Sağlık için faydalı 6 su sporu

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, bu yaz kesinlikle denemeniz gereken, sağlık için en faydalı 6 su sporunu ve faydalarını sizler için anlattı.

Sağlık için faydalı 6 su sporu

Su sporlarının popülaritesi sadece onlardan aldığınız adrenalin ile sınırlı değildir. Su sporları; sadece bronzluk da sağlamaz, sağlık açısından da birçok faydası vardır. Su sporları, kemikleri ve kasları aynı anda güçlendiren eşsiz bir fiziksel egzersizdir. Ayrıca kişinin dengesini, çevikliğini ve zihinsel varlığını geliştirir ve yaşlanma belirtilerini azaltır. Su sporları heyecan verici ve eğlencelidir.Temiz havada bol oksijen almanızı sağlar. Pozitif bir ruh haline erişirsiniz.

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, bu yaz kesinlikle denemeniz gereken altı su sporunu ve yararlarını sizin için yazdı:

SÖRF

Kökeni Hawaii'ye uzanır, ancak dünyanın her yerinde yapılmaktadır. Sağlık için faydalı, çok popüler ve eğlenceli bir su sporudur. Sörf, kürek çekmeye bağlı kardiyovasküler kapasitenizi ve dayanıklılığınızı arttırır. Bir dalgaya binmek için tahtada ayağa kalktığınızda tüm vücudunuz harekete geçer. Bu, güçlü bir core aktivasyonu ve sağlam bacak kası gerektirir.

Sörf, temiz hava ve doğal ortamda kaliteli zaman geçirmenin harika bir yoludur. Sörf yapmak kişinin ruh sağlığı için de oldukça faydalıdır. Stres ve gerginlikten harika bir kaçış noktası olabilir. Sörf yaparken daima koruyucu giysiler kullanınız ve suya girmeden önce bir cankurtaranın görev başında olduğundan emin olunuz.

YÜZME

Yüzme herkesin katılabileceği basit ama çok etkili bir su sporudur. Tüm aile için eğlenceli bir spordur. Yüzme ile ilgili en güzel şey, bunun için sahile gitmenize gerek olmamasıdır. Yüzme havuzunda da eğlenebilirsiniz. Evde bir havuz varsa, o zaman sadece arka bahçeye kadar gitmeye ihtiyacınız olacaktır. Yüzme; vücudun hemen hemen tüm kaslarını çalıştırır ve kalp atış hızınızı artırır. Yüzme, dayanıklılığınızı ve kas gücünüzü de arttırır.

Rekabet için farklı stillerde yüzebilirsiniz; kurbağalama, sırtüstü, serbest stil ve kelebek.. Mesafe, yüzme havuzunda 50 metreye kadar değişebilir. Rekabetçi bir seviyede, yüzme tam vücut antrenmanı olarak düşünülebilir ve kaslarınızı güçlendirir. Yüzme; stres seviyelerini önemli ölçüde düşürdüğü ve gerginliği azalttığı için zihin için de yararlıdır.

FLYBOARDING

Tüm adrenalin arayanlar için flyboarding, suda eğlence ve formun mükemmel bir karışımıdır. Flyboard, yüksek basınçlı su sayesinde kişinin havada 15 metreye kadar çıkabilmesini sağlar. Dengeyi korumak, core ve bacak kaslarınızı güçlendirir.

Flyboarding kalori yakmak ve formda kalmak için çok eğlenceli ve yenilikçi bir yöntemdir. Aynı zamanda açık hava ve doğal ortamda rahatlama hissi verir. Güneşe doğru uçmak, güneş ışığıyla elde edilen D vitamini elde etmek için harika bir yoldur. Flyboarding kalp atış hızınızı artırır, bu da kardiyovasküler kapasiteniz için faydalıdır. Genel olarak flyboarding, tüm ailenin tadını çıkarabileceği heyecan verici ve eğlenceli bir aktivitedir.

KÜREK

Kürek, birçok faydası olan başka bir eğlenceli su sporudur. Bir kayık sadece bir kişi için inşa edilmiş küçük bir bottur ve kontrolü kolaydır. Kayıktaki kişi iki kürek kullanır. Kanoyu ilerletmek için bu kürekleri kullanır ve üst vücut kaslarını harekete geçirir. Göğüs, kol, omuz ve sırt kaslarınızın güçlenmesini sağlar.

Daha önce sözü edilen spor kanolarının aksine, canlandırıcı olmanın dışında, huzurlu ve meditatiftir. Eğer akıntılı suda kanoya biniyorsanız; adrenalin seviyeniz artar bu durum kalp atım hızınızı arttırabilir. Sakin, yavaş ve sabit sularda da çok keyifli ve meditatif olabilir. Genel olarak kanoya binmek, birçok zihinsel ve fiziksel avantaj sağlar.

SNORKEL

Sualtı yüzmeye temelde şnorkelle yüzme denir. Dalgıçlar bir oksijen tankına bağlı bir dalış maskesi ile donatılmıştır. Sizi çok zevkli ve büyüleyici sualtı dünyasıyla buluşturmanın yanı sıra, şnorkel de sağlığınız için çok faydalıdır. Bu eğlenceli ve rekreasyonel su sporları tüm vücudunuzu çalıştırır ve omuz, kalça fleksörleri, karın, hamstring kaslarınızın kuvvetini büyük ölçüde arttırır.
Şnorkel, ağır dişli giyerek ve ağır bir oksijen deposu taşıyarak etrafta yüzmek zorunda olduğunuz için gücünüzü artırır. Şnorkel, ayrıca oksijen alımınızı artırdığı için nefesinizi iyileştirebilir. Şnorkel, eklem ağrısı olan kişiler için harika bir egzersiz olabilir; çünkü suda hareket etmek, eklemlerinizin düzenli egzersiz sırasında hissettiği ağrıyı azaltır.

Çok güzel ve renkli su hayatının tadını çıkarırken, şnorkel insan beyni için de meditatiftir. Yani, bir dahaki sefere okyanusu ziyaret ettiğinizde şnorkelle dalmayı düşününüz ve büyüleyici sualtı dünyasını deneyimleyiniz.

RÜZGAR SÖRFÜ

Rüzgar sörfü, en keyifli ve heyecan verici su sporlarından biridir. Ama gerçekten keyif almadan önce nasıl rüzgar sörfü yapacağınızı öğrenmelisiniz. Rüzgar sörfü becerisine eriştikten sonra onunla birlikte gelen avantajları kazanabilirsiniz. Rüzgar sörfü, kalp atış hızınızı önemli ölçüde arttırır ve kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirir, bu arada canlandırıcı ve eğlenceli bir aktivitedir.
Rüzgar sörfü, koşu gibi yüksek ritimli kardiyo egzersizlere harika bir alternatiftir. Rüzgar sörfü, yüksek hızda bir tahtada kendinizi dengelemek için bolca ihtiyaç duyduğunuz bacak ve core kaslarınızın kuvvetinizi de geliştirir.

Rüzgar sörfü, stres ve gerginliği azaltabileceğinden kişinin ruh sağlığı için de çok faydalıdır. Genel olarak rüzgar sörfü, birçok fiziksel ve zihinsel faydaya sahip, çok yenilikçi ve eğlenceli bir egzersizdir.

Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.

Şehirde Turist

Şehirde Turist
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
KOVA
BALIK
Bugün

Bugün maddi kazançlarınızla ilgili konularda daha fazla düşünebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda yeniden harekete geçmek sizi rahatlatacaktır. Sabah saatlerinde hayaller içinde olabilirsiniz. İlerleyen zamanlarda akıcı koşullar söz konusu. Gün içinde kendi fikirlerinizi yaymak için çaba gösterebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde kişisel hassasiyetiniz olan konulara daha fazla yönelmek isteyebilirsiniz. Bazı konularda yeni başlangıçlar yapmak için harekete geçebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konulara başkalarının katılması sizi daha fazla motive edebilir. İşlerinizde kendi fikirlerinizi savunmak için çaba gösterebilirsiniz. Değişimler yaşanabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün bilemediğiniz konularda fikir belirtmemeye özen göstermelisiniz. Kendinizi öne attığınız durumlar olabilir. Elinizde olmayan nedenlerden dolayı kontrol kaybı yaşayabilirsiniz. Sabah saatlerinde olayları net görmekte zorlanabilirsiniz. İşlerinizi toparlamak için başkalarından yardım almanız sizi rahatlatacaktır.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün gelecek planlaması yapmak isteyebilirsiniz. Beklentileriniz için harekete geçmek daha kolay olacaktır. Gün içinde arkadaşlarınızla paylaşım içinde olabilirsiniz. Yakın ilişkilerinizde değişim dönüşüm yaşayabilirsiniz. İş hayatınızda fikirlerinizi savunmak isteyebilirsiniz. Alacağınız destekler olsa da kendinizi ön plana atmadan önce düşünmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızdaki gelişmeler sizi toparlanmaya itebilir. Hedeflerinize ulaşmak için yeni fikirler ortaya atabilirsiniz. Toplum önünde olmak sizi daha iyi hissettirecektir. Sorumlu olduğunuz konularda kısmetleriniz olabilir. Akışı koşullar söz konusu. Kendi egonuzu yumuşatmanız gereken zamanlar olabilir. Değişime açık olun.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yeni ufuklara açılmak için adım atabilirsiniz. Bazı olayların bütünü görmek daha kolay olabilir. Başkalarının katılımla hayallerinizi daha rahat gerçekleştirebileceğiniz bir gündesiniz. Kendinizi çok daha rahat ifade edeceğiniz bir gündesiniz. Akşam saatlerinde yaşanacak değişiklikler keyfinizi kaçırmasın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde sizi endişelendiren konulara karşı daha hassas olabilirsiniz. Size kriz yaratacak konulara karşı dikkatli olmanızda fayda var. İlişkide olduğunuz insanlarla kopmalar yaşayabilirsiniz. İfadelerinize dikkat etmeniz gerekebilir. Finansal konularda yenilenmeye gidebilirsiniz. Duygusal yönden bağlayıcı koşullara dikkat etmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle ilgili konularda daha hayalci olacağınız bir gündesiniz. Bazı konuları netleştirmekte zorlanabilirsiniz. Gün içinde akıcı koşullar söz konusu. Keyif aldığınız konularla ilgilenebilirsiniz. Ortaklı konularda tamamlanmalar yaşayabilirsiniz. Kendinizi ifade ederken karşınızdakinin durumunu da düşünmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma hayatınızda sorumlu olduğunuz konulara konsantre olmakta zorlanabilirsiniz. İş arkadaşlarınızdan alacağınız desteklerle daha rahat ilerleyebilirsiniz. Risk almak isteyeceğiniz konular olabilir. İkili ilişkilerinize özen göstermelisiniz. Gün içinde doğabilecek imkânlar söz konusu. Hareketli bir gündeminiz olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinize zaman ayırmak isteyebilirsiniz. Yaratıcılığınızı ikili ilişkilerinize yönlendirmek isteyeceğiniz bir gündesiniz. Kendinizi ifade ederken biraz daha yumuşak olmaya özen göstermelisiniz. Bazı olayları net görmekte zorlanacağınız zamanlar var. Sorumlu olduğunuz konularda yeniden harekete geçebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde ailevi konular önem kazanabilir. Bazı işlerinizi bu nedenle ertelemek zorunda kalabilirsiniz. Ev hayatınızda değişiklikler meydana gelebilir. Sorumlu olduğunuz işlerde konuların üstesinden daha rahat gelebilirsiniz. Yakın çevrenizden alacağınız destekler var. Planlarınızdaki değişiklikler uzun vade de iyi sonuçlar getirebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün oldukça hareketli, hızlı bir gündeminiz olabilir. Sabah saatlerindeki sözleşmelere dikkat etmenizde fayda var. Dikkatinizi toplamakta zorlanabilirsiniz. Yakın çevrenizdeki değişiklikler sizi uğraştırabilir. Yeni haberler alabilirsiniz. İlişkilerinizi olgunlaştıracağınız olaylar yaşayabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerinizde akıcı koşullar söz konusu.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber