Nar anne olma şansını artırıyor...

Sağlıklı ve dengeli beslenerek gebelikte yaşanacak sorunların bertaraf edilebileceğini savunan Acıbadem Bakırköy Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Semavi Ulusoy, çocuk sahibi olmak isteyen çiftlere sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeleri tavsiyesinde bulundu. Dengeli ve sağlıklı beslenme ile doğumsal sorunların yüzde 70 oranında azalabildiğine dikkat çeken Ulusoy’un hamilelik bekleyen çiftlere sebze ve meyve ağırlıklı beslenme önerisinde bulunuyor; “Yumurtanın kalitesi ile sayısını artırabilmek için sağlıklı ve dengeli beslenmek gerekli. Özellikle folik asit, omega 3, A, D ve E vitamini ile çinko ve selenyum içeren besinler düzenli tüketilmeli. Bu bileşenler genelde tükettiğimiz günlük gıdalarımız tahıl, taze meyve, sebze ve kuruyemişlerde bolca var” dedi.

Badem ve Brokoli

Ulusoy’un önerdiği besinler şöyle;

- Sebze: Ispanak, brüksel lahanası, brokoli, lahana, patates, havuç

- Meyve: Nar, avakado, muz, dut, yaban mersini

- Hayvansal proteinler: Tavuk, kırmızı et, yumurta, karides, süt ve süt ürünleri,somon

- Baharatlar: Zerdaçal, sarımsak

- Yağlar ve yağlı tohumlar: Zeytinyağı, kabak çekirdeği, keten tohumu

- Kuruyemişler: Badem, ceviz,

- Kurubaklagil: Mercimek, fasulye