Her 30 dakikada bir 5 dakika hareket

ABD’li gazeteci ve yazar Manoush Zomorodi, yeni kitabında dijital yaşamın görünmeyen sağlık maliyetlerine dikkat çekerek çözümün küçük hareket molalarında olduğunu söyledi.

Uzmanlara göre sabah spor yapmak tek başına yeterli olmuyor. Gün içinde saatlerce oturmak, vücutta dolaşımı olumsuz etkileyerek metabolizmayı yavaşlatabiliyor. Araştırmada düzenli hareket molalarının kan şekeri ve tansiyon üzerinde olumlu etkiler oluşturduğu, üretkenliği ise düşürmek yerine artırdığı kaydedildi.

Yapılan araştırmada katılımcıların iki hafta boyunca düzenli hareket molaları verdiği, bunun sonucunda yorgunluk seviyelerinde azalma, dikkat süresinde artış ve ruh hâlinde iyileşme görüldüğü belirtildi. Uzmanlar, kısa yürüyüşler ya da basit kol-bacak hareketlerinin bile etkili olduğunu vurguladı.