Son zamanlarda adını daha sık duyduğumuz, kilo vermek isteyenler için alternatif ve güçlü bir seçenek olan üzüm diyetini anlatmadan önce genel olarak üzümün faydalarından bahsedelim.

Üzümün faydaları nelerdir?

•Bağırsakları çalıştırır.
•Kabızlık, kansızlık ve kolesterole karşı yararları vardır
•Sindirimi kolaylaştırır.
•Hastalıklara yakalanma riskini düşürür.
•İçeriğinde bulunan antioksidan ile kansere karşı koruyucu etkisi vardır.
•Vücudun, terden ve su eksikliğinden kaynaklanan mineral eksikliğini kapatabilir.
•Çinko bakımından zengindir.
•Bebeklerde zekâ gelişimini hızlandırır.
•İdrar sökücü ve ödem atıcı özelliği vardır.
•Meyve şekeri bulundurması, kan şekerinin düşmesini önler, böylelikle tok tutar.
•Lif oranı yüksektir.

Üzüm diyeti
Pratik, sıkı düzeni olan fakat az zamanda hızlı kilo verdirdiği için çok sağlıklı olmayan bir diyettir. Kilo sorunu yaşayanlar için bir alternatiftir. Sporla aynı anda önerilmez. Ciddi sağlık sorunları olanlar, anne adayları ve ilaç kullananlar uygulamamalıdır.

 

Üzüm çeşitlerinin kalorileri;

•Beyaz üzüm: 66 kalori
•Siyah üzüm: 72 kalori
•Beyaz kuru üzüm: 300 kalori
•Siyah kuru üzüm: 305 kalori

Üzüm Diyeti Nasıl Yapılır? (3 günlük)

•1. Gün

Sabah Kahvaltısı: 

1 bardak ılık su
1 bardak üzüm suyu 
1 orta boy kâse süt ve bir kaşık bal

Öğle Yemeği

1 bardak ılık su 
10 adet üzüm
1 bardak üzüm suyu

Akşam Yemeği

1 bardak üzüm suyu
Yarım kâse yoğurt
Yarım porsiyon olacak şekilde pirinç lapası

Uyumadan Önce

10 adet fındık
1 bardak su
Üzüm suyu

•2. Gün

Sabah

1 bardak ılık su içilmeli
1 bardak üzüm suyu
Küçük bir kâse çilekli yoğurt

Öğle

1 bardak üzüm suyu
1 bardak ılık su
Yarım kâse yağsız yoğurt
Yarım porsiyon pirinç lapası

Akşam

1 bardak ılık su
1 kâse pirinç lapası
1 bardak üzüm suyu
5 adet ceviz
Yarım kâse yağsız yoğurt

Uyumadan Önce

1 bardak ılık su
5 adet ceviz
 
•3. Gün

Sabah Kahvaltısı

1 bardak üzüm suyu
1 bardak ılık su
Haşlanmış tavuk etinden yapılan küçük boy sandviç

Öğle Yemeği

Yarım porsiyon pirinç lapası
Tam kâse yağsız yoğurt
1 bardak ılık su

Akşam Yemeği

Sınırsız ızgara tavuk
Bir bardak üzüm suyu

Uyumadan Önce

1 bardak ılık su