Kış ayları depresyona sürüklüyor

Kış aylarında soğuk ve kapalı havalar depresyonu tetikler. Bu havalarda kadınların depresyona girme olasılığı erkeklere oranla üç kat daha fazladır. Güneş ışınlarının azlığı hüzünlü ve çaresiz hissetmenize sebep olarak ruhsal dengenizi bozabilir. Bu da sizi depresyona sürükleyerek kötü hissetmenize yol açar.

Kış ayları depresyona sürüklüyor

Depresyonun birçok nedeni vardır. Bu durumla baş edebilmek için önce depresyona neden olan unsurları tespit emek gerekir. Aynı şekilde karşınızdaki kişinin depresyonda olduğunu anlamanız için bilmeniz gereken birtakım belirtiler mevcuttur.

Depresyon belirtileri nelerdir?

•Enerji eksiliği
•Sürekli yorgunluk hâli
•Umutsuzluk ve değersizlik hâli
•İştah kaybı
•Odaklanma sorunu
•Hiçbir şeyden zevk alamamak
•Sürekli ve fazla uyku isteği

Eğer bu belirtilere sahipseniz depresyona girmiş olabilirsiniz. İşte depresyondan kurtulmak için yapmanız gerekenler:

Sekiz saat uykuyu hedefleyin

Depresyon tipik olarak uyku sorunlarına yol açar. Çok az ya da çok uyuyorsanız bu ruh hâlinizi kötü etkileyebilir. Ancak sağlıklı ve düzenli bir uyku sayesinde bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Günlük en az 6 en fazla 8 saat olacak şekilde uyku programı yapın.

B vitaminini arttırın

B vitamini ve B-12 eksikliği depresyonu tetikleyebilir. Daha fazla B vitamini tüketmeye özen gösterin. Yeşillik, meyve, tavuk, brokoli gibi sağlıklı besinler tüketmek hem sağlığınızı hem ruh hâlinizi olumlu yönde etkileyecektir.

Güneş ışığı

Güneş ışığı serotonin hormonunu arttırmanıza ve psikolojinizi düzetmenize yardımcı olur. Günde en az 15 dakika güneş ışığı almayı hedefleyin. Güneş ışınlarının yetersiz olduğu dönemlerde ek olarak D vitamini takviyeleri alabilirsiniz.

Stresi hayatınızdan çıkarın

Stres yalnızca depresyonu uzatmaz, aksine daha da kötüleştirir; aynı zamanda da depresyona girmenizi tetikler. Hayatınızdan stresi bir an önce çıkarın.

Sevdiğiniz işleri yapın

Depresyon dönemlerinde sevmediğiniz işleri yapmak sizi daha kötü bir ruh hâline sokabilir. Bu yüzden hayatınızda sevdiğiniz işlere öncelik verin. Bu herhangi bir spor, hobi, etkinlik olabilir. Arkadaşlarınızla vakit geçirin ve mümkün olduğu kadar yalnız kalmamaya özen gösterin.

Gerekirse profesyonel yardım alın

Eğer tek başınıza depresyonu atlatamıyorsanız profesyonel bir danışmanlık almaktan çekinmeyin. Bunu kompleks hâline getirerek kendinizi daha da zora sokmayın.

Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.

Bermuda Şort Trendi

Bermuda Şort Trendi
Astroloji
OĞLAK
TERAZİ
KOVA
YAY
KOÇ
İKİZLER
YENGEÇ
BAŞAK
BALIK
ASLAN
AKREP
Bugün

Bugün kısa görüşmeler, konuşmalar açısından güzel imkanlar var. Yeni yerler ziyaret etmek de keyifli olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendi iç dünyanıza ve ihtiyaçlarına daha çok yönelebilirsiniz. Ayrıca evde ve evle ilgili uğraşlar da gündeminize gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Paranızı daha iyi değerlendirmenin yolunu bulmalısınız. Bugün daha fazla desteğe ihtiyacınız olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Evle ilgilenmek ya da evde başkalarını ağırlamak için güzel bir gündesiniz. Başkalarına cömertçe davranabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün bazı kararsızlıklar ya da etkilenmeler içinde olabilirsiniz. İlişkilerinizde daha hassas olabileceğiniz koşullar var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Hafta sonu olmasına karşın bugün sorumluluklarınız daha fazla olabilir. Aynı zamanda ailenize yönelik gelişmeler de mümkün.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinizi daha iyi ifade edebileceğiniz fırsatlar içindesiniz. Genel olarak şans sizin yanınızda ve yolculuklar içinde de olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yaratıcı işler içinde olabilir ve kendinizi daha tatmin olmuş bulabilirsiniz. Sevdiklerinizle, çocuklarla ilgili uğraşlar da keyif getirebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ay bugün burcunuzda ilerlerken, kişisel işlerinize daha çok ilgilenebilirsiniz. Yeni adımlar ve girişimler başarılı sonuçlar getirebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Hafta sonu olmasına karşın bugün sizi meşgul eden işler, detaylar olabilir. Gününüzü daha iyi organize etmeye bakmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinizi daha iddialı hissedebileceğiniz bir gündesiniz. Dışadönük uğraşlar içinde uygun koşullar var.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber