Yaş ilerledikçe vücutta kolajen üretimi azalıyor

DİDEM SEYMEN - Zamanın etkileri vücudumuzda sessizce iz bırakıyor. Sabah kalkarken hissedilen eklem tutukluğu, eskisi kadar güçlü olmayan kaslar, kolay kırılan saçlar ve tırnaklar… Aynaya baktığımızda ilk fark ettiğimiz ciltteki değişimler olsa da yaşlanma süreci aslında çok daha derin ve bütüncül bir dönüşümü anlatıyor. Kolajen ise bu dönüşümün merkezinde yer alıyor.

Özellikle bağ dokularının temel yapı taşı olarak görev yapan kolajen, cildin yanı sıra kemik, kas ve eklemlerde de rol oynuyor. Yaş ilerledikçe vücutta kolajen üretiminin azalmasının ciltte kırışıklıkların oluşmasına ve eklemlerde hareket kısıtlılıklarının ortaya çıkmasına yol açabileceğine dikkat çeken Herbalife Türkiye Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Prof. İsmet Tamer, bu nedenle kolajen takviyelerinin hem cilt sağlığını korumak, hem de eklem ve bağ dokularının esnekliğini desteklemek için kullanılabileceğini belirtti.

Kolajen, vücudumuzdaki toplam protein kütlesinin yüzde 30’una kadarını oluşturur. Bu nedenle vücudumuzun yapı ve dayanıklılığında rol oynar. Elastin ile birlikte cildin desteklenmesine yardımcı olur ve esneklik sağlar. Gençken cildimiz dolgun ve pürüzsüzdür ve bu özellikle cildimizdeki kolajenin sürekli yenilenmesine bağlıdır. Ancak yaş ilerledikçe kolajen üretimi azalır; bu da ciltte kırışıklıklar ve eklemlerde hareket kısıtlılıklarına yol açabilir. Bu nedenle yaşlandıkça kolajen desteğine dikkat etmek önem taşır.

Modern yaşam kolajen kaybını artırıyor

Bilimsel çalışmalar, kolajen üretiminin 20’li yaşların ortalarından itibaren yavaşlamaya başladığını ve her yıl yaklaşık yüzde 1 oranında azaldığını gösteriyor. Bu doğal süreç, özellikle 40’lı ve 50’li yaşlardan sonra hem ciltte hem de kas-iskelet sisteminde çok daha belirgin hale geliyor. Ayrıca; güneşin zararlı UV ışınlarına maruz kalmak, sigara kullanımı, kronik stres, yetersiz protein alımı, C vitamini ve çinko eksikliği, düzensiz uyku ve hareketsiz yaşam tarzı gibi faktörler kolajen yıkımını hızlandırabiliyor.

Cilt, saç ve tırnak sağlığına destek olabiliyor

Vitamin ve minerallerle desteklenen formülleri sayesinde kolajen takviyeleri, günlük beslenmenin tamamlayıcısı olarak değerlendiriliyor. Bu bütüncül yaklaşım yalnızca ciltle sınırlı kalmıyor; saç ve tırnak sağlığını da destekleyici bir rol üstleniyor. Kolajen takviyelerinin içeriğinde genellikle yer alan biotin, selenyum ve çinko saçın normal yapısının korunmasına katkı sağlıyor. Çinko ve A vitamini cildin desteklenmesinde rol oynarken, selenyum ve çinko tırnakların normal yapısının sürdürülmesine destek oluyor. Bu yönüyle kolajen takviyeleri, cilt, saç ve tırnak sağlığını birlikte ele alan, sağlıklı ve dengeli beslenmenin tamamlayıcı bir parçası olarak değerlendiriliyor.

30 yaş üzerinde gereksinim daha da artıyor

Kolajen desteğine duyulan ihtiyacın bazı gruplarda daha belirgin olabileceğini vurgulayan Tamer, “Özellikle 30 yaş üzerindeki bireylerde doğal kolajen üretiminin azalmasıyla birlikte destek gereksinimi artabiliyor. Yoğun stres altında çalışanlar, sigara kullananlar ve güneşe sık maruz kalan kişilerde kolajen yıkımı daha hızlı gerçekleşebiliyor. Ayrıca eklem problemleri yaşayanlar, düzenli ve yoğun egzersiz yapan bireyler ile menopoz sonrası kadınlarda da kolajen kaybı normal döngüye kıyasla daha belirgin olabiliyor. Bu nedenle söz konusu gruplarda kolajen desteği, vücudun yapısal bütünlüğünü korumaya destekleyici bir yaklaşım olarak değerlendirilebilir. Günlük rutine dahil edilebilen kolajen takviyeleri, bütünsel bir yaklaşım sunabilir” dedi.