Bir yıl içinde 95 kilodan 58'e düştü! 2 çocuk annesinin mucize değişimi: 'Bunları yemedim'
20.01.2026 - 15:51 | Son Güncellenme:
Sosyal medyada paylaştığı hikâyeyle dikkat çeken Angelina Marie, yalnızca bir yıl içinde 95 kilodan 58 kiloya düştüğünü açıkladı. Kilo verme süreciyle ilgili en çok konuşulan detay ne yediği değil, neyi yemediği oldu.
Marie’nin anlattıkları, kilo vermeye çalışan binlerce kişi için alışılmış “yasak listelerini” ters yüz ediyor. Gün gün tartılan porsiyonlar ya da sürdürülemez diyetler yerine, hayatından çıkardığı iki temel grup var. İşte detaylar...
Takipçilerine seslenen Marie, verdiği kilolardan çok hissettiklerini vurguluyor. Bir yıl boyunca aynı kurala sadık kaldığını söyleyen genç anne, şekerli gıdalar ve işlenmiş karbonhidratlar olmadan geçen sürede açlık krizlerinin azaldığını, yeme isteğinin kontrol altına girdiğini söyledi.
Şeker tüketiminin uzun vadede diyabet ve benzeri kronik hastalıklarla ilişkisi artık bilinen bir gerçek. Ancak kısa vadede kilo kontrolü üzerindeki etkisi de uzmanların sıkça altını çizdiği bir konu. Dünya Sağlık Örgütü, günlük şeker tüketiminin toplam enerji alımının yüzde 10’unun altında tutulmasını öneriyor.
Şeker alımı arttıkça kan şekeri dalgalanmaları da artıyor. Bu durum kısa süreli tokluk hissi yaratırken, ardından gelen ani açlık ataklarıyla birlikte fazla yeme döngüsünü tetikleyebiliyor. Marie’nin deneyimi de bu döngünün kırılmasının kilo kaybında ne kadar etkili olabileceğini gösteriyor.
Beslenme terapisti Alison Bladh, şeker ve kilo alımı arasındaki ilişkiyi özellikle karın çevresi üzerinden açıklıyor. Bladh’e göre visseral yağ olarak bilinen karın içi yağlanma, insülin direnciyle güçlü şekilde bağlantılı. İnsülin seviyeleri uzun süre yüksek kaldığında vücut enerji yakmak yerine yağ depolamayı tercih ediyor ve bu durum en hızlı şekilde bel çevresinde kendini gösteriyor.
Metabolizmayı yavaşlatmadan ve kas kaybına yol açmadan ilerleyen bu yöntem, kilo vermekte zorlanan pek çok kişi için daha gerçekçi bir yol olabilir.
Uzmanlara göre kan şekeri dengesini korumak, kilo kontrolünde kilit rol oynuyor. Bunun için günlük hayatta uygulanabilecek bazı net prensipler var. Öğünlerde proteine öncelik vermek, rafine karbonhidrat ve şekeri azaltmak ve lif oranı yüksek besinleri tercih etmek bunların başında geliyor. Bu yaklaşım, aç kalarak zayıflamaktan çok vücudu dengede tutmayı hedefliyor.
