanlarla uğraşmanız gerekebilir. Sakin kalmanızda fayda var. Sabah...Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yoğun bir gündeminiz olabilir. Sorumlu olduğunuz konularda daha fazla yazışma ve konuşma yapabilirsiniz. Ticari konularda dikkatli...Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yeteneklerinizi sorumlu olduğunuz konularda göstermek isteyebilirsiniz. İşlerinizi olgunlaştırmak için elinizden geleni yapmaya...Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber