Kuralsız, listesiz 4 ayda 18 kilo! Sadece bu peynir hayatını değiştirdi
12.11.2025 - 17:37 | Son Güncellenme:
Sosyal medyada paylaştığı videolarla büyük ilgi gören Brenda 4 ayda yaklaşık 18 kilo verdi ve bunu yaparken çok katı kurallar uygulamadı. Ancak dikkat ettiği öğünler ve yaşam tarzındaki ufak değişiklikler istediği kiloya ulaşmasını kolaylaştırdı. İşte detaylar.
Rutin kontrollerde pre diyabet riskiyle karşılaşınca günlük hayatını tamamen değiştirmeye karar veren Brenda, sosyal medyada paylaştığı tüyolarıyla çok konuşuldu. İşte verimli sonuç alabildiği diyet süreci hakkında bazı detaylar.
Ağır bir operasyonun ardından zayıflama sürecine giren Brenda, ameliyat nedeniyle iki ay ağır spor yapamadı. Bu yüzden işe önce beslenme konusundaki değişikliklerle başladı. Kendi boyu ve kilosu doğrultusunda günlük 1670 kaloriyi aşmamaya çalıştı. Kahvaltıda yulaf, muz, chia gibi hafif ve tok tutan seçenekleri tercih etti. Omlet hazırladığı günlerde ise içine ıspanak koydu.
Bu dönemde ona en çok lor peynirinin yardımcı olduğunu ifade ediyor. Hem az kalorili hem de tok tutucu olduğu için vazgeçmediği bir gıda haline geldi. Kendi sözleriyle bu peynir sürecin psikolojik yükünü bile azalttı. Sevdiği yiyeceklerden tamamen uzak durmak yerine dengeli bir yol seçti. Öğle ve akşam öğünlerinde ise tavuk, ton balığı, yeşil salata, tam buğday dürüm gibi seçeneklere yer verdi.
Patates kızartması yemek istediğinde normal patates yerine tatlı patates seçen Brenda abur cubur yerine yoğurt ve meyve tüketti. Sadece alışveriş yaparken daha hafif ürünleri tercih etti. Sonrasında tamamen spor sürecine odaklandığını söyleyebiliriz. Spor salonuna ilk gittiğinde ne yapacağını bilmiyordu. Telefonundan basit eğitim videoları açtı ve adım adım ilerledi.
Ağırlık antrenmanı yaparken önce kısa kardiyo ile ısındı. Ardından merdiven makinelerini kullandı. Bunun bacak kaslarına ve genel kondisyona çok yardımcı olduğunu fark ettiği için sürekli uygulamaya başlamış. Ardından hafif ağırlıklarla antrenmana devam etti. Kas kütlesi arttıkça tartıdaki sayı eskisi kadar hızlı düşmedi fakat aynadaki değişim devam etti. Bu yüzden yalnızca rakamlara odaklanan takipçilerine fotoğraf ve ölçülerin daha doğru bir gösterge olduğunu hatırlatıyor.
Evcil hayvanı ile yürüyüş yapmak ona hem fiziksel hem de zihinsel olarak iyi geliyordu. Uzmanların önerdiği günlük 10 bin adım hedefine çoğu gün ulaştı. Yorulduğu günlerde tempoyu düşürdü ve kilo verirken motivasyonunu ayakta tutan en büyük şey sürdürülebilir bir düzen kurmak oldu.
Bu süreçte sosyal medyada paylaştığı videolar birçok kişiye ilham verdi. İzleyenlerin en çok dikkatini çeken şey Brenda’nın kendine katı kurallar koymaması oldu. Pastayı tamamen hayatından çıkarmadı. Sadece daha az tüketti. Evde pizza yaptığı günlerde malzemeleri hafifletti. Diyet kelimesinin baskıcı bir gücü olduğuna inanıyordu bu yüzden kendine tek bir program dayatmadı.
