Ramazan'da suya ekleyin! 1 tanesi yetecek: Böbrekler tertemiz oluyor
24.02.2026 - 10:55 | Son Güncellenme:
Ramazanda su tüketimi önemli ölçüde azalır. Bu sürenin kısa olması ya da suyun ihmal edilmesi nedeniyle yaşansa da suyu en etkili şekilde tüketmek için de hem bir rutin hem de birkaç damla limona alışmalısınız! Ramazanda halsizliği kesen suyu sağlık deposu yapan tüyo haberimizde!
Beslenme hataları, ramazan ayında sağlığı olumsuz etkileyen faktörlerin başında gelir. Yetersiz su tüketimi nedeniyle özellikle böbrek sorunları yaşanır. Böbrek hastalıklarının ramazanda arttığına dikkat çeken Üroloji Uzmanı Doç. Dr. Haluk Kulaksızoğlu bu konuda uyarılarda bulunuyor. “İçtiğiniz suya bir damla limon ekleyin. Bu sayede taş oluşumu engellenir, idrar yolları enfeksiyonları temizlenir” diyen Doç. Dr. Haluk Kulaksızoğlu, limon ve suyun ramazanda terk edilmemesi gerektiğini şöyle anlattı:
RAMAZANDA BÖBREK RAHATSIZLIKLARI ARTAR MI?
Ramazanda pek çok kişinin böbrek şikâyeti ile servislere başvurduğu görülür. Böbrekler, kanı süzerek atıkları ayrıştırır ve bunları su ile karıştırarak idrarı oluşturur. İdrar da vücudu istenmeyen maddelerden arındırır. Yeteri kadar sıvı alınmadığında bu işlemin zorlaşmasına bağlı olarak böbrek hastalıkları artabilir. İçinden yeteri kadar su geçmeyen borularda nasıl kireçlenme olursa, böbreğin boru sistemi içinde de kireç benzeri özellikle kalsiyum yoğunluklu mineraller birikerek taş oluşumuna tetiklenir.
VÜCUDUMUZ NE KADAR SUYA İHTİYAÇ DUYAR?
Suyu vücudumuzun en önemli gıdası olarak kabul etmemiz sağlığımız için en önemli adımdır. Vücudumuzun yaklaşık yüzde 60 ila 65'i sudan oluşur. Nefes alıp verirken, terleme ve boşaltım ile farkında olmadan günde 700 ila 1200 ml civarında sıvı kaybedilir. Buna idrar ile atılan miktar da eklediğinde; günlük 2 litre su tüketilmesi gerektiği anlaşılır. Bu durum özellikle yaz aylarında artsa da ramazanda da önemli bir yer tutar. Üstelik ramazanda bir süre kısıtlaması da olması işleri zorlaştırabilir.
YETERSİZ SU ALIMI HANGİ HASTALIKLARA YOL AÇAR?
Tüm dokuların suya ihtiyacı olduğunu unutmayın. Susuz kalındığınızda sıvı elektrolit dengesizlikleri, bayılma hissi, halsizlik, deri esnekliğinde azalma, mide bulantısı, baş dönmesi, huzursuzluk özellikle yaşlılarda şuur bulanıklığı ve sinirlilik gibi şikâyetler ortaya çıkar. Ak olarak bunlar şikâyet derecesinde kalmayıp çok daha ciddi hastalık tabloları oluşturabilir.
KORUNMAK İÇİN NELER YAPILABİLİR?
Ramazanda yeterli sıvının alınması diğer dönemlere göre çok daha önemlidir. Suyu tek bir büyük parçada değil yarım saatlik aralıklarla birer bardak şeklinde tüketmek daha doğru olur. Bu miktarın 1-1.5 litrenin altında olmaması önemlidir. Ayrıca içtiğiniz suya koyacağınız bir limonun suyunun hem idrar yolları enfeksiyonlarından hem de böbrek taşı oluşumundan koruyacağını bilmelisiniz.
Limon suyu yüksek oranda C vitamini içerdiğinden böbrek yolu ile atılır ve bu esnada idrarın asit dengesini düzenler. Bu şekilde mikropların üremesini engellediği gibi böbrek taşlarının ana kaynağı olan kalsiyumun da çökmesini azaltır. Ayrıca çözünür halde tutarak böbrek taşları için de koruyucu etki gösterebilir.
RİSK ALTINDAKİ HASTA GRUPLARI
Doç. Dr. Haluk Kulaksızoğlu, Ramazan'da özellikle dikkat etmesi gereken veya risk altında olan özel hasta gruplarını sıraladı. Genellikle oruç tutacak kişiler 65 yaş üzerindeyse, doğuştan veya sonradan tek böbrekliyse, daha önce böbrek hastalığı veya taş düşürme şikâyeti olmuşsa, şeker hastalığı varsa, düzenli kalp ilacı veya kan sulandırıcı kullanıyorsa, beyinden inme gibi ciddi rahatsızlıklar geçirdiyse oruca başlamadan önce mutlaka kontrollerini yaptırmalıdır.
GAZLI İÇECEKLER KEYFİNİZİ KAÇIRIR
Kola, gazoz gibi asitli içeceklerden özellikle ramazan ayında uzak durmalısınız. Çünkü bu içeceklerin gazlı olmasını sağlayan karbonik asit, vücutta taş oluşumuna yol açabilir. Meyve suları doğal ise tercih edebilirsiniz. Maden suyu, kaybedilen minerallerin yerine konmasında faydalı etki sağlar. Yine de aşırı tüketilmemelidir. Böbrek taşı problemi olanlara önerilmeyen süt ve süt ürünlerinin, çok aşırı olmadıkça böbrek taşı oluşumunda etkisi olmaz. Çay ve kahve kalsiyum emilimini olumsuz etkileyerek yine böbreklerde taş riski oluşturabilir.
