Kansere yakalanmamak için 6 püf nokta! Meyveyi yanlış tüketiyoruz, işte doğrusu
20.08.2023 - 11:18 | Son Güncellenme:
Kanser, günlük yaşantıda alınabilecek bazı önlemlerle riski azalabilen bir hastalık türüdür. Kanserde erken tanının hayat kurtardığının ne denli önemli olduğunu ileten Prof. Dr. İbrahim Barut rutin kontrollerin ihmal edilmemesi gerektiğini söylüyor. Hayatınızda yapacağınız ufak değişimlerle etkili sonuçlar elde edebilirsiniz.
Kanserin görülme oranı her geçen gün arttığını söyleyen Prof. Dr. İbrahim Barut, "Yaşam alışkanlıklarında yapılacak olan değişimlerle kanser riskini azaltmak mümkün olabiliyor" diyerek, kanser riskini azaltabilecek yaşam tarzı değişiklikleri hakkında bilgi verdi.
1- SİGARADAN UZAKLAŞMAK
Sigara içmenin, akciğer, ağız, gırtlak, gırtlak, pankreas, mesane, serviks ve böbrek kanseri dahil olmak üzere birçok kanser türüyle ilişkilendirildiğini ifade eden Prof. Dr. Barut, "Pasif sigara dumanının yakınında olmak bile akciğer kanseri riskini artırabilir. Ama zararlı olan sadece sigara içmek değil. Tütün çiğnemek ağız, boğaz ve pankreas kanseri ile ilişkilendirilmiştir. Tütünden uzak durmak veya kullanmayı bırakmaya karar vermek, kanseri önlemeye yardımcı olmanın önemli bir yoludur" şeklinde konuştu.
2- AKDENİZ TİPİ BESLENME
Sebzenin, tam tahıllı ürünlerin, fasulyenin ve meyvenin sağlıklı bir diyetin anahtarı olduğunu belirten Prof. Dr. Barut, "Ancak beslenme sırasında meyveye aşırı ağırlık verilmemelidir. Daha düşük kalorili ve daha yağsız yiyecekler tüketilmelidir. Rafine şeker tüketimi sınırlandırılmalıdır. Alkol; meme, kolon, akciğer, böbrek ve karaciğer kanseri dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerinin riskini artırır. Bu nedenle alkolden uzak durulmalıdır. İşlenmiş etlerin kanser riskini artırdığı bilinmektedir. Bu nedenle işlenmiş etlerden uzak durulmalıdır. Sızma zeytinyağı ve karışık kuruyemiş Akdeniz diyeti uygulayan kişilerde başta meme kanseri olmak üzere bazı kanser türlerinin riskini azaltabileceği saptanmıştır. Akdeniz diyeti çoğunlukla meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, baklagiller ve fındık gibi bitki bazlı gıdalara odaklanır" açıklamasında bulundu.
3- FİZİKSEL AKTİVİTE
Sağlıklı bir kiloda olmanın bazı kanser türlerinin riskini azaltabileceğini söyleyen Prof. Dr. Barut, "Bunlar meme, prostat, akciğer, kolon ve böbrek kanserini içerir. Fiziksel aktivite de önemlidir. Kilo kontrolüne yardımcı olmanın yanı sıra, fiziksel aktivite tek başına meme kanseri ve kolon kanseri riskini azaltabilir. Herhangi bir miktarda fiziksel aktivite yapmak sağlığa fayda sağlar. Ancak en fazla fayda için, haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite veya haftada 75 dakika ağır aerobik aktivite yapın" diye konuştu.
4- D VİTAMİNİ
D vitamininin vücut için çok yararlı bir hormon olduğunu ifade eden Prof. Dr. Barut, "Kanserden koruyucu etkinliği saptanmıştır. Cilt kanseri en yaygın kanser türlerinden biridir ve en önlenebilir olanlardan biridir. Güneş ışınlarının en güçlü olduğu 10:00-16:00 saatleri arasında güneşten uzak durarak da D vitamini alınabilir" dedi.
5- HEPATİT B AŞISI
Bazı viral enfeksiyonlara karşı aşı ile korunmanın, kansere karşı da korunmaya yardımcı olabileceğini belirten Prof. Dr. Barut, "Hepatit B, karaciğer kanseri gelişme riskini artırabilir. Ülkemizde Hepatit B taşıyıcılığı oranı yüzde 15’lere kadar yükselmiştir. Bu yüzden hem çocukların hem de Hepatit B'ye yakalanma riski yüksek olan yetişkinlerin aşılanması karaciğer kanserine yakalanma riskini azaltır. Ayrıca HPV, rahim ağzı (serviks) kanseri, anüs, penis, gırtlak, vulva ve vajina kanseri riskini de artırabilir. Ayrıca baş ve boyundaki skuamöz hücreli kanserlere yol açabilen cinsel yolla bulaşan bir virüstür. HPV aşısı, 11 ve 12 yaşlarındaki kız ve erkek çocuklara önerilir" diye konuştu.
6- DÜZENLİ TARAMA YAPTIRMAK
Prof. Dr. Barut, konuşmasını şu ifadelerle sonlandırdı: "Düzenli kendi kendine muayene yapmak ve cilt, kolon, serviks ve meme kanseri gibi kanserler için tarama yaptırmak, kanseri erken bulma şansını artırabilir. İşte o zaman tedavinin başarılı olma olasılığı en yüksektir."
