'Maliyetli olmasına gerek yok' dedi, 12 kilo verdi! 'Yediklerimi kaydediyorum'
03.04.2026 - 14:48 | Son Güncellenme:
Menopoz sonrası kilo vermek birçok kişi için zorlayıcı bir süreç olabilir. 58 yaşındaki Maria Statton’un hikayesi, pahalı programlara ya da katı diyetlere ihtiyaç olmadan da dönüşümün mümkün olduğunu gösteriyor.
Statton, sürecin başlangıcında kendisini mutsuz ve kontrolsüz hissettiğini söylüyor. Özellikle pandemi sonrası değişen yaşam düzeni ve eşinin geçirdiği kaza nedeniyle daha hareketsiz bir hayat sürmeye başladığını belirtiyor. Daha az yürümesi ve farkında olmadan daha fazla yemek yemesi de cabası. Ancak bu süreç kararlı bir adım ile son bulmaya başlamış.
Kilo verme sürecindeki en kritik adımın farkındalık olduğunu vurgulayan Maria, yediklerini kaydetmenin, ne kadar fazla tükettiğini görmesini sağladığını aktardı. Bu alışkanlık sayesinde porsiyonlarını kontrol etmeye başladığını ve bilinçsiz atıştırmaların önüne geçtiğini belirtiyor.
Beslenme düzeninde yaptığı değişiklikler ise oldukça net. İşlenmiş gıdaları hayatından çıkardığını ifade ediyor. Daha fazla protein tüketmeye başladığını ve karbonhidrat miktarını azalttığını söylüyor. Aç olmadığı zamanlarda yemek yememeye özen gösterdiğini de ekledi. Günlük iki litre su içmenin de bu süreçte önemli bir rol oynuyormuş.
Egzersiz tarafında ise karmaşık programlara yönelmek yerine basit ama etkili bir rutin oluşturmuş. Günlük adım sayısını artırarak yeniden yürüyüşe başladığını söylüyor. Hedef olarak günde 10 bin adımı benimsediğini ifade etti.
Evde egzersiz için çeşitli uygulamalardan destek alıyor ve özellikle trambolin ile yapılan zıplama egzersizlerinin hem eğlenceli hem de etkili olduğunu söylüyor. Egzersizden keyif almanın motivasyonu artırdığını ve devamlılığı sağladığını özellikle vurguluyor.
Statton, motivasyonun en önemli kısmının mükemmel olmak değil, istikrarlı olmak olduğunu fark ettikten sonra tüm uygulamalarını daha keyifli bir sürece dökebilmiş. Kendi ifadesiyle günde sadece 15 dakika bile ayırmanın zamanla büyük fark yaratıyor.
Beslenme konusunda bütçeyi zorlamanın da gereksiz olduğunu savunuyor. Paketli ve hazır gıdalardan uzak durmanın hem sağlık hem de maliyet açısından avantaj sağlayabilir. Evde basit tariflerle hazırlanan yemeklerin çok daha dengeli olduğunu aktarıyor. Düşük yağlı sosları bile evde yaparak daha kontrollü beslendiğini söyledi.
Dikkat çeken bir diğer nokta ise katı yasaklardan uzak durması. Statton, sevdiği şeyleri tamamen hayatından çıkarmadığını özellikle ifade ediyor. Tatilde yürüyüş yapmaya devam ettiğini ve öğünlerini dengelediğini anlatıyor. Alkol tüketimini azalttığını ancak tamamen bırakmadığını söylüyor. Bu yaklaşım, sürecini daha sürdürülebilir hale getirmiş.
