Egzersiz erken ölüm riskini yüzde 40’a kadar azaltabilir

Avustralya Queensland Üniversitesi Halk Sağlığı Fakültesi’nden araştırmacılar, fiziksel aktivitenin özellikle kalp hastalıkları ve kanser gibi ölümcül hastalıklara karşı ciddi koruma sağladığını belirtiyor. Kalp-damar hastalıklarından ölüm riski yüzde 40, kanserden ölüm riski ise yüzde 25 oranında azalıyor. 

Araştırma, yalnızca genç yaşta değil, ileri yaşta egzersize başlayan bireylerde de benzer hatta daha yüksek faydaların görülebileceğini ortaya koydu. Özellikle yaşla birlikte sağlık sorunlarının arttığı düşünüldüğünde, 60 yaşından sonra başlanan egzersizle bile yaşam süresinde yüzde10 ila yüzde 15 arasında ek kazanç sağlanabiliyor. Haftada en az 300 dakika orta şiddette egzersiz yapan bireylerde yaşam süresi en belirgin şekilde uzarken, hareketli yaşama yeni geçen bireylerde bile erken ölüm riski yüzde 22 oranında azalıyor. 

Araştırmada Dünya Sağlık Örgütü’nün haftalık egzersiz önerileri esas alındı: 150-300 dakika orta şiddette veya 75-150 dakika yüksek şiddette aerobik egzersiz. Ancak günlük yarım saatlik tempolu yürüyüşler, direnç egzersizleri veya bisiklete binmek gibi aktiviteler bile sağlığı belirgin şekilde destekliyor.