11 dakika daha fazla uyuyunca kalp sağlığı artıyor! 53 bin kişiyi tek tek incelediler
29.06.2026 - 13:59 | Son Güncellenme:
Yeni bir araştırma, yaşam tarzında yapılacak küçük değişikliklerin kalp sağlığı üzerinde önemli etkiler yaratabileceğini ortaya koydu. Bulgulara göre, her gece ortalama 11 dakika daha fazla uyumak, düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenmeyle birlikte uygulandığında, kalp ve damar hastalıkları riskini yaklaşık yüzde 10 azaltabiliyor. İşte her gün 11 dakika daha fazla uyumanın faydaları!
Uzmanlar tarafından yapılan yeni bir araştırmada 53 binden fazla yetişkinin sağlık verileri sekiz yıl boyunca takip edildi. İnceleme sonucunda, uyku süresini yaklaşık 11 dakika artıran, günlük fiziksel aktivitesine birkaç dakika daha ekleyen ve beslenme kalitesini iyileştiren kişilerin kalp krizi ve felç gibi ciddi kardiyovasküler olaylarla karşılaşma riskinin daha düşük olduğu belirlendi.
Uzmanlar ise araştırmanın önemli bir noktaya dikkat çektiğini vurguluyor: Söz konusu fayda yalnızca 11 dakikalık ek uykudan kaynaklanmıyor.
Araştırma, daha uzun uyku, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin birlikte oluşturduğu yaşam tarzının kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkisini gösteriyor. Çalışma gözlemsel nitelikte olduğu için tek başına 11 dakika fazla uykunun doğrudan kalp hastalığı riskini azalttığını kanıtlamıyor.
Araştırmacılar, yetişkinler için önerilen 7 ila 9 saatlik gece uykusunun önemini de hatırlatıyor.
Kronik olarak yetersiz uyuyan kişilerde yalnızca birkaç dakika daha fazla uyumanın tek başına büyük bir fark yaratmayabileceği ancak uyku düzenini iyileştirmenin, fiziksel aktiviteyi artırmanın ve dengeli beslenmenin birlikte uygulanmasının uzun vadede kalp sağlığını destekleyebileceği belirtiliyor.
