Bir denge topu ile şınav çekin
Şınav çekerken bir denge topu kullandığınızda, standart şınavdan daha fazla verim alırsınız. Özellikle çekirdek kaslarınızı harekete geçirecek bu hareket, karın egzersizlerinizi daha eksiksiz bir hale getirir.
Nasıl yapılır?
Yüzüstü uzanın ve ayaklarınızı topun üzerinde, elleriniz yerde olacak şekilde poza geçin. Vücudunuzu bu esnada düz bir çizgide tutun.
Göğsünüzü indirerek dirseklerinizi bükün ve nefes verin. Nefis verirken yeri ittirin. 4 set tekrar edin.