Orta yaşta fiziksel aktivite demansa karşı kalkan olabilir
22.02.2026 - 02:00 | Son Güncellenme:
Uzun yıllardır egzersizin beyin sağlığına iyi geldiği biliniyor. Ancak yeni bulgular, özellikle 45 yaş sonrası dönemin demans riskini azaltmada kritik bir eşik olabileceğine işaret ediyor. ABD’de yayımlanan geniş kapsamlı bir çalışma, orta ve ileri yaşta en yüksek fiziksel aktivite düzeyine sahip kişilerde demans riskinin belirgin biçimde düştüğünü gösterdi.
JAMA Network Open’da yayımlanan araştırmaya göre, 45-64 yaş arası (orta yaş) dönemde en yüksek fiziksel aktivite düzeyine sahip olanlarda demans riski yüzde 41 daha düşük bulundu. 65-88 yaş arası (ileri yaş) grupta ise bu oran yüzde 45’e ulaştı.
Araştırmanın başyazarı, Boston Üniversitesi’nden Dr. Phillip Hwang, fiziksel aktivitenin yaşam boyu etkisinin incelendiğini ve özellikle orta yaş sonrası dönemde hareketliliğin belirgin koruyucu rol oynadığını belirtti. 26-88 yaş aralığında 4 bin 400 katılımcının incelendiği çalışmada; Erken yetişkinlik dönemindeki (26-44 yaş) fiziksel aktivite düzeyinin demans riskiyle anlamlı bir ilişki göstermediği; buna karşılık orta ve ileri yaşta aktif olanların belirgin avantaj sağladığı saptandı. Araştırmada Alzheimer için güçlü genetik risk faktörü olan APOE ε4 genine sahip ileri yaştaki bireylerde yüksek fiziksel aktivitenin demans riskini yüzde 66 oranında azalttığı bildirildi.
Uzmanlara göre orta yaş, hipertansiyon, tip 2 diyabet ve kolesterol yüksekliği gibi damar hastalığı risklerinin arttığı bir dönem. Egzersiz ise damar sağlığını koruyarak beyne giden kan akımını destekliyor.
Dünya Sağlık Örgütü, yetişkinler için haftada en az 150-300 dakika orta şiddette ya da 75-150 dakika yüksek şiddette aerobik egzersiz öneriyor. Uzmanlar, tempolu yürüyüş, bisiklet ve haftada birkaç gün kas güçlendirici egzersizlerin beyin sağlığı açısından önemli olduğuna dikkat çekiyor.
EN ÇOK OKUNANLAR
KEŞFETYENİ