Kahvaltılık Gevrek
Az şekerli, tam tahıllı küçük bir kase kahvaltılık gevrek uyumaya yardımcı gıdalardandır.
Sütle beraber protein-karbonhidrat şeklinde tüketilmesi uykuya yardımcı bir amino asit olan triptofanın beyin tarafından verimli kullanımı için önerilir.
Hatta sütte bulunan bir protein,triptofanın yapı taşıdır.