Meditasyon sayesinde 38 kilo verdi! Zor aşamalara gerek yok: 'Beş dakikayla başladım'
14.07.2026 - 12:53 | Son Güncellenme:
Yıllarca farklı diyetleri deneyen ancak verdiği kilolarla kalıcı olarak vedalaşamayan Michelle Thorn'un hayatı, mutfağından önce zihninde yaptığı değişiklikle bambaşka bir yöne gitti.
48 yaşındaki bir çocuk annesi Thorn, günde yalnızca birkaç dakikayla başladığı meditasyon alışkanlığının yemekle kurduğu ilişkiyi değiştirdiğini söylüyor. Yaklaşık 38 kilo veren Michelle'in dönüşümü ise yalnızca tartıdaki rakamlardan ibaret değil.
Bir dönem yaklaşık 102 kiloya ulaşan Michelle Thorn için kilo vermek yıllardır süren yorucu bir mücadeleydi. Peynirli tostlar, gazlı içecekler ve haftada birkaç kez verilen yemek siparişleri günlük hayatının sıradan bir parçası haline gelmişti. Defalarca diyet yapmayı denese de başladığı programları uzun süre devam ettiremiyordu.
Michelle'e göre asıl sorun hangi yiyeceği tükettiğini bilmemesi değildi. Ne yemesi gerektiğini biliyor ancak zihinsel olarak kendisini bu değişime hazır hissetmiyordu. Hayatındaki stres arttıkça yemek, açlığı gidermenin ötesinde rahatlamak ve kısa süreli iyi hissetmek için başvurduğu bir alışkanlığa dönüşmüştü.
Michelle, kilo almaya 2013 yılında kızının babasının evden ayrılmasının ardından başladığını söylüyor. İlerleyen yıllarda babasının bakım sorumluluğunu üstlenmesiyle üzerindeki yük daha da arttı. Demansla mücadele eden babası Malcolm daha sonra böbrek vasküliti nedeniyle hayatını kaybetti.
Uzun süre kendisini yalnızca günü atlatmaya çalışırken bulan Michelle, yaşadığı dönemi 'hayatta kalma modu' olarak tanımlıyor. Biriken sorumluluklar ve yoğun stres zamanla günlük yaşamını da etkilemeye başladı. Michelle, hafızasıyla ilgili yaşadığı sorunların bir dönem kendisini ciddi şekilde korkuttuğunu anlatıyor. Hatta daha önce yaşadığı evlere arabayla gittiğini ve nerede yaşadığını unuttuğu anlar olduğunu söylüyor. Yaşadığı zihinsel bulanıklığı erken menopoz ve DEHB ile ilişkilendiren Michelle, babasının ölümünün ardından ruhsal olarak büyük bir çöküş yaşadı.
Michelle'in meditasyona yönelmesinde babasının son günlerinde yaşadıkları etkili oldu. Hastanede yoğun ağrılarla mücadele eden babasının meditasyondan yararlandığını gözlemleyen Michelle, kendi hayatında da bu yönteme bir şans vermeye karar verdi. İlk günlerde uzun meditasyon seansları yapmadı. Kendisine ulaşılması zor hedefler koymak yerine günde beş ila on dakikayla başladı.
Michelle, "Günde beş ya da on dakika meditasyonla başladım. Zamanla zihnim sakinleşti. Kuşların seslerini, çiçekleri ve insanların gülümsemesini yeniden fark etmeye başladım. Sanki bir uyanış yaşamış gibi hissettim" sözleriyle yaşadığı değişimi anlattı. Meditasyonun her şeyi değiştirdiğini söyleyen Michelle, zihni sakinleştikçe sağlıksız yiyeceklere duyduğu isteğin de azalmaya başladığını fark etti.
Michelle için dönüm noktası, kilo vermek amacıyla kendisini daha fazla kısıtlamak değil, neden sürekli yiyeceklere yöneldiğini fark etmek oldu. "Meditasyon her şeyi değiştirdi. Zihnimi sakinleştirmeme yardımcı oldu. Zihnim daha huzurlu hale geldiğinde vücudum da daha hafif hissetmeye başladı ve sağlıksız yiyeceklere olan isteğim azaldı" diyen Michelle, daha iyi beslenme isteğinin zamanla kendiliğinden güçlendiğini söylüyor.
Ruhsal olarak daha iyi hissetmeye başlayan Michelle'in yemek alışkanlıkları da yavaş yavaş değişti. Daha önce haftada dört defaya kadar dışarıdan yemek sipariş ederken evde daha sık yemek pişirmeye başladı. Öğünlerinde protein içeren besinlere daha fazla yer verdi ve daha dengeli seçimler yapmaya yöneldi. Ancak sevdiği yiyecekleri tamamen hayatından çıkarmadı. Michelle, "Hâlâ ara sıra kendimi şımartıyorum. Ancak artık büyük bir çikolata yerine 75 kalorilik bir buzlu dondurma yiyorum" diyerek porsiyon ve seçim alışkanlıklarının nasıl değiştiğini anlattı.
Bir dönem yaklaşık 102 kilo olan Michelle Thorn, yaklaşık 38 kilo vererek 57 kiloya kadar düştüğünü ve kıyafet bedeninin büyük ölçüde değiştiğini söylüyor.
