Arınma zamanı!

Dilara Koçak

Bazen vücudumuzu bir bankaya benzeterek şu anki durumu açıklamayı seviyorum. Bayramda aldığınız kalorileri yılbaşı ile birleştirmeyin, detoks yaparak vücudunuzu toksinlerden arındırın

Nasıl detoks yapılır?

Doğal beslenme ana prensiptir
Sebze, meyve ve bunların suyu
Probiyotik ürünler
Kurubaklagiller
Balık
Tam tahıl ürünleri
Bol su içermelidir
Alkol, kafein, şeker, doymuş yağ kullanılmamalıdır
Egzersiz masaj ve sauna eklenirse iyi olur

Detoks boyunca

Organ etleri, hidrojene yağlar, yağlar, kızarmış besinler, rafine unlar, etler, şekerler, süt, kahve, hazır içecekler, yumurta, hamur işleri TÜKETMEYİN.

Bunların yerine

Esmer buğday, tam tahıl ürünleri, sebzeler, meyveler, yeşillikler, su tüketimini ARTIRIN.

ÖRNEK PROGRAM

Sabah seçenekleri

1- Tam buğday ekmeği, 3 ceviz,1 kivi
2- Probiyotik yoğurt, 10 badem, 2 kuru kayısı
3- Yarım muz, 3 dilim ananas, 10 fındık
4- 1 bardak kefir, 2 kepekli grisini
5- 1 elma, 10 fındık, 10 kuru üzüm

Ara öğün seçenekleri

1- 1 elma ile 3 tam ceviz
2- Yarım muz, 10 kuru üzüm, 5 badem
3- 1 bardak kefir, kepekli grisini
4- 10 kuru erik, 10 fındık, 3 dilim ananas
5- Probiyotik yoğurt, 1 çay kaşığı keten tohumu, 2 kuru kayısı

Öğle ve akşam seçenekleri

1- Sebze çorba, salata, tam buğday ekmeği, kefir
2- Mercimek salatası, kefir, tam buğday ekmeği
3- Izgara balık, haşlama sebze
4- Zeytinyağlı sebze, bulgur salatası
5- Mercimek çorba, cevizli buğday salatası, kefir

Toksinlerden nasıl arınırız?

Vücutta bulunan toksinlerden arınma işlemini şehir yaşamı zorlaştırır ve bu da bağışıklık sistemini kötü etkiler. Her gün birçok toksin ile karşı karşıya kalınır. Bunlardan en önemlisi sigara dumanıdır siz içmeseniz bile içenlerden gelen duman bu konuda yeterlidir. Alkol, gereksiz alınan ilaçlar, besin allerjenleri, hava kirliliği, radyasyon yine önemli toksin kaynaklarıdır. Bir de dengesiz beslenme, hareketsiz yaşam ve stres ilave olursa bu durumda vücudunuzun hem stresle baş etmesi, hem ihtiyacı olan besin öğelerini karşılaması, hem de bağışıklık sistemini güçlü tutması zorlaşır.