Sağlıklı Beslenme

Şişmanlıktan korunmanın yollarıŞişmanlık, besinleri fazla ve yanlış bir biçimde tüketmeyle oluşan olaydır. Bu olay, bir hastalık olarak sınıflandırılmasa da diyabet ve kalp krizi gibi belirli hastalıkların gelişme riskini arttırdığı için, bir sağlık sorunuolarak nitelendirilebilir. Şişmanlama sebeplerinizi ve şişmanlıktan nasıl korunacağınızı tespit ederek bu sorunu kolayca aşabilirsiniz.
Cevizin bilmediğiniz faydalarıCevizin faydaları saymakla bitmez. Günlük hayatımızın bir parçası olan ceviz, tükettiğimiz çikolata, kurabiye, kek gibi birçok üründe sıklıkla kullanılır.
Bu besinlerin tüketilmesi daha mutlu hissettiriyorBesinler hayatımızın vazgeçilmez bir parçasıdır. Gün içerisinde tükettiğimiz besinler ruh halimizi de etkileyebilir. Vücuda salgılattıkları endorfin hormonu sayesinde mutluluk hissi yaratan bu besinler nelerdir?
Aç olan mideniz mi?Duygularınızla başa çıkmak için sürekli yemek mi yiyorsunuz? Depresyondayken, sinirliyken veya üzgünken deli gibi çikolata yemek isteyenlerden misiniz? Eğer yaşadığınız duyguların sonunda yeme ihtiyacınız sürekli artıyorsa, aç olan mideniz değil duygularınızdır.
Yemeniz ve yememeniz gereken kuruyemişlerSağlıklı bir atıştırmalık arıyorsanız kuruyemişler size her zaman cazip gelebilir. Peki, her kuruyemiş sağlıklı olabilir mi?
Hızlı değil,sağlıklı kilo verinKısa süren, sağlığınızı elinizden alan ya da beslenme ezberlerinizi bozan diyetler yerine sağlıklı ve dengeli beslenmeyi denediniz mi? Kilo vermek ya da fit kalmak denilince “X günde 10 kilo verin.” ya da “Ekmeği hayatınızdan çıkarın.” gibi kısıtlayan programlar akla geliyor olsa da aslında bu programların çoğu sağlığınızı tehdit ediyor.
Hafızanızı güçlendirecek besinlerHafızanızı bu besinler sayesinde güçlendirebilirsiniz. Yoğun sınav dönemlerinde veya hızlı iş temposunda herkeste unutkanlık, hatırlamama gibi sorunlar baş gösterebilir ancak bunlar önüne geçilemez şeyler değildir.
Karaciğer yağlanmasını yok eden yiyeceklerBirazdan vereceğimiz yiyecekler içerdikleri antioksidandan dolayı karaciğerdeki yağlanmayı kısa süre içerisinde geçirmeye yarıyor. Bu yiyeceklerin hangi besinler olduğunu merak etmeye başladıysanız hemen açıklayalım. İşte karaciğer yağlanmasını tedavi eden yiyecekler…
Kahvenin faydaları nelerdir?Güne sıcacık bir kahveyle başlamak uykunun en güçlü düşmanıdır. Bir de mest eden o kokusu yok mu?
Osman Müftüoğlu'ndan sağlıklı beslenme hakkında önemli tüyolarOsman Müftüoğlu diyet yapmanın tarihe karıştığını belirterek, sağlıklı beslenme hakkında önemli tüyolar verdi. İşte Osman Müftüoğlu'nun sağlıklı beslenme hakkında verdiği önemli tüyolar…
Beyaz etli meyveler felçten koruyorMeyvelerin insan sağlığı için ne kadar önemli olduğu herkes tarafından bilinir. Özellikle bazı meyveler felç riskini önemli ölçüde düşürüyor. Beyaz etli, yani iç kısmı beyaz dokuya sahip olan meyveler düzenli tüketildiği zaman felç riskini yarı yarıya azaltıyor.
İştah bastıran mucize besinlerDiyete başlamak ya da kilo vermek istiyorsunuz, ancak iştahınız ve açlık krizleri buna izin vermiyor mu? Gün içerisinde ana öğünlerden kısa zaman içerisinde bile ani açlık hisleri yaşayabilirsiniz, bunun nedeni ise yanlış beslenmenizdir.
Yeşil çay faydalı mı, zararlı mı?Son dönemlerin en popüler bitki çayları arasında yeşil çay da mevcut. Sakinleştirici, dinginleştirici özelliği, yeşil çayın tercih edilme sebeplerinden biri. Kadınların diyete başladıklarında en sık tükettiği bitki olan yeşil çay, birçok faydası ile biliniyor. Ancak faydaları saymakla bitirilemediği gibi, zararları da atlanmamalıdır. Peki, yeşil çayın zararları tam olarak nelerdir?
Ekmeksiz diyette kilolar geri dönüyorEkmek; un, su, tuz ve bazen maya kullanılarak yapılan hamurun tandır ve fırın gibi yöntemler kullanılarak pişirilmesiyle oluşan bir yiyecektir. Ana maddesi olan undan dolayı ekmek, karbonhidrat bakımından zengindir ve bu sebepten diyet listelerinde kendine yer bulamamaktadır.
Bu besinleri tüketerek gün içinde tok kalabilirsinizGün içerisinde hem sağlıklı beslenmek hem de tok hissetmek istiyorsanız mutlaka yemeniz gereken birkaç besin var. Özellikle diyet yapan kişiler tarafından sıklıkla tercih edilen bu besinler açlığı bastırmada oldukça başarılıdır.
Karbonhidratların iyisini tüketinYüksek kaliteli ve düşük kaliteli karbonhidratlar hangileridir? Faydaları ve zararları nelerdir? Hepsi bu yazıda…
Brokoli hem sağlığınızın hem de diyet listenizin dostuDiyet yapmak genellikle birçok insanın zorlandığı bir konu olsa da aklınızda bitirdiğiniz andan itibaren başaramayacağınız hiçbir şey yoktur.
Kabızlığa neden olabilecek 5 yiyecekBirçok insan hayatlarında en az bir kere kabızlık sorunuyla karşılaşmıştır. Kabızlık genellikle yanlış bir beslenmenin ilk belirtilerindendir. Bu yazımızda kabızlığa neden olduğu düşünülen yiyecekler ve kabızlığa ne iyi gelir, kabızlık yaşamamak için ne yapılır, sorularının cevaplarını vereceğiz.
Antioksidan deposu bu tarifle vücudunuzu temizleyinDetoks, vücudu arındırma ve temizleme anlamına gelir. Sağlıksız beslenme, spora zaman ayıramama, çevre kirliliği derken vücudumuzda toksinler biriktikçe birikir. Biriken toksinleri vücuttan uzaklaştırmanın en etkili yollarından biri de antioksidan detoksudur.
Lif kaynağı mucize besinler“Lifli yiyecekler nelerdir?”, “Ne işe yararlar?” gibi sorulara yanıt vermeden önce, kısaca lif hakkında bilgi verelim. Lifli yiyecekler kan şekerini dengeleyip, kötü kolesterolü azaltarak vücuttaki yağ yakımını hızlandırıyor. İşte lif kaynağı mucize besinler...
İştahınızı kontrol altına almanızı sağlayacak ipuçlarıAlınan kiloların başlıca sebeplerinden biri açık iştahlı olmaktır. Uzmanlar, bir anda kilo almanıza sebep olan iştahınızı kontrol altına alabileceğinizi söylüyor.İşte iştahı azaltmanın püf noktaları…
Aç kalmadan kilo vermenin yollarıÇoğu insan diyetine kararlı bir şekilde başlar ancak açlık kriziyle diyetini sonlandırır. Diyetteyken açlıktan şikâyet eden insanların yabancısı değiliz. Peki, bunun bir çözümü yok mu? Elbette var.
Maydanoz kürü tarifiYorgun ve halsiz uyanmalarınızın sebebi karaciğer yağlanması olabilir. 10 saatlik uykuya rağmen kendinizi uykusuz hissediyorsanız maydanoz kürünü denemelisiniz. Maydanoz kürü ile 4 gün içerisinde güne daha zinde ve enerjik başlayacaksınız. İşte maydanoz kürünün bilinmeyen diğer faydaları ve maydanoz kürü tarifi
Kış hastalıklarından koruyan ilaç gibi tavsiyelerBurun akıntısı, hapşırık, öksürük, halsizlik, baş ve kas ağrıları… Hemen hepimiz soğuk havanın kendini iyiden iyiye hissettirdiği şu günlerde grip, nezle, bronşit ve sinüzit gibi üst solunum yollarının yol açtığı bu tür sorunlardan sıkça yakınıyoruz. Ancak beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız ufak tefek değişikliklerle artık hasta olmayacaksınız.
Bohem Şıklık