Gün biterken gelen huzursuzluğun sebebi varmış! Zihnin tepki verme şekli olabilir mi?
29.04.2026 - 13:42 | Son Güncellenme:
Gün batımıyla birlikte ortaya çıkan huzursuzluk, endişe ve iç sıkıntısı hissi son dönemde sosyal medyada “sunset anxiety” (gün batımı kaygısı) adıyla gündem oldu. Uzmanlara göre bu durum resmi bir psikolojik tanı olmasa da birçok kişinin deneyimlediği yaygın bir duygu durumu olarak kabul ediliyor.
Uzmanlar, günün bitiş saatlerinde bazı kişilerde kaygı seviyesinin artmasının birkaç nedeni olabileceğini belirtiyor. Gün içinde biriken stres ve tamamlanmamış işler, akşam saatlerinde azalan dikkat dağıtıcı unsurlar, vücudun biyolojik ritmi (sirkadiyen ritim) ve gün ışığının azalmasıyla birlikte enerji düşüşü bu duyguya sebep olabilir.
Araştırmalara göre, gün ışığının azalmasıyla birlikte vücutta melatonin üretimi artarken bu durum bazı kişilerde yorgunluk ve duygusal hassasiyeti tetikleyebiliyor.
“Sunset anxiety” yaşayan kişilerde şu duygular görülebiliyor: Akşam saatlerinde artan huzursuzluk, nedensiz sıkıntı veya boşluk hissi, bitmemiş işler hakkında yoğun düşünme, günün “yeterince iyi geçmediği” hissi ve hafif panik veya içsel gerginlik.
Uzmanlara göre bu durum çoğu zaman günün yavaşlaması, zihnin boş kalması, tamamlanmamış görevlerin fark edilmesiile tetikleniyor.
Kaygıyı azaltmak için önerilen bazı yöntemler gün sonunda yapılacak işleri yazıya dökmek, akşam rutini oluşturmak (yürüyüş, duş, çay gibi), gün ışığından mümkün olduğunca faydalanmak, keyifli aktiviteler planlamak ve gerekirse profesyonel destek almak gerekiyor.
Uzmanlara göre “sunset anxiety”, modern yaşamın hızından akşamın sessizliğine geçişte ortaya çıkan doğal bir zihinsel tepki olabilir. Günlük stresin yönetilmesi ve sağlıklı rutinler oluşturulması bu hissi azaltmada önemli rol oynuyor.
