Yazarlar
YAĞ YAKICI DİYET
YAĞ YAKICI DİYET
Kilo fazlanız var ve diyet yaparak zayıflamak istiyorsunuz. Kilo fazlazı aslında yağ fazlasıdır. Doğru bir diyetle vücudunuz fazla yağlarını verir ama, yanlış bir diyetle kas ve vücut suyu kaybedebilirsiniz.
Kilo verirken de yağ dan vermek istiyorsanız, yağ yakıcı diyet önerilerimiz :
Öncelikle diyetle birlikte her gün düzenli olarak 30 dakika tempolu yürüyüş yapın.
Sabah kahvaltısını mutlaka yapın ve erken yapın.
Öğünleri atlamayın ve genelde aynı saat aralığında yemeye dikkat edin.
Haberin Devamı
Aralarda yani ana öğünden 3 saat sonra, ara öğün yiyin.
Günde 7 saat mutlaka uyuyun.
Günde 2- 3 litre suyu mutlaka için.
Yağ yakıcı diyet ’te düzenli olarak yenmesi geren besinler :
· Yumurta
· Kırmızı et
· Lor peyniri
· Yulaf gevreği
· Erik
· Badem – Beyaz leplebi
· Az yağlı süt
· Yeşil çay
· Tarçın
Yağ yakıcı diyet ’te yenmemesi geren besinler :
· Yağlı peynirler ( Tulum peyniri, krema peynirler )
· Mısır gevreği
· Şekeri yüksek meyveler ( Karpuz, üzüm, incir )
· Tam yağlı süt
· Alkol ( Bira, rakı, viski vb. )
· Şarküteri ürünleri ( Sucuk, salam, sosis )
· Kızartılmış her yiyecek yasak.
· Cips, şekerleme, tatlı, hamurlu yemekler yasak
· Şerbetli tatlılar yasak.
· Mayonez yasak.
Yağ yakıcı diyet ’te tok tutucu yenmesi gereken besinler :
• Sabah aç karınla bir bardak, ılık limonlu su veya elma sirkeli su.
• Tokluk için yemeklerin yanın da tam tahıllı ekmek çeşitleri.
• Düzenli olarak günde, iki fincan şekersiz tarçınlı yeşil çay için.
• Ara öğünlerinizde posalı kuru meyveler, yulaf ve yağsız sütle hazırlayacağınız tok tutan bir ara öğün.
• Her gün mutlaka yağsız süt veya yoğurt.
• Salatalara lezzet katmak için, yağ yerine limon suyu, nar ekşisi
• Sağlık sorunlarınız yoksa baharat. Yemeklere lezzet katmak için çok yağ koymak yerine, bol bol çeşitli baharat kullanın. ( Pul biber, zerdeçal, kimyon, kekik, çörek otu vb.)
Slimming Center’ın ; Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik mezunu tecrübeli diyetisyenleri ile, kas ve su yerine, vücudunuzda ki fazla yağları verirsiniz.
Haberin Devamı
Zayıflama ve sağlıklı beslenme bilgileri ve önerilerimiz için ;
Facebook : slimmingcenterestetik
Diyetisyen Nurdan Çeliktaş
