Her gün şekerleme yapmanın etkisi açığa çıktı! 30 dakikası zihni toparlıyor
11.05.2026 - 13:27 | Son Güncellenme:
Gün içinde kısa ya da uzun süreli şekerleme yapmak birçok kişi için enerji toplamanın doğal bir yolu olarak görülüyor. Ancak son yapılan bilimsel araştırmalar, bu alışkanlığın yalnızca dinlenme ihtiyacını değil, aynı zamanda genel sağlık durumuna dair önemli ipuçlarını da yansıtabileceğini ortaya koyuyor.
Yapılan bir araştırmaya göre bin 300'den fazla yetişkin yaklaşık 19 yıl boyunca takip edildi. Sonuçlara göre gündüz uykusunun süresi ve sıklığı arttıkça, tüm nedenlere bağlı ölüm riskinde de artış görüldü. Özellikle gün içinde daha uzun süre uyuyan kişilerde riskin daha yüksek olduğu tespit edildi.
Bilim insanlarına göre her ek saatlik gündüz uykusu, ölüm riskini yaklaşık yüzde 13 oranında artırırken, her ek şekerleme ise bu riski yüzde 7 civarında yükseltebiliyor. Ayrıca sabah saatlerinde yapılan şekerlemelerin, öğleden sonra yapılanlara kıyasla daha yüksek riskle ilişkili olduğu da belirtiliyor.
Bununla birlikte uzmanlar, bu bulguların doğrudan 'şekerleme ölüm riskini artırır' anlamına gelmediğini özellikle vurguluyor. Araştırmanın gözlemsel olduğu ve neden-sonuç ilişkisi kurmadığı ifade ediliyor. Yani gündüz uykusunun kendisi değil, bu ihtiyacı doğuran altta yatan sağlık sorunları da riskle bağlantılı olabilir.
Diyabet, tiroit problemleri, kalp hastalıkları ve uyku bozuklukları gibi durumların gün içinde yorgunluk yaratarak kişileri daha fazla uyumaya yönlendirebildiği belirtiliyor. Bu nedenle sık ve uzun şekerlemelerin bazı durumlarda 'gizli sağlık sorunlarının bir işareti' olabileceği değerlendiriliyor.
Uzmanlar ayrıca, uzun veya düzensiz gündüz uykularının vücudun biyolojik ritmini etkileyebileceğine dikkat çekiyor. Bu durumun kan basıncı, inflamasyon düzeyi ve metabolizma üzerinde dolaylı etkiler yaratabileceği ifade ediliyor.
Öte yandan, şekerlemenin tamamen zararlı olduğu da söylenmiyor. Kısa süreli gündüz uykularının (özellikle 20–30 dakika) odaklanmayı artırdığı, ruh halini iyileştirdiği ve zihinsel performansı desteklediği daha önceki araştırmalarda gösterilmiş durumda.
Uzmanlara göre önemli olan nokta, şekerleme alışkanlığının süresi, sıklığı ve gün içindeki zamanlaması. Eğer kişi düzenli olarak uzun süreli ve sık şekerleme ihtiyacı duyuyorsa, bunun altında yatan uyku kalitesi veya sağlık sorunlarının araştırılması öneriliyor.
Sonuç olarak bilim insanları, gündüz uykusunun tek başına bir risk faktörü değil, vücudun genel sağlık durumu hakkında bir uyarı işareti olabileceğini belirtiyor.
