Hiç ilaç kullanmadı, 98 kilo verdi! Kalıcı sonuç: '2 kural sayesinde'
15.07.2026 - 14:26 | Son Güncellenme:
Yıllarca fazla kilolarından şikayet etti ancak değişimin gerçekten mümkün olduğuna bir türlü inanamadı. ABD'de yaşayan Leah Hope'un hayatı, 2022 yılında aldığı bir kararla tamamen değişti. Yaklaşık üç yıl içinde 98 kiloya yakın veren genç kadın, ne kilo verme ilaçlarına başvurdu ne de zayıflama ameliyatı geçirdi. Hope, yıllardır içinde kaldığı döngüyü kırmasını sağlayan iki temel yöntemi açıkladı.
Kilo verme sürecinde hızlı sonuç vaat eden yöntemler sık sık gündeme geliyor. Kısa sürede büyük değişim vadeden diyetler ve popüler beslenme programları ise herkes için kalıcı sonuç vermeyebiliyor. Leah Hope'un hikayesini dikkat çekici hale getiren nokta tam olarak burada başlıyor.
Uzun yıllar boyunca fazla kilolarıyla mücadele eden Hope, hayatının büyük bölümünü değişmeyi isteyerek ancak ilk adımı sürekli erteleyerek geçirdiğini söyledi. Bir gün kilo vereceğini düşündüğünü ancak bunun gerçekleşeceğine aslında kendisinin bile tam olarak inanmadığını anlattı.
Sosyal medya hesabında 2022 yılındaki görüntülerini bugünkü haliyle karşılaştıran Leah, yıllar önce giydiği mavi tişörtü yeniden giyerek kamera karşısına geçti. Aradaki değişim kısa sürede milyonlarca kişinin dikkatini çekti. Hope, geçmişte sık sık "Kilo verdiğimde bunu yaparım" düşüncesiyle yaşadığını söyledi. Ancak bu cümlenin arkasında gerçek bir plan olmadığını fark etti. Kilo vermeyi gelecekte gerçekleşecek belirsiz bir olay gibi gördüğünü ve yıllarca aynı alışkanlıkların içinde kaldığını anlattı.
Hope'un daha önce anlattığına göre asıl kırılma noktalarından biri 2022 yılında ailesiyle yaptığı Disneyland gezisiydi. O dönemde yaklaşık 180 kilo olan Leah, birkaç saatlik yürüyüşün ardından ciddi şekilde zorlandı. Ailesi parkta vakit geçirirken günün önemli bir bölümünü tek başına geçirmek zorunda kalması, yaşadığı hayatı sorgulamasına neden oldu.
İLK KURALI KÜÇÜK BAŞLAMAK OLDU
Leah'ın yaptığı ilk değişiklik oldukça basitti. Her şeyi bir gecede değiştirmeye çalışmadı. Önce günlük hayatına küçük bir sağlıklı alışkanlık ekledi. Beslenmesini bir anda tamamen değiştirmek yerine gününe daha besleyici bir yiyecek eklemeye başladı. Bu alışkanlık kendisini zorlamamaya başladığında bir sonraki adımı attı. Ardından daha dengeli bir öğün hazırlamaya ve hareket etmeye yöneldi.
Egzersiz konusunda da başlangıçta saatlerce spor yapmadı. Günde yalnızca 10 dakika yürümek, ilk adımlarından biri oldu. Küçük değişiklikler günlük hayatının doğal bir parçasına dönüştükçe yenilerini ekledi. Leah için önemli olan nokta, bu sürecin bir bitiş tarihi olmadığını kabul etmekti. Birkaç hafta dayanıp eski hayatına dönmek istemiyordu. Bu nedenle kendisine "Ne zaman bitecek" sorusunu sormak yerine sürdürebileceği bir düzen kurmaya çalıştı.
Leah, büyük değişiminin temelinde iki ana unsur bulunduğunu söyledi. Bunlardan ilki kalori açığını takip etmek, ikincisi ise düzenli egzersiz yapmaktı. Yediği besinleri takip eden Hope, günlük enerji alımını kontrol altında tutmaya çalıştı. Aynı zamanda düzenli hareket ederek yaşamındaki fiziksel aktiviteyi artırdı.
"Kalorilerimi takip ettim ve günlük kalori açığına ulaşmak için düzenli egzersiz yaptım. Bu çok önemli" diyen Leah, sürecinin arkasında gizli bir ürün ya da mucizevi bir yöntem bulunmadığını özellikle vurguladı. Kalori açığı, vücudun harcadığından daha az enerji alınması anlamına geliyor. Kilo kaybının temel mekanizmasında enerji açığı önemli bir rol oynasa da kişinin ihtiyaç duyduğu enerji miktarı yaş, mevcut kilo, günlük hareket düzeyi ve sağlık durumuna göre değişebiliyor.
Üç yılı aşkın sürede 98 kiloya yakın veren Leah'ın hikayesi sosyal medyada milyonlarca kişiye ulaştı. Ancak genç kadın, dönüşümünün en önemli kısmının eski ve yeni fotoğrafları arasındaki fiziksel fark olmadığını düşünüyor.
