Rüyalarınızı nasıl kontrol edebilirsiniz?
Rüyalar bazen gerçekten başımızın belası olabiliyor. Bir saniye önce yerçekimine meydan okuyorken bir saniye sonra hiç çalışmadığınız bir sınavın ortasında, stres içinde bulabiliyoruz kendimizi. Peki bununla nasıl baş edeceğiz? Rüyaları kontrol etmek mümkün mü?
Acaba rüya görürken rüya gördüğümüzün bilincine varmanın ve ona göre hareket etmenin bir yolu var mı? İnanın bana bu o kadar da zor bir şey değil. En azından yeni bir dil öğrenmek veya final dönemine hazırlanmaktan daha kolay!
'Lucid dreams' diye bir şey duymuşsunuzdur mutlaka. Kişinin rüya gördüğü sırada, rüya gördüğünün farkında olması hâline ve rüya gördüğünün bilincinde olduğu rüyalara 'lucid dreams' deniyor. Türkçesi, 'saydam rüyalar'. Bunu deneyimlemek hemen mümkün değil. Biraz çabalamanız gerekecek.
Adelaide Üniversitesi'nin yeni araştırmasına göre saydam rüyalar görmenin birkaç yolu var. Öncelikle araştırmanın üç farklı teknik kullanılarak yapıldığını belirtelim:
- Gerçeklik testi: Uyanık olduğunuzdan emin olsanız bile, gün içinde "Şu an rüya görmüyorum, uyanığım" demek. Rüyada olup olmadığınızı farklı zamanlarda kontrol ederek ve bu kontrolü bilinçaltınıza işleyerek, alışkanlık yaratma tekniği.
- Uyumak için uyanmak: Uyuduktan 5 saat sonra alarmla uyanmak ve uyanınca hemen tekrar uyku moduna geçmek.
- Anımsatıcı davranış tekniği: 5 saat sonra uyanınca kendinize "Bir dahaki sefere uyandığımda rüyada olacağım" diye tekrarlamak ve saydam rüyalar görme niyetini kabul ederek rüya görmeye odaklanmak.
Mashable'nin haberine göre 169 katılımcıya uygulanan bu tekniklerden en başarılısı, 'anımsatıcı davranış tekniği' oldu. Bu tekniği uygulayanların yüzde 46'sı saydam rüyalar gördü. Ancak bu üç tekniğin kombinasyonunu kullananların başarı oranı daha yüksekti. Adelaide Üniversitesi'nden Dr. Denholm Aspy, "Saydam rüyalar genellikle birkaç saatlik uykularda ortaya çıkar" diyerek açıklıyor bunun nedenini.
"Katılımcılarımızdan biri anımsatıcı davranış tekniğini uyguluyordu. Beş saat sonra uyandıktan sonra rüya görmeye o kadar yatkın olursunuz ki, tek yapmanız gereken bu niyetinizi aklınızdan geçirmektir. Birçok araştırma, saydam rüya görmenin öğrenilebilir bir şey olduğunu kanıtlıyor. Saydam rüyaların insan hayatının kalitesini yükselttiğini gösteriyor. Örneğin saydam rüyalar post-travmatik stres bozukluğu yaşayan hastalara çok iyi geliyor. Tekrar eden kabusların tedavisinde etkili oluyor. Saydam rüyalar hastanın kabuslarını tam o anda kontrol altına almasına, hatta değiştirmesine, rüyasında kendisini korkutan şeyin üzerine gitmesine ve isterse de uyanmasına izin verir."
