Geri Dön

Ardahan sahura saat kaçta kalkacak? Ardahan iftar ve sahur vakitleri

Ardahan iftar ve sahur vakitleri belirlendi. Ramazan ayı 15 Mayıs Salı gecesini 16 Mayıs Çarşamba gecesine bağlayan gece ilk sahur idrak edilecek. Ardahan için iftar ve sahur vakitleri Diyanet tarafından belirlendi. İşte Ardahan sahur ve iftar vakitleri...

Ardahan sahura saat kaçta kalkacak? Ardahan iftar ve sahur vakitleri

2018 Ramazan ayı başlıyor. Bu gece ilk sahur için kalkılacak. 11 Ayın sultanı olan Ramazan ayında oruç tutacak olan tüm Müslümanlar 2018 imsakiyesini merak ediyor. Peki Ardahan'da sahur ve iftar saat kaçta oluyor. İşte 16 Mayıs itibariyle başlayan Ramazan ayı imsakiyesi

Yaz aylarında sahurda neler tüketilebilir?

Diyetisyen Emre Uzun, yaz aylarında artan sıcaklardan dolayı, oruç tutan bireyler sahurda ve iftardan sonra belli aralıklarla bol su tüketmesini öneriyor. Özellikle sahurda ağır ve yağlı yemeklerden kaçınılması gerektiğini söylerken hafif kahvaltılık tarzındaki gıdalarla beslenilmesini vurgulutyor.

Örnek sahur menüsü:

- 1 bardak süt,

- 1-2 dilim peynir,

- 1 adet haşlanmış yumurta,

- 2 dilim karpuz,

- Domates, salatalık, yeşillik,

- 3 dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği

Bu sahur menüsü kişilerin hem sağlıklı beslenmesini sağlayacak, hem de daha uzun süre tok tutacaktır.

RAMAZAN’IN SÜPER 5’LİSİ

YUMURTA

Anne sütünden sonra en kaliteli proteine sahip olan yumurta tok tutmada en etkili besinlerden biridir. Düşük kalorisi, yüksek protein içerig?i, uzun süre tok tutuşu ve oldukça besleyici öğeler barındırması yumurtayı sihirli besine dönüştürmektedir. Sahurlarda 1 adet haşlanmış yumurta veya yumurta ile yapılmış menemen ya da omlet tüketmek tokluk süresini uzatmada faydalı olacaktır.

TAM BUĞDAY EKMEĞİ

Sahurda ekmek tercih etmek daha az kalori ile daha uzun süre tokluk sağlamanıza yardımcı olacaktır. Ekmek karbonhidrat grubundan bir besin olduğu için sindirimi ağızda başlamaktadır. Siz sahurunuzu yaparken tokluk sinyallerini beyine göndermektedir. Çabuk doymanızı sağlayan esmer ekmek, uzun bir tokluk süresi de sağlayacaktır.

SÜT/YOĞURT

Süt ve süt ürünlerini sahurda bulundurmak tokluk sürenizi uzatmanızı sağlar. İçerdiği yüksek protein ile çabuk acıkmanızı engellemektedir. Sahurda süte yer açmak İçerisinde bulunan kalsiyumun yağ yakıcı etkisinden faydalanmanız da cabası olacaktır.

SALATA

Zayıflamak isteyen ve tokluk süresini uzatmak isteyen herkesin sofralarının baş köşesinde yer alan salata sahurda da kurtarıcı rolü üstlenmektedir. Salatalara atılan sirke ve limon ile sindirimin daha da uzamasına neden olarak aç kalmadan oruç tutmanızı sağladığını farkedeceksiniz. Burada sakınılması gereken soslardır. Kilo alınmak istenmiyorsa bir süre soslardan uzak kalınmasında fayda vardır.

TARÇIN

Kan şekerini düzenleyen, metabolizmayı hızlandıran tarçın mucize baharatlar arasındadır. Ramazan ayı süresince tarçını bol miktarda kullanmak aç kaldığımız süre boyunca tokluk süremizi uzatacaktır. Tarçını heryerde kullanabiliriz. Sütümüzde, yoğurdumuzda,suyumuzda veya çayımızda..

İFTAR

1 su bardağı su+1 adet medine hurması

1 kase çorba

1 küçük tabak kıymalı sebze yemeği (susuz)

bol salata(1 yemek kaşığı zeytinyağı, sirke ve limon eklenmiş)

1 su bardağı ayran/ 1kase cacık/ yarım kase yoğurt(yarım yağlı)

2 ince dilim ekmek (tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği, yulaf ekmeği

ALTERNATİF BESİN: SUSUZLUK GİDERİCİ MEYVE:KARPUZ

Yaz aylarında geçirilen ramazanda açlıktan daha önemli bir konu varsa o da susuzluktur. Susamamak için içtiğimiz bol suyun yanında su içeriği yüksek besinleri tüketmek susuzluğumuzu bastırmamıza yardımcı olacaktır. Susuzluğumuzu bastıracak besinlerin kralı ise karpuzdur. Tam bir yaz meyvesidir. İçerdiği düşük kalori ile de kilo almanızı engeller.

ARDAHAN RAMAZAN İMSAKİYESİ

Tarih İmsak Güneş Öğle İkindi İftar Yatsı

16/05/2018 02:56 04:44 12:12 16:06 19:28 21:07
17/05/2018 02:55 04:43 12:12 16:06 19:29 21:09
18/05/2018 02:53 04:42 12:12 16:07 19:30 21:10
19/05/2018 02:52 04:41 12:12 16:07 19:31 21:12
20/05/2018 02:50 04:40 12:12 16:07 19:31 21:13
21/05/2018 02:49 04:39 12:12 16:08 19:32 21:14
22/05/2018 02:48 04:38 12:12 16:08 19:33 21:16
23/05/2018 02:46 04:38 12:12 16:08 19:34 21:17
24/05/2018 02:45 04:37 12:12 16:08 19:35 21:19
25/05/2018 02:44 04:36 12:12 16:09 19:36 21:20
26/05/2018 02:43 04:36 12:12 16:09 19:37 21:21
27/05/2018 02:41 04:35 12:12 16:09 19:38 21:23
28/05/2018 02:40 04:34 12:12 16:10 19:39 21:24
29/05/2018 02:39 04:34 12:13 16:10 19:39 21:25
30/05/2018 02:38 04:33 12:13 16:10 19:40 21:27
31/05/2018 02:37 04:33 12:13 16:11 19:41 21:28
01/06/2018 02:36 04:32 12:13 16:11 19:42 21:29
02/06/2018 02:35 04:32 12:13 16:11 19:43 21:30
03/06/2018 02:34 04:31 12:13 16:11 19:43 21:31
04/06/2018 02:34 04:31 12:13 16:12 19:44 21:32
05/06/2018 02:33 04:31 12:14 16:12 19:45 21:33
06/06/2018 02:32 04:30 12:14 16:12 19:45 21:34
07/06/2018 02:32 04:30 12:14 16:12 19:46 21:35
08/06/2018 02:31 04:30 12:14 16:13 19:47 21:36
09/06/2018 02:30 04:30 12:14 16:13 19:47 21:37
Kadir Gecesi (10 Haziran 2018)
10/06/2018 02:30 04:29 12:15 16:13 19:48 21:38
11/06/2018 02:29 04:29 12:15 16:14 19:48 21:39
12/06/2018 02:29 04:29 12:15 16:14 19:49 21:40
12/06/2018 03:06 05:09 12:56 16:56 20:32 22:25

Polis böyle bastı! Evi eğlence mekanına çevirmişler...Ankara'nın Yenimahalle ilçesinde eğlence mekanına çevrilen bir evde koronavirüs tedbirlerine uymayan 8 kişiye toplam 25 bin 200 lira idari ceza uygulandı.

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet