Aysun Düz İle Pilates Haberleri - Son Dakika Aysun Düz İle Pilates Haber Güncel Gelişmeler

Göğüs dikleştirmek için etkili yöntem Aysun Düz ile Pilates kanalımızda göğüs kaslarımızı güçlendirmeye yardımcı olacak Chest Fly var sırada. Kilo değişimi veya emzirmeyle beraber değişen göğüs formunuz için egzersizin ne kadar önemli olduğunu tahmin edersiniz. Göğüs kaslarını kuvvetlendirip, göğüslerin dikleşmesinde etkili olacak bu egzersizimiz tam sizin için.

28.08.2018 Aysun Düz ile Pilates

Karın nasıl sıkılaşır? Aysun Düz ile Pilates kanalımızda sırada karın kaslarımız için oldukça etkili olan bir hareket var. Swiss Ball ile gösterdiğimiz bu egzersiz düzenli olarak uygulandığında kuvvetli ve sıkı bir karın bölgesine sahip olmak artık hayal değil

28.08.2018 Aysun Düz ile Pilates

Hip Abduction ile basenleri eritiyoruz! Aysun Düz ile Pilates kanalımızda sıra basen bölgesinde. Kalça ve basen bölgesinin birçoğumuz için sorun teşkil ettiğinden hiç şüphe yok. Sıradaki hareket tam da bu bölgeler için en iyi egzersizlerden biri. Hayal ettiğimiz hatlar ve görünüşe sahip olmak için programınızdan eksik etmeyin.

10.08.2018 Aysun Düz ile Pilates

Pilates ile daha güzel omuzlar için Shoulder Press Aysun Düz ile Pilates sayfamızda haftayı daha güzel görünümlü omuzlar için etkili bir egzersiz ile kapatıyoruz. Deltoids, trapezius başta olmak üzere omuz kuşağının kaslarını kuvvetlendiren Shoulder Press hareketi fit görünümlü güzel omuzlara giden yolda en önemli egzersizlerden biridir. Uygularken önerilerimizi dikkate almanız daha iyi sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır.

4.08.2018 Aysun Düz ile Pilates

Kalça için etkili bir pilates hareketi: Shoulder Bridge Aysun Düz ile Pilates sayfamızda yeni haftaya etkili bir kalça egzersizi ile başlıyoruz. Dayanıklılık ve stabilizasyonunuzu arttıran ‘Shoulder Bridge’ hareketi aslında tüm alt vücut kaslarının kuvvetlenmesini ve şekillenmesini sağlar. Postürünüzü düzeltmede ve core kuvvetini artırmada da oldukça etkilidir.

4.08.2018 Aysun Düz ile Pilates

Pike Combo nasıl yapılır? Pilates ile karın kaslarınızı biraz daha zorlamaya ne dersiniz? Aysun Düz ile Pilates kanalımızda şimdi de sınırlarımızı biraz zorluyoruz. Plank to Pike Combo hareketiyle hem karın kaslarını güçlendirip sıkılaştıracak hem de postürünüzü iyileştireceksiniz.

1.08.2018 Aysun Düz ile Pilates

Karın egzersizi nasıl yapılır? Aysun Düz ile Pilates sayfamızda bu hafta eğlenceli bir karın egzersiziyle devam ediyoruz. Pilates Commando egzersizi karın kaslarınızı en eğlenceli şekilde çalışmanın yolu. Özellikle programınızın sonunda kullanmanız önerilir. Sırtınızda masaj etkisi yaratacak bu hareketle çalışmanızı en keyifli şekilde bitireceksiniz.

26.07.2018 Aysun Düz ile Pilates

Pilates ile tüm sırtı kuvvetlendirmek mümkün mü? Aysun Düz ile Pilates kanalımızda şimdi de tüm sırtı kuvvetlendiren Opposite Arm-Leg Reach egzersiziyle tanışıp, uzanışın keyfini sürüyoruz. Hareketten en iyi sonucu alabilmek için uyarılarımızı mutlaka dikkate alın.

31.05.2018 Aysun Düz ile Pilates

Sıkı kollar ve güzel omuzlar için basit pilates hareketleri Sıkı kollar ve güzel omuzlar için basit pilates hareketleri Aysun Düz ile Pilates kanalımızda sırada kollar ve omuzlar var. Dumbell kullanarak yaptığımız bu iki çalışmayı küçük su şişelerinizi kullanarak uygulayabilirsiniz. Sıkı kollar ve güzel omuzlar için egzersiz programınıza muhakkak dahil ediniz.

31.05.2018 Aysun Düz ile Pilates

Pilates ile karın kaslarını nasıl zorlarız? Aysun Düz ile Pilates kanalımızda karın kaslarımızı biraz daha zorlamaya hazır mıyız? Klasik pilatesin mat egzersizlerinden biri olan ve karın kaslarını kuvvetlendirirken omurganın esnekliğini artıran Roll Up egzersizi karın kasları için oldukça zorlayıcıdır. Çoğu karın hareketinden daha iyi bir teknik, kontrol ve kuvvet gerektirir. Uygularken önerilerimizi dikkate alırsanız daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz

31.05.2018 Aysun Düz ile Pilates

Sırt kaslarını kuvvetlendirmenin en etkili yolu Aysun Düz ile Pilates kanalımızda sırada sırt kaslarımız var. Hazırlık ve başlangıç seviyesini uyguladığımız Swan Dive egzersizi sırt kaslarını kuvvetlendirmede ve üst sırtın mobilizasyonunu arttırmada etkili rol oynuyor.

21.05.2018 Aysun Düz ile Pilates

Kalça sıkılaştırmak için en etkili yöntem: Clam shell Aysun Düz ile Pilates kanalımızda bugün kalça kaslarımızı çalıştıracağız. Clam Shell egzersizi kalçayı sıkılaştırıp kuvvetlendiren, aynı zamanda pelvis kaslarının stabilizasyonunu iyileştiren bir çalışmadır. Uygularken önerilerimizi dikkate almanız daha iyi sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır.

21.05.2018 Aysun Düz ile Pilates

Karın kaslarını en etkin çalıştıran egzersiz: Roll over Aysun Düz ile Pilates kanalımıza hoş geldiniz. Bütün bir kontrolü içeren Roll Over egzersizi karın kaslarını etkili şekilde çalıştırırken, omurganın ve arka bacak kaslarının esnemesini sağlar. Dikkat edilmesi gereken en önemli husus yukarı ve aşağı yuvarlanırken vücudu fırlatmamak ve hareketin akıcılığını korumak. Egzersiz programınızın orta yada sonlarına doğru yer vermeniz yani ısınmış şekilde uygulanmanız oldukça önemli.

21.05.2018 Aysun Düz ile Pilates

Bench dips nasıl yapılır? Vücut ağırlığınızla arka kol kasını kuvvetlendiriyoruz. Bench dips hareketiyle sıkı kol kaslarına sahip olacaksınız. Evinizde; koltuk, kanepe vs kullanarak uygulayabileceğiniz bench dips nasıl yapılır?

25.04.2018 Aysun Düz ile Pilates

Karın kaslarını çalıştıran scissors ve criss-cross hareketi Kuvvetli ve düz bir karın için çalışma zamanı! Evde yaptığınız pilates egzersizlerine bir yenisini daha katmaya hazır mısınız? Scissors ve Criss-Cross hareketleri karın kaslarını çalıştıran iki etkili egzersizdir. Doğru sonucu alabilmek için eğitmenimizin uyarılarını dikkate alınız.

19.04.2018 Aysun Düz ile Pilates

Kalça ve arka bacak kaslarını sıkılaştıran kick back hareketi Kalça ve arka bacak kaslarını kuvvetlendirip sıkılaştırmaya ne dersiniz? Kick back haraketi kalça ve arka bacak bölgesinde size istediğiniz sonucu verebilecek etkili bir harekettir. Egzersizi uygularken eğitmenin uyarılarını dikkate alınız.

10.04.2018 Aysun Düz ile Pilates

Kuvvetli bir sırt ve dik bir duruş için rowing serisi Kuvvetli bir sırt, dik bir duruş için çalışmaya hazır mısın? Pilates bandını kullandığımız Rowing serisinde güçlü ve güzel sırt kaslarına sahip olup, daha dik bir duruşa kavuşmanız mümkün. Devamı gelecek olan bu başlangıç serimizi uygularken eğitmenin uyarılarını dikkate alınız.

10.04.2018 Aysun Düz ile Pilates

Ön kol kasını çalıştıran roll down biceps curls hareketi Ön kol kasını çalıştıran keyifli bir egzersiz var sırada. Roll Down Biceps Curls hareketiyle ön kol kasıyla beraber karın kasıda etkili şekilde çalışıyor. Sıkı ve fit kollar için programınıza eklemeyi unutmayın.

10.04.2018 Aysun Düz ile Pilates