Kobra (kalça ve sırt için)
Yüzüstü uzanın, ellerinizden destek alarak resimdeki gibi doğrulun. Başınızı kaldırırken gövdenizi gerip nefes alın ve vücudunuzu indirirken nefes verin. 30 saniye kobra pozisyonunda kalın.
Boyun ve omuz ağrısına iyi gelen egzersizler