EğitimRSS
21.03.2011 - 00:00

Psikolojik Danışman, Pedagog Sinan Çağıran

Kutup Yıldızı

Tüm Yazıları
Milliyet Yazarı

YGS sınav öncesi son hafta, son gün ve sınav sabahı nelere dikkat edilmeli ve neler yapılmalı?

Sitene Ekle

Hiç kuşkusuz fizyolojimiz ruhsal dünyamızı, ruhsal dünyamız da fizyolojimizi etkilemekte. Dişimizde ağrı varken etrafımıza gülücükler saçmamız çok mümkün olmasa gerek... Sınavlarda maksimum verimi elde etmek için, akademik anlamda hazır olmak kadar fizyolojik ve psikolojik olarak hazır bulunmak da oldukça önemlidir. Sınav anında fizyolojik ve psikolojik olarak hazır bulunmak ise sınav öncesinde bir takım konulara dikkat etmek ve bazı stratejileri uygulamakla mümkün olabilmekte...

Bugün YGS adaylarımızla sınav anında hem akademik, hem fizyolojik ve hem de psikolojik anlamda hazır olmanıza yardımcı olacak sınav öncesi stratejilerini paylaşacağız... Sınavdan önceki son hafta, son gün ve sınav sabahı nelere dikkat etmeli ve neler yapmalı?

Sınav Öncesi Son Hafta

• Yeni konu öğrenmek yerine bilgilerinizi pekiştirin.
• Önceki yıllarda çıkmış soruları çözün.
• Sabahları deneme çözerek öğleden sonra deneme sonrasında fark ettiğiniz eksiklerinizi giderin.
• Sınav salonunuzu birkaç gün önceden görün. Mümkünse salonunuzda ve sıranızda biraz vakit geçirin (Sınav anını, soruları takır takır çözdüğünüzü ve sınavın çok iyi geçtiğini hayal edebilirsiniz).
• Akşamları 1 saat kadar yürüyüş yapmanız sizi rahatlatacaktır.
• Yorucu ve korkutucu oyunlardan, etkinliklerden ve filmlerden uzak durun.
• Beyni tembelleştirebileceği için TV”den uzak durun ya da en aza indirin. Bilgisayar ve bilgisayar oyunlarını da bırakın ya da en aza indirin.
• Olumsuz mesaj aldığınız ortam ve kişilerden uzaklaşın. Kendinizi rahat ve güvende hissettiğiniz, pozitif enerji aldığınız ortam ve kişilerle vakit geçirin.
• Aşırı yağlı, tuzlu ve şekerli gıdalardan uzak durun. Kahve ve çayı minimuma indirin. Sabahları bir avuç kadar kuru üzüm yiyin.
• Uyku düzeninizi oturtunuz. Sınavdan bir gün önce hangi saatte yatacaksanız akşamları o saatte yatın. Sabahları da sınav sabahı kalkacağınız saatte kalkmaya çalışın.

Sınav Öncesi Son Gün

• Her gün kalktığınız saatte kalkınız
• Sınavdan bir gün önce ders çalışma bırakılmalı, dinlenmeye geçilmelidir. Hatırlatıcı mahiyette bazı konu ve formüllere bakılabilir.
• Temiz havada sınavla ilgisi olmayan ama güzel düşünceler içeren faaliyetlerde bulunun. (Örn. Piknik ... gibi )
• Spor karşılaşmaları gibi yorucu faaliyetlerden kaçının.
• Yakın çevrenizle sinir bozucu tartışmalardan uzak durun.
• Yiyeceklerinize dikkat edin, sağlığı bozucu, mide, bağırsak rahatsızlığı verici yiyeceklerden uzak durun.
• Sınav Giriş ve Kimlik Belgesi ve özel kimlik belgenizi (Nüfus cüzdanı) hazırlayınız. Sınava bu belgeler dışında sadece şeffaf pet şişe içinde su getirebileceğinizi unutmayınız (cep telefonu, bozul para ve her türlü takı ile sınav salonuna girilemeyecek).
• Rahat ortamları tercih ediniz.
• Akşamın serinliğinde 1 saat kadar yürüyüş yapmanız sizi rahatlatacaktır.
• Akşam yemeğinin hafif olmasına dikkat ediniz.
• Heyecan verici konuşmalar yapmayınız.
• Son günlerde kendinizi alıştırdığınız saatte yatınız. Uyku kaçırıcı ilaç ve içeceklerden uzak durun. Sınavı başardığınızı ve hedefinize ulaştığınızı hayal edebilirsiniz.
• Yatmadan önce son kez belgelerinizi kontrol ediniz.

Sınav Sabahı

• Kalktıktan sonra 1 avuç kuru üzüm yiyin.
• İmkan varsa ılık bir duş alın.
• Sabah kahvaltısını mutlaka yapınız. Kahvaltının fazla sulu olmamasına, glikoz ağırlıklı olmasına dikkat ediniz (Reçel, bal, peynir, zeytin, 1-2 bardak açık çay). Yağlı yumurta ve kızarmış patates gibi gıdalar almayın.
• Elbisenin yeni olmasından çok, rahat olmasına dikkat ediniz.
• Evden çıkmadan sınavla ilgili belgelerinizi son kez kontrol ediniz.
• Yanınızda cep telefonu, saat, bozuk para ve herhangi bir takı bulundurmayınız.
• Her türlü ihtimale karşı yanınızda bir miktar para (kağıt para) bulundurunuz.

Bir sonraki yazımızda sınav anında nelere dikkat edilmesi gerektiği ve uygulanabilecek stratejiler üzerinde duracağız..

Sinan ÇAĞIRAN
Psikolojik Danışman | Rehberlik Uzmanı
www.EgitimHaberim.com

Yorum Yazın
Gönder
"Ağzı lâf yapmak" deyiminin anlamı nedir?
©Copyright 2011 Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.