Geri Dön

2 kilo verdiren metabolizma hızlandırıcı bayram detoksu tarifi

Ramazan ayında yavaşlayan metabolizma hızımızı, bayramda artırırken oluşabilecek sindirim problemlerinden korunmak adına dikkat edilmesi gereken noktalar var. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, bayramı sağlıkla geçirebilmek için detoks önerisinde bulunup tarifini paylaştı.

2 kilo verdiren metabolizma hızlandırıcı bayram detoksu tarifi

Uzun süreli açlık ve iki öğüne düşen beslenme düzeninden çıkıp, normal beslenme düzenine geçerken öncelikle aşırı yemekten kaçınmalıyız. Bayram sabahı bizleri karşılayan envai çeşit kahvaltı sofraları ve günün devamında aile ziyaretlerinde ikram edilen tatlılara; sindirim sistemimizi ve kan şekerimizi etkilemesi adına daha özenli yaklaşmalıyız. 

Bayramda nasıl beslenmeliyiz? 

Herkesin özlediği kahvaltı sofralarında, bir anda yemeğe yüklenmemek besinleri iyi çiğnemek, yavaş yemek hazımsızlık yaşamanın önüne geçecektir. Peynir, zeytin, yumurta, domates, salatalık gibi söğüş sebzelerden oluşan bir kahvaltı tok ve zinde hissettirecektir. Günün devamında, aile ziyaretlerinde ikram edilen tatlılardan yiyebilmek için kahvaltınızda şekerli gıdalar (reçel, bal, pekmez) tercih etmemeye özen gösterin. 

Bu önerilere dikkat! 

Misafirliklerde her ikram edilen yiyeceği, yemek zorunda değilsiniz. Kırmadan reddetmenin yollarını bulmalısınız. Nasılsa bir aydır yemiyorum düşüncesi ile hareket etmek bayram sonu hüsrana uğramanıza sebep olabilir. Bayramda ve bayram sonrasında beslenirken, öğünlerinizin lif içeriğine dikkat edin. Yiyeceklerinizi seçerken, kabızlık sorunu yaşamamak adına sebze yemekleri, kuru baklagiller, meyveleri dengeli bir şekilde ekleyin. Şerbetli tatlılar yerine, sütlü tatlılar daha hafif atlatmanızı sağlayacaktır. Yiyeceğiniz çikolataların yerine kuru meyveleri yanında fındık, badem ve ceviz alarak tercih etmeye özen gösterin. Gün içerisindeki su tüketiminiz ve hareketinizde size bayramı sorunsuz atlatmanıza yardımcı olacaktır. Yaz aylarında geçirdiğimiz Ramazan ve bayram günlerinde, su kaybını önlemek adına her gün en az 2.5 lt su tüketmeliyiz. 

Bayram detoksu ile ortalama 2 kilo verin

Bayramdan itibaren eski düzeninize dönerek 3 ana öğün ve 2 ara öğün şeklinde bir düzen oturtup, metabolizma hızınızı tekrar artırmaya yönelmelisiniz. Eğer ki Ramazan ayını fazla kilolarınız ile tamamlamışsanız, sizler için metabolik hızı artırmaya yardımcı olacak bir detoks programı uygulayabilirsiniz. 

2 kilo verdiren metabolizma hızlandırıcı bayram detoksu tarifi

İşte bayramda veya bayramdan hemen sonra üç gün boyunca uygulayabileceğiniz ve ortalama 2 kg'dan kurtulabileceğiniz o program: 

SABAH 

• 4 yemek kaşığı kadar yoğurt

• 2 yemek kaşığı kadar yulaf

• 1 dilim ananas veya 10 adet çilek

• 1 çay kaşığı toz tarçın ve çörek otu

KUŞLUK

• 1 fincan beyaz çay

• 10 adet fındık veya 10 adet çiğ badem

ÖĞLE

• 120 gr kadar et / tavuk / 4 adet köfte / 200 gr kadar taze balık ızgara / fırında / haşlama

• Mevsim salata ( nar ekşisi ve mısır yok)

• 1 bardak maden suyu

 ARA ÖĞÜN 

• 1 bardak sade kefir

• 10 tane çiğ badem

 AKŞAM 

• 1 büyük kase detoks çorba (tarifi aşağıda)

• 1 kase yoğurt

• Bol yeşillikli mevsim salata (nar ekşisi ve mısır yok) (zeytin yağı / avakado yağı / hindistan cevizi yağı kullanılabilir)

GECE

1 bardak ılık suya 2 yemek kaşığı kadar organik elma sirkesi koyun ve için.

 Artı olarak gün içerisinde 2 fincan yeşil çay ve 3 lt su tüketimine özen gösterin.

Detoks çorba tarifi: 2 adet kabak + 2 dişi sarımsak + 1 adet kuru soğan + 1 adet havuç + 1 adet domates + 2 yemek kaşığı yeşil mercimek + maydanoz + dereotu + az tuz

2 bardak su ile pişirilmeli. Arzuya göre blenderdan çekilerek tanesiz olarak tüketilebilir. Bu çorba kimyon-karabiber ile tatlandırılabilir.

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün yanan yolda ilerleyen Ay, ortaklaşa konularda daha sakın düşünmek gerektiğini anlatıyor. Öğle sonrasında duygusal açıdan kritik konular var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yanan yolda ilerleyen Ay, sizi uğraştırabilecek ve zamanınızı alabilecek koşullara işaret etmekte. Akşam saatlerinde eşinizle ya da ortaklı konularda daha sakın düşünmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yanan yolda ilerleyen Ay sevdikleriniz ile ilgili konularda sizi tartışmacı kılabilir. Öğle sonrasında belirli işe, göreve odaklanabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yanan yolda ilerleyen Ay, evde ve aileniz ile ilgili işlerde daha sakın kalmayı gerektirmekte. Akşam saatlerinde aşkta ya da sevdiklerinizle ilgili duygusal çekişmeler mümkün.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yanan yolda ilerleyen Ay, yakın çevrenizde hareket ve huzursuzluk gösteriyor. Akşam saatlerinde evde, özel hayatınızda biraz daha gergin olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yanan yolda ilerleyen Ay parasal konulara dengesizlikler ve harcamalar getiriyor. Öğle sonrasında da sözlerinizde, yakın çevrenizde daha sabırlı olun.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında Ay Yengeç’te iken ailenize ya da görevlerinize ait sorumluluklar söz konusu. Akşam saatleri arkadaşlıklar ve gruplar açısından daha uygun olacak.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yanan yolda ilerleyen Ay, bazı kontrol edilemeyen durumlara, beklemelere işaret etmekte. Akşam saatlerinde ilişkileriniz üzerinde daha çok düşünebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yanan yolda ilerleyen Ay arkadaşlar ve gruplar içinde bazı huzursuzluklara işaret edebilir. Öğle sonrasında riskli ve gizli durumlara dikkat etmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yanan yolda ilerleyen Ay bazı sorumlulukların ve işlerin sizi germesine yol açabilir. Öğle sonrasında olayları kontrol etmekte daha rahat edebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yanan yolda ilerleyen Ay düşüncelerinizde ya da yabancılarla ilgili konularda bazı tartışmalı durumlara işaret edebilir. Akşam saatlerinde harekete geçmek isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yanan yolda ilerleyen Ay ortaklaşa bir konuda tartışma ya da gerginlik kaynağı olabilir. Akşam saatlerinde kendinizi daha kararlı hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber