Uzmanların önerdiği yağlar

Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Doç. İsmet Tamer “Yağ molekülleri tekli doymamış, çoklu doymamış ya da doymuş yağlar olarak ayrıştırılabilir. Doymuş yağlar sıklıkla hayvansaldır ve vücutta faydalarından çok, kalp ve damar sağlığı üzerine olumsuz etkileri olan kötü kolesterolün kaynağı olarak gösterilirler“ diyor ve sağlıklı olan yağları bir bir sıralıyor.

Uzmanların önerdiği yağlar
Hangi kıyafet ne sıklıkla yıkanmalı?Çamaşır yıkamak yorucu bir iş olabilir ancak sağlığımız açısından kıyafetlerimizi kullandıktan sonra yıkamaya özellikle dikkat etmek gerekiyor. Peki, hangi kıyafet ne sıklıkla yıkanmalı? Tüm bu soruların cevapları haberimizin detaylarında…
Çekirdek sivilceye sebep olur mu?Çekirdeğe düşkün bir millet olduğumuz doğru ancak çekirdek bittikten sonra gelen pişmanlığı da hepimiz yaşamışızdır. Yaşımız kaç olursa olsun çıkan sivilceler bizi rahatsız eder ve çekirdeklerin sivilce yaptığını duymayan yoktur. Peki çekirdek gerçekten sivilce yapar mı? Uzmanına soralım dedik.
Hamile kalmak neden bu kadar zorlaştı?Uzman Diyetisyen Çağatay Köşkeroğlu, Hamilelik dönemindeki beslenme düzenine dikkat çekerek, soda içmenin bile bu dönemde etkili olduğunu hatırlatırken, hamile kalmak isteyen anne adaylarının nelere dikkat etmesi gerektiğinin altını çiziyor ve beslenmenin hamile kalmak ile doğrudan ilişkisi olduğunu vurguluyor.
Fibromiyalji nedir? Ne değildir?Fibromiyalji kısaca, yorgunluk, uyku, hafıza ve psikolojik durum sorunlarıyla beraber görülebilen tüm vücuttaki kronik ağrı sendromudur. Fibromiyalji hakkında Uzman Fizyoterapist Altan Yalım bilgi verdi.
10 dakikada mayasız pişi tarifiKahvaltıların vazgeçilmezi olan pişi tarifi sizinle paylaştık. Kahvaltı sofralarını daha lezzetli bir hale getirmek için mutlaka bu tarifi deneyin. Üstelik 10 dakikada hazır olan ve mayasız olan mayasız pişi tarifini evde uygulamanız oldukça basit. İşte 10 dakikada mayasız pişi tarifi...
Fesleğenin faydaları nelerdir?Fesleğenin doğal bir kanser savaşçısı olduğunu söyleyen Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, "A vitamini, K vitamini, C vitamini, magnezyum, demir, potasyum ve kalsiyumdan son derece zengindir" diye konuştu
Erkeklerde sertleşme bozukluğuna dair tüm bilinmeyenlerSertleşme bozukluğu cinselliği engelleyen en önemli cinsel sorunlardan bir tanesidir. En çok tedavi gerektiren konulardan biri olan sertleşme bozukluğu neden olur, sertleşme bozukluğu nasıl tedavi edilir sorularına Yrd.Doç.Dr.Psikiyatrist Rıdvan Üney cevap verdi. İşte sertleşme bozukluğuna dair tüm bilinmeyenler…
Evinize şans getirecek aksesuarlarEvinizde iç huzur sağlamak istiyorsanız, bu objelerden yararlanabilirsiniz. Size ve evinize şans getirecek, dekorasyonuna katkı sağlayacak objeleri listeledik. İşte evinize şans getirecek objeler...
Çocukların Ayvazovski tablolarına karşı resim keyfiİstanbul Tasarım Merkezi'nde resim eğitimi alan çocuklar, Dolmabahçe Sarayı'nın Veliaht Dairesi'nde hizmet veren Resim Müzesi'nin Ayvazovski Salonu'nda atölye çalışmasına katıldı.
1/6
Yağlarla ilgili diğer önemli terimler ise ‘hidrojenize’ veya ‘kısmen hidrojenize’. Diyetisyen Chen Du, ‘hidrojenize’nin trans yağ anlamına geldiğinin ve trans yağlardan uzak durmamız gerektiğinin altını çiziyor.
    
Yeterli miktarda “iyi” yağ, yani doymamış yağ tüketmenin sırrı ise basit: Biraz kabuklu yemiş ve yağlı tohumla birlikte aşağıdaki yağlardan dengeli miktarda tüketmek…

Zeytinyağından vazgeçmeyin
İyi yağ sınıfında olmasının yanı sıra içeriğinde az miktarda A, E, D ve K vitamini bulunan zeytinyağı, Akdeniz mutfağının vazgeçilmezlerindendir. Zeytinyağıylasebzeleri soteleyebilir veya salata sosu olarak kullanabilirsiniz. Bir yemek kaşığı zeytinyağında 119 kalori bulunuyor. 


Sportif Şıklık