Geri Dön

Uyku ergen beyninin gıdasıdır

Elgiz Henden, uykunun beynin gıdası olduğunu belirterek, özellikle ergen yaşlarda sağlıklı, dinç ve aktif olmak için uykuya ve uyku düzenine dikkat edilmesi gerektiğini kaydediyor. Yeterli ve düzenli uykunun stres, gerginlik ve sinirlilik hallerine karşı en etkili çözüm olduğunu vurgulayan Henden, az uykunun ayrıca yüzde sivilce ve kilo alma gibi olumsuz etkileri olduğunu söylüyor.

Uyku ergen beyninin gıdasıdır

Uyku öncelik olmalı

Uykunun önemi hakkında gençlere Google‘da yer alan makalelere göz atmalarını öneren Henden, şu tavsiyelerde bulunuyor: “Uyku özellikle ergenlerin önceliği olmalı. Gençlere uyku düzenlerini günlük takipetmelerini öneriyorum. Yatma kalkma saatleri, gece uyanmasıklığı, uyanık kalmasüresi, uykudan uyandıran faktörler önemli. Daha düzenli bir uyku uyuyan gençler kendilerini daha mutlu, sağlıklı ve akıllı hisseder.

Gün içinde biraz kestirmek yararlı olabilir .Ancak bu kestirmeler uzun olmamalı ve uyku saatine yakın saatlerde de olmamalı. Yatak odası ise uyku için uygun olmalı. Oda çok sıcak ya da soğuk değil, hafif serin olmalı. Odanın karanlık ve sessiz olmasına da dikkat edilmeli.Yatma saatine doğru vitamin, enerji içeceği, çay, kahve ya da asitli içeceklerden de uzak durmak gerekiyor.Eğer bir genç alkol tüketecek yaşta ise yine uyku saatine yakın alkol almamalı.“

Uyuma ve uyanma saatleri aynı olmalı

Yatma ve kalkma saatlerinin belirlenmesi ve olabildiğince aynı saatte yatıp, aynı saatte kalkmak gerektiğini belirten Henden, şunları tavsiye ediyor: “Hafta sonları bile bu rutine uymak önemli. Böylece yatma saati yaklaştığında beden kendini uykuya hazırlayacaktır.Bu şekilde daha az yorgun, daha dinç ve enerjik hissedilir.

Eğer genç birey spor yapıyorsa, yatma saatine yakın yapmamalı. Yatma saatine yakın televizyon,bilgisayar gibi her çeşit ekrandan da uzakdurmakta fayda var. Çünkü ekran karşısında vakit geçirilirken salgılanan hormonlar uykuya engel olur. Cep telefonunun da sessize alınması, mümkünse odada tutulmamasını tavsiyeediyorum. Ancak yatmadan önce duş almak ya da kitap okumak uyku için yararlıdır.“

Azımsanmayacak sayıda gencin uykuyu hafifealdığını söyleyen Henden, bir çok gencin yatağa erken girmeyi istemediğini ifadeediyor. Henden,uykusunu iyi alan gençlerini sekendilerini çok dahasağlıklı, zinde, dinçve güçlü hissettiğinin altını çiziyor.

Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.

Tayt Rahatlığı

Tayt Rahatlığı
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Genel olarak şanslı olabileceğiniz bir gündesiniz. Yaratıcı konulara, eğlenceye daha çok zaman ayırabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün eve ait işler daha çok tamamlanması gereken konular ağır basıyor. Evle daha çok ilgilenmeniz gerekiyor.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yakın çevrenizle, kardeşlerle ilişkiler daha çok dikkat edebilir. Görüşmelerinizi de tamamlamaya bakmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eğer alışveriş yapacaksınız aceleci davranmamalısınız. Kararlarınızı yeniden gözden geçirmek zorunda kalabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Hafta sonunda Ay burcunuzda ilerlerken kişisel alanda yapabileceğiniz çok şey var. Kendinizle ilgili konulara daha odaklı olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugünlerde biraz daha düşünceli ve hassas olabilirsiniz. Kendi duygularınıza daha çok eğilmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Hafta sonunda arkadaşlarınızla olmak ve destek görmek güzel olacak. Duygularınızı olumlu kılan fırsatlar var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sürekli hareket halinde olabilir ya da evle ilgili işlerle ilgilenebilirsiniz. Gününüzü daha iyi planlamaya bakın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yaratıcı uğraşlara zaman ayırmak için güzel bir gündesiniz. Uzaklar ve yolculuklarla ilgili uğraşlar da gündeme gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugünlerde sizi duygusal açıdan huzursuz eden bazı konular olabilir. Başkaları ile daha çok şey paylaşabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugünlerde eşinizle ya da yakın arkadaşınızla ilgili gelişmelere daha çok kulak kabartabilirsiniz. Dikkatli bir dinleyici olmaya gayret edin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Hafta sonu olmasına karşın önemli işler ve uğraşlar içinde olabilirsiniz. Çalışkan olabileceğiniz bir gündesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber