28.01.2016 - 15:26 | Son Güncellenme: 28.01.2016 - 15:40
D vitamini içeren yoğurt tiroit sağlığı için önemlidir. D vitamini eksikliği hashimato tiroidiyle bağlantılıdır. Aynı zamanda yoğurttaki kalsiyum, protein ve iodin tiroide iyi gelir. Günde en az 1 bardak yoğurt tüketmeye özen gösterin.
omega-3 açısından zengin somon, tiroit için tüketilebilecek en iyi besinlerden bir tanesidir. En azından haftada iki kere somon tüketin.
Hindistan cevizi yağında bulunan yağ asitleri tiroit hormonu üretimini tetikler ve tiroit bezinin normal çalışmasını sağlar. Kilo vermeye yardımcı olur, kolestrol seviyesini düşürür. Kilo ve kolestrol tiroidin yavaş çalışmasının sebebi olabilir. Günde 3 kaşıktan fazla tüketmeyin!
Tiroit bezinizin iyi çalışabilmesi için iodine ihtiyacı var. Günlük tuz alımını artırmadan iodin almak için deniz yosunu en iyi seçeneklerden bir tanesi. Deniz yosununu sushi, çorba ve salatalarda kullanabilirsiniz. Eğer otoimmun tiroditiniz varsa deniz yosunundan ve diğer deniz ürünlerini fazla tüketmekten kaçının!
Hipotiroidizme sahip insanlar diğer besinlere oranla daha fazla karbonhidrat tüketmek isterler. Bunun sebebi serotonin eksikliğidir. Karbonhidratlar serotonin seviyesini yükseltir. Ancak esmer pirinç gibi sağlıklı karbonhidratları tercih etmeniz gerekiyor.
Barbunya İyi bir mineral iodine, protein, bakır, potasyum, kalsiyum ve folik asit kaynağıdır. Tiroit fonksiyonunu artırır, tiroit hormonu üretimine yardımcı olur.
Yumurtadaki 3 önemli besleyici tirosin, iodin ve selenyum tiroit bezlerinin çalışmasında önemli rol oynar. Bu besleyicilerden herhangi birinin eksikliği tiroit problemlerine sebep olur. Yumurta aynı zamanda iyi bir protein kaynağıdır. Yeterli protein olmadan, tiroit ilacı kullansanız bile tiroitler düzgün çalışmaz. bu yüzden günde 1-2 yumurta yemeye özen gösterin.
Protein kaynağı tavukta bulunan amino asitler, özellikle tirosin hipotiroidizm tedavisinde önemli rol oynar. Tavuğunuzun organik olmasına dikkat edin ve göğüs olarak tüketin.
Sağlıklı tiroitler için çinko çok önemlidir. Çinko eksikliği hipotiroidizme sebep olabilir. İstiridye çinko içeren besinlerin başında gelir. Aynı zamanda D vitamini bakımından zengindir.