Kötü beslenmeye karşı egzersiz etkisi
02.11.2025 - 01:59 | Son Güncellenme:
University College Cork (İrlanda) araştırmacıları, düzenli egzersizin kötü beslenmenin beyin sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini hafifletebileceğini ortaya koydu. Araştırma, yüksek yağ ve şeker içeren işlenmiş yiyeceklerin ruh hali, bilişsel işlevler ve sinir bağlantıları üzerindeki etkilerini inceledi.
Çalışma 8 Ekim 2025 tarihinde University College Cork’un sitesinde yayımlandı ve sonuçları 21 Ekim 2025 tarihinde ScienceDaily’de de aktarıldı.
Haberde belirtildiğine göre, bu tür “batı tipi” diyetle beslenen ancak düzenli egzersiz yapan katılımcılarda, ruh hali ve dikkat, bellek gibi bazı bilişsel fonksiyonlarda iyileşme gözlendi. Araştırmacılar, egzersizin beynin stres tepkisini düzenleyerek, nöroplastisiteyi destekleyerek ve sinir hücreleri arasındaki iletişimi güçlendirerek koruyucu bir rol oynadığını vurguluyor.
Çalışmada yürüyüş, hafif koşu ve bisiklet gibi orta yoğunluklu aktivitelerin, haftada toplam 150 dakikaya bölündüğünde, hem sürdürülebilir hem de etkili bir yöntem sağladığı belirtildi. Araştırmacılar, yoğun spor yapmanın yerine düzenli ve ölçülü egzersiz yapılmasının uzun vadede daha faydalı olduğunu ifade ediyor.
Habere göre, kötü beslenmenin etkilerini tamamen ortadan kaldırmak mümkün olmasa da, egzersiz bu olumsuz etkileri ciddi şekilde dengeleyebiliyor ve beynin metabolik, nörolojik ve ruhsal sağlık parametrelerini koruyabiliyor.
Araştırmacılar, bu bulguların özellikle modern yaşamda hızlı ve işlenmiş gıdaların yaygın olduğu toplumlarda önemli olduğunu vurguluyor.
EN ÇOK OKUNANLAR
KEŞFETYENİ