Aşağıdaki öneriler, sabah bulantısı için ispatlanmış güvenli
tedavilerdir. Halen az sayıda kadın sabah bulantısı tedavisi sonrası tamamen
rahatlıyor. Zencefil ve doksilamin almanın mide bulantısı ve kusmayı
dizginlemenize yardımcı olacağı görülüyor.
- Doksilamin
veya deminhidranit gibi belli antihistaminleri doktorunuzun tavsiye ettiği
şekilde almanız, sabah bulantınızı yatıştırabilir. Bu antihistamininlerden
biri tek başına alındığında hastalığınızı yatıştırmazsa, B6 vitaminiyle
birlikte almayı deneyebilirsiniz.
- Zencefil,
kapsül içinde toz olarak, sıcak su içine rendelenerek çay şeklinde veya
şurup olarak alınabilir. Düzenli olarak alındığında, tedaviden sonraki
birkaç gün içinde sabah bulantısını önemli ölçüde yatıştırabilir.
- B6
ve B12 vitaminleri de, doktorunuzun tavsiye ettiği şekilde alındığında
mide bulantısı ve kusmayı azaltır.
- Son
olarak iğne ile P6 noktasına basınç uygulamak (kolun iç tarafına, orta parmak çizgisi yönünde
ve bileğinizin ve dirseğinizin arasının altıda biri kadar) bazı kadınlar
için mide bulantısını yatıştırır.
Hamilelik döneminde mide bulantısı ve kusmayı azaltmak
için aşağıdaki önerileri takip edin.
- Fazla
olmamak kaydıyla bir şeyler atıştırın, mideniz boş kalmasın. Midenin boş
olması mide bulantısını daha da arttırabilir. Günde üç büyük öğün yemek
yerine, sık sık ve küçük öğünler tüketin.
- Sabah
bulantıları için, yataktan kalkmadan önce kraker gibi hafif aperatifler
alın. Bu aperatifin sindirilmesi için kendinize birkaç dakika ayırın ve
daha sonra yataktan yavaşça kalkın.
- Vücudun
su miktarını muhafaza edin. Bol miktarda su için. Su, et suyu veya meyve
suyu gibi spor içeceklerini deneyin.
- Daha
fazla protein alın ve yağlı yiyecekler almaya son verin.
- Midenizi
bulandıran kokulardan ve yiyeceklerden uzak durun. Turunçgillerden yapılan
meyve suları, süt, kahve gibi kafeinli içecekler mide bulantısını daha da
kötüleştirir.
- Mide
bulantısını kötüleştiren demir tamlayıcılarından uzak durun. Bunlar
hamileliğin ilk üç ayında gerekli değildir.
- Bolca
istirahat edin. Stres ve yorgunluk sabah bulantısını kötüleştirir.
Günde üç defa veya daha fazla kusmanız olursa veya sıvı alamazsanız,
özellikle de ağrınız, ateşiniz ve bunların her ikisi birden varsa derhal
doktorunuzla görüşün.
Sabah Bulantısı Hakkında En Yaygın 4 Yanlış Bilgi