Sağlıklı Beslenme

Yaz ve kış aylarında mutlaka tüketilmesi gereken besinlerYaz ve kış aylarında sofraları süsleyen meyve ve sebzelerin şekillerine göre çeşitli organlara benzetildi ve bu organlara iyi geldiği belirtildi. İşte yaz kız tüketilmesi gereken o besinler ve iyi geldiği hastalıklar…
Süt ürünü olmayan kalsiyum kaynaklarıKalsiyum denince akla ilk süt ürünleri gelir ancak kalsiyum açısından zengin süt ürünü olmayan birçok yiyecek bulunur. Kalsiyum kemik gelişimi, kalp ve sinir sistemi sağlığı için çok önemlidir ve eksikliği sağlık problemlerine sebep olabilir. Uzmanlar 50 yaş altı yetişkinlerin günde 1000 miligram kalsiyum tüketmesini öneriyor.
Spordan sonra ne yemeli?Muhtemelen egzersiz öncesi ne yediğinize spordan sonra ne yiyeceğinizden daha fazla düşünüyorsunuz. Ancak spordan sonra ne yemeli sorusu da öncesinde ne yediğiniz kadar önemlidir. Spor sonrası doğru besinleri tüketmek daha iyi sonuçlar almanızı sağlar. Yaptığınız egzersizlerden maksimum yararı almanız için spordan sonra ne yemeli sorusunun cevabını araştırdık. İşte spordan sonra ne yemeli sorusunun cevabı…
Gelmiş geçmiş en sağlıklı besinlerTime Dergisi tüm zamanların en sağlıklı besin maddelerini yazdı. Tufts Tıp Merkezi'nden Diyetisyen Alicia Romano'nun da yardımı ile hazırlanan liste birçok gıda maddesini içeriyor.
Yaz aylarında besin zehirlenmelerine dikkatKurulduğu 2009 yılından bu yana sağlıklı yaşam bilincinin gelişmesine katkı sağlamak, toplumu beslenme ve sağlık alanlarında bilimsel ve güvenilir bilgiyle aydınlatmak üzere birçok projeyi hayata geçiren Sabri Ülker Vakfı, yaz aylarında sıkça karşılaşılan sağlık sorunlarından biri olan besin zehirlenmelerine karşı dikkatli olunması gerektiğini hatırlatıyor.
Kiraz suyunun faydaları nelerdir?Hazır kiraz mevsimindeyken kiraz suyunun faydalarından yararlanmaya ne dersiniz? Bir bardak kiraz suyu tüketmek size 20 meyve ve sebze yiyerek alabileceğiniz besinleri sağlar. Uyku problemlerinden, eklem ağrılarına kadar birçok yararı olan kiraz suyunun faydaları say say bitmez. Kiraz suyunun faydaları nelerdir? Kiraz suyu neye iyi gelir? sorularını sizler için araştırdık. İşte kiraz suyunun faydaları…
Sarımsağın 10 şaşırtıcı faydasıAcı tadı ve keskin kokusundan dolayı çoğu insanın yemekten kaçındığı sarımsak sağlık açısından birçok faydaya sahiptir. Ama sarımsağı faydaları sadece sağlığınızla sınırlı değil. Sarımsağın balık tutmada ya da diş ağrılarında da size yardımcı olabileceğinizi biliyor muydunuz? İşte sarımsağın 10 şaşırtıcı faydası…
Yulaf sütü kullanmak için 6 nedenBeslenme trendlerini takip ediyorsanız yulaf sütünü duymuşsunuzdur. Soya, badem ve hindistancevizi sütünden sonra yeni süt trendi yulaf sütünü denemeniz için birçok sebep var. Yulaf sütü faydaları, yulaf sütü kullanımı ve yulaf sütü zararlarını sizler için hazırladık. İşte yulaf sütü kullanmak için 6 neden…
Bayrama özel beslenme önerileriDiyetisyen Büşra Yücel oruç nedeni ile Ramazan’da yavaşlayan metabolizmanın bayram için risk taşıdığını söyledi. Yücel, bayramda nasıl beslenmemiz gerektiğini açıklayarak, sağlıklı beslenme konusunda önemli ipuçları verdi…
Kırmızı muzun daha önce duymadığınız faydalarıKırmızı muzun faydalarını duyan sarı muzun papucunu dama atacak. Sarısına oranla daha fazla beta karoten ve C vitamini içeren kırmızı muzun birçok faydası mevcut. İşte daha önce hiç duymadığınız kırmızı muzun faydaları…
Meyve sıkılarak tüketildiğinde besin değeri kaybolur mu?Prof. Dr. Aziz Ekşi yıllardır devam eden meyveyi suyu tartışmalarına değindi: “Vitamin ve minerallerin meyvenin posasında kaldığı görüşü hatalıdır”
Bayramda metabolizmayı düzenleyen içecekBeslenme ve Diyet Uzmanı Aslıhan Altuntaş, bayramdan itibaren porsiyonların düzenlenmesi gerektiğini belirtti. Bayramda metabolizmayı düzenlemenin bitkisel formülünü verdi.
Dondurmanın faydalarıYaz aylarının favori tatlısı dondurmanın faydalarını biliyor musunuz? Sağlık Yönetimi Uzmanı Prof. Dr. Oğuz Özyaral dondurma hakkında doğru bilinen yanlışları ve dondurmanın faydalarını anlattı.
Ramazan sonrası metabolizmayı hızlandırmanın yollarıDyt. Dilek Çilek, ramazanda yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için 8 öneride bulundu.
Ömrünüzü uzatacak 7 yiyecekSağlık sorunlarından uzak, uzun bir ömür istiyorsanız yediklerinize dikkat etmek zorundasınız. Çoğu insan sağlıklı beslenmenin işlenmiş yiyeceklerden uzak durmak, bol meyve ve sebze tüketmekten geçtiğini bilir. Peki, bazı yiyeceklerin ömrünüzü uzatma konusunda diğerlerinden daha etkili olduğunu biliyor muydunuz? İşte ömrünüzü uzatacak 7 yiyecek…
Ramazan bayramını kilo almadan geçirmenin püf noktalarıHayatımızın her noktasında sağlıklı beslenmeye dikkat etmemiz ve sağlıklı beslenmeyi bir yaşam biçimi haline getirmemiz gerekiyor. Ancak bayramlar, tatiller ve seyahatlerde artan kaçamaklar hızlı bir şekilde kilo almayla sonuçlanabiliyor. Diyetisyen Tuğçe Sert, Ramazan Bayramını kilo almadan geçirmenin püf noktalarını paylaşıyor.
Bayramda nasıl beslenmek gerekiyor?Ramazan’da yavaşlayan metabolizmanızı bayramda doğru beslenerek hızlandırabilirsiniz. Aldığınız kilolara bir kilo daha eklemek istemiyorsanız baklavayı tadında bırakmalısınız! diyetisyeni Birgül Niziplioğlu bayramda ani şeker yükselmelerine karşı uyardı, “Tatlı yedikten sonra tarçınlı süt için” tavsiyesinde bulundu.
Zayıflama toniği tarifiAcil zayıflamam lazım diyenlere özel zayıflama toniği tarifimiz ile sağlıklı bir biçimde kilo verebileceksiniz. Hızlı ve pratik tarifi ile ilginizi çekecek zayıflama toniği tarifi nasıl yapılır, gelin birlikte göz atalım.
Ramazan bayramı beslenmesinde bunlara dikkat!Diyetisten Özge Demirelli Ramazan Bayramında beslenmeye dair önemli tüyolar verdi.
Sarı karpuzun daha önce duymadığınız faydalarıÇin karpuzu olarak bilinen sarı karpuza ilgi büyüyor. Sarı karpuzun faydalarını duyan herkes, bu karpuzdan almak için sıraya giriyor. İşte sağlığımıza olan etkilerini saha önce duymadığınız, sarı karpuzun faydaları…
Tuz tercihiniz iyotlu olsun!Anne karnındaki bebekleri dahi etkileyebilen hastalıkların önüne geçebilmek için iyotlu tuz kullanın diyen Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Diyetisyen Ayşe Korkmaz; içinde bulunduğumuz İyot Yetersizliği Hastalıklarının Önlenmesi Haftası’nda iyot eksikliğinin vücudumuza etkileri ile ilgili şu bilgileri verdi:
Bayramda yapılan 5 beslenme hatasıBeslenme ve Diyet Uzmanı Gönül Tuba Ciğerli, Ramazan’da oruç tutanların beslenme düzeninde önemli değişiklikler yaşandığına dikkat çekerek Ramazan Bayramı’nda yapılan beslenme hataları hakkında bilgi verdi.
Her derde deva yaz meyveleriYaz geldi, meyveler de çeşitlendi. Farklı mineral ve vitaminleri alabilmek için her gün en az 3-4 porsiyon farklı meyve tüketmek gerekir. Tabii miktarını aşmamak şartıyla. Beslenme ve Diyet Uzmanı Serap Güzel yaz meyvelerinin tek tek faydalarını ve ne kadar tüketilmesi gerektiğini açıkladı:
Bel çevresindeki yağlanmadan nasıl kurtulunur?Çoğu insan dar kıyafetler giydiğinde bel çevresinden sarkan yağlardan şikayet eder. Beden kitle indeksinizin normal olmasına rağmen bel çevrenizdeki yağlanma fazla ise bu hem görsel açıdan hem de sağlık açısından risk faktörüdür.
Haftaya Işıltılı Başlangıç