Yüksek tansiyona iyi gelen içecek tarifi
Yüksek tansiyondan mı şikayetçisiniz? O zaman sabah kahvenizi bir kenara atın ve güne yüksek tansiyonunuzu kontrol altına almaya yardımcı olan bu smoothie ile başlayın. Yüksek tansiyon için olan bu smoothie tarifinde; C vitamini içeren çilek, kivi ve potasyum bakımından zengin olan muz ve çilek gibi besinler mevcut. Keten tohumu ise lif açısından zengin bir besindir. Ayrıca araştırmalar günlük olarak süt ürünleri tüketen insanlarda yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarına yakalanma riskinin daha az olduğunu gösteriyor. Uzmanlar, vitamin C ve potasyumun vücudunuzdaki fazla sodyum ve suyu atmaya yardımcı olacağından yüksek tansiyonlu insanların bu vitaminler bakımından zengin besinleri yemesini öneriyorlar.
Malzemeler
- Yağsız süt
- Az yağlı yoğurt
- Çilek
- 1 adet muz
- 1 adet kivi
- Öğütülmüş keten tohumu
- Tere (isteğe bağlı)
- Bir bıçak
- Blender
- Ölçü kabı
Yüksek Tansiyona İyi Gelen İçecek Nasıl Yapılır?
1) 1/2 bardak yağsız sütü blendera boşaltın.
2) 1/2 bardak az yağlı yoğurt ekleyin.
3) 1/2 kase dilimlenmiş çilekleri ekleyin.
4) Bir muz doğrayın.
5) İri parçalar halinde doğranmış bir kiviyi ekleyin.
6) Bir kaşık dolusu öğütülmüş keten tohumunu ekleyin.
7) Karışımı birkaç dakika boyunca blenderdan geçirin.
8) İsteğe bağlı olarak az miktarda tere ekleyebilirsiniz.
Ve smoothieniz artık servise hazır, afiyet olsun.
İpuçları:
- Yağsız süt yerine hindistan cevizi sütü kullanabilirsiniz.
- Bu smoothieyi bir avuç dolusu ıspanak ve 1/2 kase pişmiş pancar ekleyerek daha sağlıklı ve detoksifikasyonu hızlandırıcı hale getirebilirsiniz. Çünkü ıspanak ve pancar A ve C vitaminleri, demir, magnezyum bakımından zengindir.
Yine de yüksek tansiyon için doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin!
PembeNar Özel
Kakaolu irmik tatlılı turta
Supangleli çilekli çıtır milföy katları
Portakallı fırın sütlaç üstünde portakal kabuğu şekerlemesi
İrmik helvası el yapımı dondurma ile
Vücuttaki yağları yakan ve organları temizleyen çay tarifi
Mozaik pasta tarifi
Yufkasız pırasalı börek tarifi
Glutensiz kinoalı kapuska tarifi
Zencefilli balkabağı çorbası tarifi
Elmalı crumble tarifi
Yalancı tavuk göğsü tarifi
Lavantalı muhallebi tarifi
Kışın yiyebileceğiniz en hafif tatlı: Ayva tatlısı tarifi
En sevilen kış tatlısı: Kestaneli tart tarifi
Bağışıklığı güçlendiren kış çorbası tarifi
Hamileyken tatlı krizine iyi gelecek 2 pratik tarif
Salatalık turşusu tarifi
Hem lezzetli hem de ekonomik yılbaşı menüsü
Ev yapımı zencefilli şeftali reçeli tarifi
Sivas'ın yöresel lezzeti: Tonus köfte
