Açlığı bastıran ve iltihap önleyen tarifler

Açlığı bastıran vişneli yulaf

(Tok tutma özelliğini yulaftan sağlıyor)

Malzemeler

1 bardak çekirdeği çıkarılmış taze vişne

3 yemek kaşığı yulaf kepeği veya yulaf ezmesi

1 bardak yoğurt ( 200 ml ) veya 6 yemek kaşığı yoğurt

1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu

Birkaç dal taze nane

Tüm malzemeleri karıştırın, taze nane yapraklarıyla tüketin.

İltihap önleyici vişneli smoothie

Malzemeler

1 su bardağı sade az yağlı kefir

1 su bardağı dondurulmuş vişne

1⁄2 fincan bebek ıspanak yaprakları

1⁄4 fincan püresi olgun avokado

10 adet çiğ badem

1 çay kaşığı kadar soyulmuş rendelenmiş zencefil

1 çay kaşığı chia tohumu

Kefiri bir karıştırıcıya yerleştirin. Üzerine vişne, ıspanak, avokado, badem, zencefil ve chia tohumlarını ekleyin; pürüzsüz olana kadar püre haline getirin.