Ameliyata gerek kalmadan 45 kilo verdi! Eşinde de işe yaradı: 'Kaloriyi takip ettim'
01.05.2026 - 13:42 | Son Güncellenme:
Yıllarca kilo verip geri alan, sayısız diyet deneyen ve aynaya bakarken kendini mutsuz hisseden bir kadın, hayatını tamamen değiştiren yöntemi paylaştı Sonuç olarak 16 ay içinde tam 45 kilo verdi. Bu değişim, eşi için bile ilham oldu.
İngiltere'de yaşayan Sophie isimli kadın, bir dönem kendisini vücudunun içine sıkışmış gibi hissettiğini, sahilde çocuklarıyla yürürken özgüvenli hissetmenin nasıl bir duygu olduğunu yeni yeni yaşadığını anlattı.
Çocukluk yıllarından itibaren kilo problemi yaşadığını söyleyen Sophie, okul hayatında sık sık görünüşü nedeniyle alay konusu olduğunu anlattı. İnsanların onu neşeli ve komik biri olarak gördüğünü ancak güzel ya da çekici biri olarak değerlendirmediğini düşündüğünü ifade etti. Bu durumun özgüvenini yıllarca zedelediğini vurguladı.
Yemekle ilişkisini de samimi şekilde anlattı. Ailesinde sevginin çoğu zaman yemekle gösterildiğini söyleyen Sophie, tabaktaki her şeyi bitirme alışkanlığının küçük yaşta yerleştiğini belirtti. Zaman içinde açlık ve tokluk sinyallerini dinlemeyi bıraktığını, duygusal anlarda ilk sığındığı şeyin yemek olduğunu söyledi.
Üzgün olduğunda da mutlu olduğunda da sıkıldığında da yediğini anlatan Sophie, cips, çikolata ve atıştırmalıkların günlük hayatının parçası haline geldiğini ifade etti. Uzmanlara göre bu tablo oldukça yaygın. Duygusal yeme davranışı, stres ve yoğun tempoda birçok kişide kilo artışını hızlandıran önemli nedenlerden biri olarak görülüyor.
Yıllar boyunca farklı yöntemler denediğini belirten Sophie, aralıklı oruçtan düşük karbonhidrat planlarına kadar birçok popüler sistemi uyguladığını ancak hiçbirine uzun süre bağlı kalamadığını söyledi. Kendisine göre bu planların ortak sorunu, hayatın içine tam olarak yerleşmemeleriydi.
2024 yılının başında radikal yasaklar yerine bilgiye yöneldiğini anlatan Sophie, çevrim içi eğitimlere katıldığını ve ilk kez kalori dengesi, protein tüketimi ve porsiyon kontrolü gibi konuları öğrendiğini söyledi. Aç kalmadan da kilo verilebildiğini o dönemde fark etti. Ardından yemeklerini tartmaya ve günlük kalori alımını takip etmeye başladı. İlk etapta 2100 kalori ile ilerlediğini, kilo verdikçe bu rakamı kademeli olarak düşürdüğünü aktardı. Yaklaşık 1600 kalori seviyelerine indiğinde de enerjisi yerindeydi.
En dikkat çeken detay ise hiçbir yiyeceği tamamen yasaklamaması oldu. Çocukları McDonald's istediğinde onlara eşlik ettiğini ancak daha hafif seçimler yaptığını anlattı. Evde makarna yeniyorsa yine aynı sofraya oturuyor fakat porsiyonunu küçültmüş oluyor. Sabahları şekerli gevrek yerine yoğurt ve granola tercih ettiğini söyleyen Sophie, öğle yemeklerinde de işlenmiş atıştırmalıklar yerine tavuk, sebze ve pirinç gibi daha tok tutan seçeneklere yöneldiğini ifade etti.
Eylül 2024'e geldiğinde yaklaşık 25 kilo veren kadın, bedeninin ciddi şekilde küçüldüğünü söyledi. Ona göre ilk kez diyet yapmıyor, sadece farklı besleniyordu. Oliver isimli eşi, onun başarısını gördükten sonra aynı düzene katılmaya karar verdi. Birlikte yürüyüş yapmaya başladıklarını, yemek planladıklarını ve dışarıda daha bilinçli seçimler yaptıklarını anlattı. Aylar içinde Sophie toplam 45 kilo verdi. Eşi Oliver da yaklaşık 35 kilo kaybetti. Çift birlikte toplamda 80 kilodan fazla verdi. Her ikisi de şu anda kilolarını koruduklarını ve daha aktif bir yaşam sürdüklerini söylüyor.
