Geri Dön

Sigarayı bırakınca, pipetle soğuk su için

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Pelin Uysal, sigarayı bırakan kişilerin hızla kilo almaktan yakındığını belirtip, buna karşı pipetle soğuk su içmelerini önerdi.

Sigarayı bırakınca, pipetle soğuk su için

Nikotinin insan vücudunda doğal olarak üretilen dopamin, norepinefrin ve serotonin seviyelerini yükseltip, iştahı baskıladığını kaydeden Dr. Pelin Uysal şöyle dedi:

Haberin Devamı

"Kişi sigarayı bıraktıktan 48 saat sonra tat alma duyusu aktifleşiyor. Tat ve koku hislerinin normalleşmesiyle iştahı açılıyor. Bu da besin tüketiminde artışa ve kilo almaya neden oluyor. Özellikle yüksek kalorili tatlılar ve yağlı besinlere eğilim güçleniyor. Ara ara pipetle soğuk su içmek, dopamin salgılamasını artırdığı için sigara bırakma sürecine olumlu katkı sağlayabiliyor."

Sigarayı bırakanlara öneriler

Dr. Pelin Uysal, sigarayı bıraktıktan sonra kilo almayı önleyecek önerilerini şöyle sıraladı:

"Özellikle yağlı besinleri kontrollü tüketmeniz oldukça önemli. Çünkü yağlar en fazla enerji veren besin grubudur. Öyle ki 1 gram yağ 9 kalori verirken, 1 gram karbonhidrat ve protein 4 kalori veriyor. Dolayısıyla yemeklerin porsiyonunu azaltmadan sadece yağ miktarını sınırlayarak, aynı oranda yemek yemeye devam edip, aynı kiloda kalabilirsiniz.

Haberin Devamı

Etiket okuma alışkanlığı kazanıp, yiyeceklerde bulanan ve farkına varmadan tükettiğiniz yüksek kalorili ek maddelere dikkat edin. Şekerli besin tüketmek istiyorsanız doğal tatlandırıcılar ile yapılmış olanları tercih edin. Düzenli egzersiz ya da yoga yaparak kalori harcamanızı artırın, iştahınızı baskılayın. İlginç bir bilimsel araştırmaya göre de ara ara pipetle soğuk su içmek, dopamin salgılamasını artırdığı için sigara bırakma sürecine de olumlu katkı sağlayabiliyor."

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil Çetinkaya Sempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.
Yazarlar

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber