Uyku tüm canlılarda görülen doğal dinlenme biçimidir. Canlılar günlük işlevlerini gerçekleştirmek için uykuya ihtiyaç duyarlar. Uyku insan ömrünün en az 1/3'ünü oluşturur. Vücudun dinlenmesini ve beynin bir gün önce aldığı bilgiyi işlemesini sağlar. Melotonin hormonu ve tyrophonin aminoasiti uykuyu etkileyen önemli faktörlerdendir.

Dünya Uyku Tıbbı Derneği,(World Association of Sleep Medicine) 2008 yılından bu yana her sene mart ayının 3. Cuma gününü Dünya Uyku Günü olarak kutluyor. Bu sene 17 Mart Cuma günü kutlanacak olan bu önemli günün amacı uykunun önemine dikkat çekmek içindir. Özellikle çocukluk döneminde kazanılan uyku alışkanlıkları yetişkinlik dönemine kadar devam eder. Bu yüzden özellikle 0-5 yaş çocuklarımıza doğru uyu alışkanlığı kazandırmamız çok önemlidir.

Kötü ve kalitesiz uyku maalesef bir çok hastalığı tetikleyebiliyor. Kalp ve damar hasatlıkları, hipertansiyon bunların başında geliyor Ayrıca uzun süre uykusuzluk;

·         İsteksizlik, halsizlik,

·         Yaşam kalitemiz azalıyor,

·         Beyin komut veremez ve konuşmamızı kaybederiz ,

·          Hafızamız yavaş yavaş kaybolur ,

·         Performans düşüklüğü,

·         Depresyon hali,

·         Yorgunluk,

·         Konsantrasyon eksikliğine,

sebep olabiliyor. Eğer uykularımıza dikkat etmek istiyorsak kaliteli ve iyi uykular için yapılması gereken birkaç püf nokta vardır.

·         Sigara, alkol tüketimi uykudan hemen önce yapılırsa uykuyu olumsuz etkiler en az 4-5 saat önce tüketilmemelidir.

·         Sabah kalkma ve akşam yatma saatleriniz düzenli olmalıdır.

·         Uykudan hemen önce yemek yenmesi, çay yada kahve tüketimi yapılmaması gerekir.

·         Uykudan hemen önce spor yapıp yatmamak gerekir.

·         Karanlıkta uyuyun ve gürültüden uzak uykuya dalmaya özen gösterin.

·         Yatak odamızı sadece uyku için kullanalım, tv izleme, yemek yeme yada yatakta çalışma yapmamaya özen gösterin.

·         Kaliteli yatak ve uyku ürünleri kullanmaya özen gösterin.

 

Saygılarımla,

Sinem GERGER AKINAL

0-5 Yaş Uyku Danışmanı

http://www.bebekveuyku.com