Çocuğunuz yemek seçiyorsa dikkat!

Bu önemli bir problemdir, çünkü yemek seçen ve sağlıklı gıdaları ağzına sürmemeye çalışan çocukların gelişimini olumsuz etkiler. Uzmanlara göre, çocukların yarısından çoğu gelişimlerinin bir döneminde yemek seçiyor. İngiliz beslenme uzmanı Charlotte Stirling-Reed, çocukların yemek seçmesini önlemek için beş öneride bulunuyor.

Beş öneri

1.Sık boğaz etmeyin

Bir çocuğun yemek seçmesine izin vermenin onu daha fazla gıdayı denemeye teşvik edebileceği belirtiliyor.

2.‘İyi - kötü’ diye ayırmayın

Yetişkinlerin gıdaları iyi ya da kötü diye ayırmasının, çocuğun yiyeceklerle kurduğu ilişkiyi olumsuz etkileyebileceği bildiriliyor.

3.Keyif alabilsin

Çocuklar için yemek yemeyi keyifli bir deneyim haline getirmek, dikkatini sorundan uzaklaştıracağı için yemek yemesini teşvik edebilir.

4.İştahı önemli

Bir çocuk bir yaşına geldiğinde büyümesi yavaşlayabilir ve bu da iştahının azalmasına neden olabilir.

5.Onları dahil edin

Çocuğunuzu yemek hazırlığına dahil etmek bir macera gibi görüneceğinden sofraya konulanın kıymetini anlayabilir.

Uykusuzluk bunama nedeni

Mayo Clinic’in yaşlanma çalışmasından elde edilen verileri inceleyen araştırmada, kronik uykusuzluk çekenlerin, bunama riskinin yüzde 40 daha fazla olduğu ortaya çıktı. Araştırma, bunama riskinin yüzde 40 artmasının, 3.5 yıllık hızlandırılmış beyin yaşlanmasına eşdeğer olduğunu gösterdi. Uykusuzluğun temel belirtileri arasında uykuya dalmakta zorluk ve gecikme yaşama, uykuyu sürdürmekte zorluk çekme, çok erken uyanma ve tekrar uykuya dalamama yer alıyor. Uzmanlar, uykunun beyin sağlığı için çok önemli olduğunu, geceleri iyi uyumanın, uyanıkken beynin biriktirdiği atıkları ve toksinleri atma süreci olduğunu söyledi.