Sağlıklı Beslenme

Bayramda metabolizmayı düzenleyen içecekBeslenme ve Diyet Uzmanı Aslıhan Altuntaş, bayramdan itibaren porsiyonların düzenlenmesi gerektiğini belirtti. Bayramda metabolizmayı düzenlemenin bitkisel formülünü verdi.
Dondurmanın faydalarıYaz aylarının favori tatlısı dondurmanın faydalarını biliyor musunuz? Sağlık Yönetimi Uzmanı Prof. Dr. Oğuz Özyaral dondurma hakkında doğru bilinen yanlışları ve dondurmanın faydalarını anlattı.
Ramazan sonrası metabolizmayı hızlandırmanın yollarıDyt. Dilek Çilek, ramazanda yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için 8 öneride bulundu.
Ömrünüzü uzatacak 7 yiyecekSağlık sorunlarından uzak, uzun bir ömür istiyorsanız yediklerinize dikkat etmek zorundasınız. Çoğu insan sağlıklı beslenmenin işlenmiş yiyeceklerden uzak durmak, bol meyve ve sebze tüketmekten geçtiğini bilir. Peki, bazı yiyeceklerin ömrünüzü uzatma konusunda diğerlerinden daha etkili olduğunu biliyor muydunuz? İşte ömrünüzü uzatacak 7 yiyecek…
Ramazan bayramını kilo almadan geçirmenin püf noktalarıHayatımızın her noktasında sağlıklı beslenmeye dikkat etmemiz ve sağlıklı beslenmeyi bir yaşam biçimi haline getirmemiz gerekiyor. Ancak bayramlar, tatiller ve seyahatlerde artan kaçamaklar hızlı bir şekilde kilo almayla sonuçlanabiliyor. Diyetisyen Tuğçe Sert, Ramazan Bayramını kilo almadan geçirmenin püf noktalarını paylaşıyor.
Bayramda nasıl beslenmek gerekiyor?Ramazan’da yavaşlayan metabolizmanızı bayramda doğru beslenerek hızlandırabilirsiniz. Aldığınız kilolara bir kilo daha eklemek istemiyorsanız baklavayı tadında bırakmalısınız! diyetisyeni Birgül Niziplioğlu bayramda ani şeker yükselmelerine karşı uyardı, “Tatlı yedikten sonra tarçınlı süt için” tavsiyesinde bulundu.
Zayıflama toniği tarifiAcil zayıflamam lazım diyenlere özel zayıflama toniği tarifimiz ile sağlıklı bir biçimde kilo verebileceksiniz. Hızlı ve pratik tarifi ile ilginizi çekecek zayıflama toniği tarifi nasıl yapılır, gelin birlikte göz atalım.
Ramazan bayramı beslenmesinde bunlara dikkat!Diyetisten Özge Demirelli Ramazan Bayramında beslenmeye dair önemli tüyolar verdi.
Sarı karpuzun daha önce duymadığınız faydalarıÇin karpuzu olarak bilinen sarı karpuza ilgi büyüyor. Sarı karpuzun faydalarını duyan herkes, bu karpuzdan almak için sıraya giriyor. İşte sağlığımıza olan etkilerini saha önce duymadığınız, sarı karpuzun faydaları…
Tuz tercihiniz iyotlu olsun!Anne karnındaki bebekleri dahi etkileyebilen hastalıkların önüne geçebilmek için iyotlu tuz kullanın diyen Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Diyetisyen Ayşe Korkmaz; içinde bulunduğumuz İyot Yetersizliği Hastalıklarının Önlenmesi Haftası’nda iyot eksikliğinin vücudumuza etkileri ile ilgili şu bilgileri verdi:
Bayramda yapılan 5 beslenme hatasıBeslenme ve Diyet Uzmanı Gönül Tuba Ciğerli, Ramazan’da oruç tutanların beslenme düzeninde önemli değişiklikler yaşandığına dikkat çekerek Ramazan Bayramı’nda yapılan beslenme hataları hakkında bilgi verdi.
Her derde deva yaz meyveleriYaz geldi, meyveler de çeşitlendi. Farklı mineral ve vitaminleri alabilmek için her gün en az 3-4 porsiyon farklı meyve tüketmek gerekir. Tabii miktarını aşmamak şartıyla. Beslenme ve Diyet Uzmanı Serap Güzel yaz meyvelerinin tek tek faydalarını ve ne kadar tüketilmesi gerektiğini açıkladı:
Bel çevresindeki yağlanmadan nasıl kurtulunur?Çoğu insan dar kıyafetler giydiğinde bel çevresinden sarkan yağlardan şikayet eder. Beden kitle indeksinizin normal olmasına rağmen bel çevrenizdeki yağlanma fazla ise bu hem görsel açıdan hem de sağlık açısından risk faktörüdür.
Karpuz yemek için 8 neden%92’si sudan oluşan karpuz, içerdiği yüksek su oranı, vitamin ve mineraller ile kanserden cildi gençleştirmeye, saçları beslemesinden kilo vermeye dek çok sayıda fayda sağlıyor. Üstelik çekirdeği de faydalı! Buna karşın şeker oranı yüksek bir meyve olduğundan dikkatli tüketilmesi gerekiyor.
Hızlı kilo verdiren yiyecek kombinasyonlarıBazı yiyecekleri birlikte yemenin kilo vermeyi hızlandırdığını biliyor muydunuz? Sizin için en hızlı yağ yakan yiyecekleri bir araya getirdik. İşte hızlı kilo verdiren yiyecek kombinasyonları…
Patlıcanın faydaları nelerdir?Patlıcanın faydalarını, güçlü kemikler oluşturma, osteoporozu önleme , anemi semptomlarını azaltma gibi birçok faydasını sıralayabiliriz. Patlıcanın sağlığımıza faydaları açısından geniş bir yelpazesi bulunmaktadır. Patlıcanın faydalarından yararlanmak için hem yemeklerinize ekleyerek hem de közlenmiş olarak tüketerek yararlanabilirsiniz. Patlıcanın faydalarını sizler için sınıflandırdık. Çiğ patlıcanın faydaları, közlenmiş patlıcanın faydaları nelerdir sorusunun cevabını öğrenmek istiyorsanız, detaylar haberimizde…
Dutlu yoğurt yemenin faydalarıDutun hem yaş olanının hem de kuru olanının sağlık açısından inanılmaz faydaları sağladığını biliyor muydunuz? İçerisinde yüksek miktarda C vitamini bulunduran dutu yoğurtla tükettiğinizde faydaları iki katına çıkabiliyor. İşte dutu yoğurtla tüketmenin faydaları.
Şeker yerine kullanabileceğiniz sağlıklı alternatiflerİşlenmiş şekerin zararlarından kaçınmaya çalışırken verdiği tattan vazgeçmek zorunda değilsiniz. Şanslısınız ki, yemeklerinize ve tatlılarınıza şekerin verdiği tadı verecek bir sürü doğal besin var. İşte yemeklerinizde şeker yerine kullanabileceğiniz doğal ve sağlıklı alternatifler.
İftardan 2 saat sonra 1 kase kiraz yemenin faydalarıRamazanı sağlıklı bir şekilde geçirebilmek için vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri eksiksiz alınması gerekmektedir. İftardan 2 saat sonra yenilen kiraz bakın sağlığınız açısından ne gibi faydaları sağlıyor.
En faydalı kuruyemiş ve çekirdeklerKuruyemiş ve çekirdekler protein, mineral ve vitaminler açışından oldukça zengindir. Her gün belirli oranlarda kuruyemiş ve çekirdek tüketmenin sağlığa birçok faydası vardır. İşte kuruyemiş ve çekirdeğin faydaları…
Sahurda yiyebileceğiniz metabolizma hızlandıran yiyeceklerRamazan ayının, havaların ısındığı bahar ve yaz aylarına denk gelmesi, uzun süreli açlık ve susuzluğun yanı sıra sıcakların etkisiyle vücutta yorgunluk hissi oluşturabiliyor. Bu nedenle iftar ve sahurdaki beslenme şekline özellikle dikkat edilmesi gerekiyor. Aynı zamanda oruç tutmak metabolizma hızının düşmesine neden oluyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslıhan Altuntaş, Ramazan’da metabolizmanızı hızlandıracak önerilerde bulundu.
Hem sahurda hem iftarda bal yiyinUzmanlar Ramazan'da değişen yeme-içme alışkanlıklarına karşı vücudun denge sağlayabilmesi için iftar ve sahur sofralarında mutlaka gerçek balın tüketilmesi gerektiğini söylüyor.
Günlük süt ve süt ürünleri tüketimi ne kadar olmalı?Süt ve süt ürünlerinin faydaları nelerdir, ne kadar tüketmek sağlıklı? Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Sinem Usuk, sütten gelen şifayı anlattı.
Tok tutan yiyeceklerKarnı uzun süre tok tutan yiyecekler sayesinde hızlı bir biçimde kilo verebileceksiniz. Besin değerleri açısından oldukça güçlü olan bu besin türleri acıkmayı önleyerek tüm gün daha az besin alma isteği sağlıyor. Ne yerseniz yiyin sürekli acıktığınızı hissediyor, canınız sürekli abur cubur bir şeyler çekiyorsa tok tutan yiyecekler sizi bu sorundan kurtaracak. Günlük hayatınızda sıklıkla tüketmeniz gereken tok tutan yiyecekler neler sizler için hazırladık. İşte uzun süre tok tutan yiyecekler…
Sarı Sarı