Hiç enjeksiyon yaptırmadan 45 kilo verdi! 'Her öğünümde et vardı'
05.08.2026 - 13:57 | Son Güncellenme:
Fazla kilolarıyla yıllarca mücadele eden 29 yaşındaki hemşire Cara McLellan, verdiği kararla sadece görünüşünü değil, yaşam kalitesini de değiştirdi.
100 kilodan 52 kiloya kadar uzanan yolculuğunda herhangi bir zayıflama iğnesi kullanmayan McLellan, beslenme düzenini tamamen değiştirip düzenli egzersiz yaparak dikkat çeken bir dönüşüme imza attı.
İskoçya'nın Glasgow kentinde yaşayan Cara McLellan, çocukluğundan itibaren beden algısıyla mücadele ettiğini söylüyor. Fazla kiloları nedeniyle kendisini sürekli geri planda hissettiğini anlatan genç kadın, yıllarca bol ve koyu renk kıyafetler giyerek vücudunu saklamaya çalıştı. Gece dışarı çıktığında arkadaş grubundaki en kilolu kişi olduğunu düşündüğünü ve bunun özgüvenini ciddi şekilde etkilediğini ifade etti.
2023 yılında kilosu 100'e ulaştığında ve uzun süreli ilişkisi sona erdiğinde artık bir değişim yapması gerektiğine karar verdi. Başlangıçta ayrılığın yarattığı stres nedeniyle iştahı azalsa da, bu süreci kalıcı bir yaşam tarzı değişikliğine dönüştürdü.
1,57 metre boyundaki Cara, önce beslenme alışkanlıklarını tamamen gözden geçirdi. Yağlı ve yüksek kalorili öğünlerin yerini protein ağırlıklı, daha dengeli yemekler aldı. Bunun yanında haftada birkaç gün spor salonuna gitmeye başladı ve bir kişisel antrenörle çalışarak düzenli egzersizi hayatının vazgeçilmez bir parçası haline getirdi.
Her öğününde protein vardı
Cara'nın en büyük değişimi mutfakta başladı. Daha önce güne kızarmış kahvaltılıklarla başlayan genç kadın, öğle ve akşam yemeklerinde de büyük porsiyon makarna, pilav ve hava fritözünde hazırlanan yüksek kalorili yiyecekler tüketiyordu. Kilo verme sürecinde ise beslenmesini yüksek protein üzerine kurdu. Sabah kahvaltısında yumurta, tavuk sosisi ve ince bir simit tercih etti. Öğle yemeklerinde tavuk kıyması, patates ve sebze tüketmeye başladı. Akşam ise kıymalı baklagil yemekleri ve protein oranı yüksek tariflere yer verdi.
Protein ağırlıklı beslenme, daha uzun süre tok kalmasına yardımcı olurken kas kütlesini koruyarak yağ kaybını destekledi. Uzmanlar da yeterli protein tüketiminin, direnç egzersizleriyle birlikte uygulandığında kilo verme sürecinde kas kaybını azaltabildiğini ve tokluk hissini artırabildiğini belirtiyor. Bununla birlikte tek başına protein tüketmek değil, toplam kalori dengesi ve sürdürülebilir beslenme düzeni de kilo kontrolünde önemli rol oynuyor.
Beslenme düzenini değiştirmesi ve düzenli egzersiz sayesinde Cara, ilk 12 ay içinde yaklaşık 25 kilo verdi. Ancak bu kez karşısına farklı bir sorun çıktı. Hızlı kilo kaybının ardından özellikle karın bölgesinde belirgin sarkmış deri oluştu. Bu durum hem fiziksel hem de psikolojik açıdan kendisini rahatsız etmeye devam etti.
Fazla deriler için ameliyat oldu
Cara, Mayıs 2025'te 360 derece liposuction, genişletilmiş karın germe ve meme dikleştirme operasyonu geçirdi. Yaklaşık 24 bin sterlin ödediği operasyon sırasında birkaç kilogram fazla deri çıkarıldı ve yaklaşık 5 litre yağ alındı.
