Sağlıklı Beslenme

İftardan 2 saat sonra 1 kase kiraz yemenin faydalarıRamazanı sağlıklı bir şekilde geçirebilmek için vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri eksiksiz alınması gerekmektedir. İftardan 2 saat sonra yenilen kiraz bakın sağlığınız açısından ne gibi faydaları sağlıyor.
En faydalı kuruyemiş ve çekirdeklerKuruyemiş ve çekirdekler protein, mineral ve vitaminler açışından oldukça zengindir. Her gün belirli oranlarda kuruyemiş ve çekirdek tüketmenin sağlığa birçok faydası vardır. İşte kuruyemiş ve çekirdeğin faydaları…
Sahurda yiyebileceğiniz metabolizma hızlandıran yiyeceklerRamazan ayının, havaların ısındığı bahar ve yaz aylarına denk gelmesi, uzun süreli açlık ve susuzluğun yanı sıra sıcakların etkisiyle vücutta yorgunluk hissi oluşturabiliyor. Bu nedenle iftar ve sahurdaki beslenme şekline özellikle dikkat edilmesi gerekiyor. Aynı zamanda oruç tutmak metabolizma hızının düşmesine neden oluyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslıhan Altuntaş, Ramazan’da metabolizmanızı hızlandıracak önerilerde bulundu.
Hem sahurda hem iftarda bal yiyinUzmanlar Ramazan'da değişen yeme-içme alışkanlıklarına karşı vücudun denge sağlayabilmesi için iftar ve sahur sofralarında mutlaka gerçek balın tüketilmesi gerektiğini söylüyor.
Günlük süt ve süt ürünleri tüketimi ne kadar olmalı?Süt ve süt ürünlerinin faydaları nelerdir, ne kadar tüketmek sağlıklı? Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Sinem Usuk, sütten gelen şifayı anlattı.
Tok tutan yiyeceklerKarnı uzun süre tok tutan yiyecekler sayesinde hızlı bir biçimde kilo verebileceksiniz. Besin değerleri açısından oldukça güçlü olan bu besin türleri acıkmayı önleyerek tüm gün daha az besin alma isteği sağlıyor. Ne yerseniz yiyin sürekli acıktığınızı hissediyor, canınız sürekli abur cubur bir şeyler çekiyorsa tok tutan yiyecekler sizi bu sorundan kurtaracak. Günlük hayatınızda sıklıkla tüketmeniz gereken tok tutan yiyecekler neler sizler için hazırladık. İşte uzun süre tok tutan yiyecekler…
İftarda avokado yemenin inanılmaz faydalarıUzmanlar tok tutucu aynı zamanda sindirimi düzenleyici özelliği ile avokadoyu Ramazan'da sıklıkla öneriyor. Uz. Dyt. Yeşim Temel Özcan, avokadonun faydaları hakkında bilgi verdi.
Her gün 1 avuç zeytin yiyinUzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger, zeytinin, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezi olduğunu vurguluyor: “Sağlığınızı düşünüyorsanız, her gün bir avuç zeytin tüketin. Sadece kahvaltıda değil salata, yemek ve ara öğünlerde de zeytin yiyebilirsiniz”.
İftardan sonra içildiğinde yağ yakan karışımRamazan ayında oruç tutanlarda bir takım sindirim problemlerinin meydana gelmesi normaldir. Ramazanda neredeyse duracak dereceye gelen sindirim problemlerini geçirmek ve hızlı bir şekilde yağ yakmak için sizlere bir karışım tarifi vereceğiz. İşte iftardan sonra içildiğinde hem yağ yakan hem de kabızlık sorununu gideren karışım tarifi
Günde 3 tane hurma yetiyorRamazan geldiğinde hiç kuşkusuz ilk akla gelen besinlerin başında hurma geliyor. Pazar tezgahlarının, aktarların ve marketlerin raflarında bolca yer alan hurma, sofralarımızda da baş köşede yerini alıyor.
Ramazan için sağlıklı beslenme önerileriRamazanda, günlük 3 ana öğün olan beslenme düzeni, 2 ana öğüne düşüyor. Uzun süreli açlık, iftar ve sonrasında yüksek kalorili besinlere eğilimi artırıyor. Beslenme şekillerindeki bu değişim, mide ve bağırsak sorunlarına neden olabiliyor. Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzman Diyetisyen Özlem Tay, sağlıklı bir ramazan ayı geçirebilmek için dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.
Oruç tutarken nasıl kilo verilir?Uzun süreli açlık ve susuzluğun ardından kurulan ziyafet sofralarından kilo almadan; aksine kilo vererek kalkabilmenin ipuçlarını Beslenme ve Diyet Uzmanı Meltem Şeniz Toksoy anlattı.
Nefs diyeti nedir, nasıl yapılır?Uzman Diyetisyen Simge Çıtak bir türlü çözülemeyen bir sorunun temeline iniyor. Bu kitap ile çocukluğunuzdan beri yanlış kodlanan bir ilişkiyi düzeltecek, bedeninizin kontrolünü ele alacak, yiyeceklerle sağlıklı bir ilişki kurmanın yolunu keşfedeceksiniz.
Ekmeğin faydası ve besin değeriEkmek uzun yıllardan beri kullanılan ve günümüzde halen kullanılmakta olan bir besindir. Son dönemlerde ekmeğin faydaları ve besin değeri ile ilgili çok konuşulmakta ve tartışılmaktadır.
Madımak otunun bilinmeyen faydalarıKardiyoloji Uzmanı İsmail Erdoğu, hipertansiyon ve kalp hastalıklarının günümüzde en çok rastlanan kronik hastalıklardan olduğunu belirterek “Doğal, mevsimsel ve yaşanan coğrafyanın mahsulleriyle beslenmek çok önemli. Özellikle bahar mevsiminde kolaylıkla bulunan madımak otunun sağlık açısından bilinmeyen faydalarını açıkladı.
Kurubaklagillerin daha önce duymadığınız faydalarıGünlük hayatınızda sıklıkla kurubaklagil tüketiyorsanız size güzel bir haberimiz var. Besin değerleri açısından çok zengin bir besin türü olan kurubaklagillerin vücut için birçok faydası bulunuyor. İçeriğindeki besin değerlerini kaybetmemesi için gerekli püf noktaları ve kurubaklagillerin faydalarını sizler için derledik, birlikte göz atmaya ne dersiniz?
Yeşil erik yemeniz için 11 nedenYazın en lezzetli habercisi yeşil erik artık sofralarda hızla yerini almaya başladı. Kişiye özel dengeli ve yeterli bir beslenme programına erik ekleyerek kilo verme sürecinizi hızlandırabilir ve sindirim sisteminizi destekleyebilirsiniz. Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Aslıhan Altuntaş, eriğin faydaları hakkında bilgi verdi.
Alkali beslenme diyeti nedir?Alkali diyet beslenmesi nedir sorusuna verilecek en güzel cevap, alkali diyetin diğer diyet programlarına göre gerçek olmayacak kadar iyi bir diyet programı olmasıdır. Alkali diyet beslenmesi savunucuları bu diyetin, asit oluşturucu gıdalarla, alkali gıdaların değiştirilmesi bu şekilde de daha sağlıklı yaşamanızı sağlamaktır. Kanser gibi ciddi hastalıklarla da savaşmanızı sağlayacak alkali diyet beslenmesi nedir, alkali beslenmenin zararları var mıdır, alkali beslenme listesi gibi tüm bilinmeyenleri açıklayacağız.
Malta eriğinin faydaları nelerdir?Malta eriğinin faydaları, malta eriği mevsimi açılmasıyla en çok merak edilenler listesinde yer almaya başladı. Halk arasında yeni dünya olarak da bilinen malta eriğinin faydalarını öğrendiğinizde sizde çok şaşıracaksınız. Anavatanı Çin olan yeni dünya faydaları ve zararları nelerdir, malta eriği nerede yetişir, malta eriği faydaları nelerdir sorularının cevaplarını sizler için açıkladık. İşte malta eriği faydaları…
Tüketirken dikkat etmeniz gereken yiyeceklerDünden kalan yiyeceklere dikkat edin! Bakterilerin büyük bir hızla yayıldığı bu yiyecekler sağlığınızı bozuyor. Tüketirken dikkat etmeniz gereken yiyecekleri sizler için hazırladık, işte o yiyecekler…
Karadutun faydaları nelerdir?Karadutun faydaları nelerdir sorusu, karadut meyvesinin tezgâhlardaki yerini almasıyla merak edilmeye başlandı. Bahar mevsiminde avuç avuç yediğimiz karadut meyvesinin sağlık açısından birçok faydası bulunuyor. Karadut meyvesini taze olarak tüketemiyorsanız suyunu da tüketebilirsiniz. Karadut suyunun faydaları ve karadutun faydalarını sizler için araştırıp bir araya getirdik. İşte bayılarak yediğiniz karadutun faydaları…
Hangi renk meyve ve sebze neye iyi gelir?Doğada gördüğümüz her besin renginin vücudumuz için bir anlamı var ve bahar ile birlikte besinlerinde renklendiği bu günlerde bu renkleri doğru kullanmak kendimize yapacağımız en büyük iyilik!
Bahar detoksu için 2 özel içecek tarifiBeslenme ve Diyet Uzmanı Evrim Demirel “Güzel bir detoks sayesinde hayatınızda birçok şeyi yapmaya karşı enerjinizi ve isteğinizi artırabilir, şişkinliğinizi ve hazımsızlık sıkıntılarınızı azaltabilir, kış aylarında sağlıksız beslenme sonucu ve hastalıklara bağlı olarak gelişen toksinlerden kurtulabilirsiniz” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Evrim Demirel, bahar detoksu ile yenilenmenin püf noktalarını yazdı, sağlıklı 2 detoks içeceği tarifi verdi…
Lifli yiyecekler nelerdir?Lifli yiyecekler tüketerek hem sağlıklı beslenmiş hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermiş olursunuz. İçerisindeki lif miktarlarının yüksek olması nedeniyle lifli yiyecekler tok tutarak, sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir. Lifli yiyecekler nelerdir, lifli yiyecekler ne işe yarar diye merak ediyorsanız vermiş olduğumuz bilgilerden faydalanabilirsiniz. İşte lifli yiyecekler nelerdir sorusunun cevabı…
Turuncu Aşkına