Bağırsakları tıkayan alışkanlık! Böyle oturmak kabızlığa neden oluyor

Sabah kahvenizi içiyor, lifli beslenmeye dikkat ediyor ama yine de kabızlıktan kurtulamıyor musunuz? O zaman sorun sandığınız yerde olmayabilir. Gün içinde fark etmeden benimsediğimiz bir oturma şekli, bağırsakların doğal çalışma düzenini bozarak sindirimi adeta kilitliyor. Uzmanlara göre özellikle uzun süre yanlış pozisyonda oturmak, kabızlığın gizli nedenleri arasında ilk sıralarda yer alıyor.

YANLIŞ OTURMA POZİSYONU BAĞIRSAKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Modern yaşamla birlikte masa başında geçirilen süre giderek artıyor. Sandalyeye yaslanarak, bacak bacak üstüne atarak ya da kambur bir şekilde oturmak; karın bölgesine baskı yapıyor. Bu baskı, bağırsakların doğal hareketlerini yavaşlatıyor ve dışkının ilerlemesini zorlaştırıyor. Sonuç ise şişkinlik, gaz ve kabızlık olarak kendini gösteriyor.

ÖZELLİKLE TUVALETTE BU HATAYA DÜŞMEYİN

Kabızlığa yol açan oturma alışkanlıkları sadece ofis koltuklarıyla sınırlı değil. Klozette dik açıyla oturmak da bağırsakların boşalmasını zorlaştıran önemli bir etken. Uzmanlar, ayakların hafif yükseltilmesini sağlayan küçük bir tabureyle çömelmeye yakın bir pozisyon almanın bağırsakları rahatlattığını belirtiyor. Bu pozisyon, bağırsakların daha doğal çalışmasına yardımcı oluyor.

UZUN SÜRE HAREKETSİZ KALMAK TEMBELLİĞİ ARTIRIYOR

Saatlerce yerinden kalkmadan oturmak, sadece duruş bozukluğuna değil, sindirim sisteminin yavaşlamasına da neden oluyor. Bağırsaklar hareketi seviyor. Gün içinde kısa yürüyüşler yapmak, esnemek ya da birkaç dakikalık ayakta durma molaları vermek bile bağırsak hareketlerini gözle görülür şekilde artırabiliyor.

DOĞRU OTURMA ALIŞKANLIĞI NASIL OLMALI?

Sırtın dik olduğu, belin desteklendiği ve ayakların yere tam bastığı bir oturma pozisyonu, karın içi basıncı azaltıyor. Bu da bağırsakların daha rahat çalışmasını sağlıyor. Ayrıca sandalyede çok geriye yaslanmadan, hafif öne doğru dengeli bir duruş sindirim açısından daha sağlıklı kabul ediliyor.

KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER BÜYÜK FARK YARATIYOR

Su tüketimini artırmak, lifli beslenmek ve düzenli hareket etmek kabızlıkla mücadelede bilinen yöntemler arasında. Ancak bunlara ek olarak oturma alışkanlıklarını gözden geçirmek de en az diğerleri kadar önemli. Günlük hayatta yapılan küçük duruş düzeltmeleri, bağırsakların doğal ritmini yeniden kazanmasına yardımcı olabiliyor.